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  • 2015/12/27
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大豆ミートともち麦で自慢のヘルシーチリコンカン出来ました♡

レシピ
作り方
1
玉ねぎのみじん切りと大豆ミート、チョリソーをオリーブオイルで炒める。ハーブソルトとチリパウダーで味付け
2
もち麦も加えて更に炒める
3
こちらを使用しました。大豆ミート、高野豆腐など活用するとヘルシーですよね(^_-)-☆
4
これはサラダにもスープにも使えるのでorimamaは常備しておりますよぉ~❣
5
ハーブソルト、チリパウダートマトソース缶のラインナップ❤
6
炊飯器に炒めた材料と市販のトマトソース1缶、ケチャップコンソメ1個ミックスビーンズ1缶、ローリエ1枚
7
良く混ぜて炊飯スイッチ~ポン♬
8
こんな感じに出来ました~お味の調整をして放置ここでスープが多い場合はお鍋にうつして煮詰めると良いですよ(^_-)-☆
9
田舎パンにたっぷり乗せて❤
10
生ハムとカマンベールチーズもね(#^.^#)
みんなの投稿 (1)
○炊飯器調理です♬
○すぐ出来ます♬
○食物繊維たっぷりでヘルシーです♬

Let's cooking!!(#^.^#)

玉ねぎのみじん切りとチョリーをオリーブオイルで炒め
大豆ミートともち麦を加え更に炒めます。

市販のトマトソース缶とチョイ足しで
炊飯器に入れてスイッチポン♬

ビーンズの食感ともち麦のプチプチ★
チョリソーの辛さが溶け込んでマイルドな辛さ(^_-)-☆

ジプロックに入れて冷凍したので
お正月にも使いまーす❤

簡単❣ヘルシー❣
自慢のチリコンカン出来ました~(#^.^#) #低カロリー・ヘルシー #豆腐・豆類