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手料理
  • 2017/06/18
  • 6,569

缶詰で超簡単おうちバル♡サバ缶のチーズパン粉焼き♡

レシピ
材料・調味料
さば水煮缶
1缶
にんにく(みじん切り)
1片
キャベツの葉
大きめ3枚
ミニトマト
6~8個程
コンソメ
小1
パン粉
大さじ山盛り1
粉チーズ
大1
あればオレガノパセリパジル
少々
作り方
1
オリーブオイル少々とにんにくを火をかけ香りがたったらサバ缶の汁と☆を入れ中~強火でキャベツがしんなりしてくるまでグツグツ炒め煮にする
2
ブラックペッパーで味を整え耐熱皿に移しサバの身を食べやすく割って乗せ合わせた■を振る
3
オリーブオイル適量を回しかけトースターでパン粉がこんがりするまで焼いて完成♡(10分前後)
4
ペコリ始めた頃からの大事なペコ友さんやにゃさん♡500投稿おめでとうございますやにゃさんが喜んでくれた思い出のお揚げステーキです♡さくらんぼさんと同日ほぼ同時刻にお揚げステーキを作るミラクルも起きました~(♡▽♡)
みんなの投稿 (1)
今日ご紹介するのは
安くて簡単♪
時短でお洒落な欲張りレシピ♪


おかずにもおつまみにもぴったりで
しかも栄養満点で美味しいという貪欲ぶりです♡
(*´人`*)ふふ
相方さんも
これンマッ(♡▽♡)!!
まるでオイルサーディンの様なコクと旨味♡
爽やかなミニトマトも良い仕事します♪


工程①はキャベツがしんなりしてくるまでなので
あっという間です♪
あとはパン粉を振りかけてトースターにお任せ
(*^^*)v


たっぷり野菜と青魚、オリーブオイルで
ちょっぴり地中海風なこちらのレシピ♪
普段の食卓はもちろん
パンやワインにも合うので
おもてなしにもぴったりです◎


是非是非♪
お試しあ~れ(≧人≦)♡



*ちなみに*
地中海料理とはダイエットやアルツハイマー
がんや心臓病のリスクを減少させるという研究結果も出ている
地中海沿岸国の料理です
気になる方は検索してみても興味深いと思います♡


さらにさらに
さば水煮缶はその栄養価をテレビで放送され
一時期スーパーの店頭から消えた程の
優秀食材です♡


手軽で安価な所も良いですよね♪
実家はサバ缶大好きファミリーだったので
売ってなくて焦った記憶が…( ´∀`;)


こちらも検索してみると面白いと思います♡



*Thank You*
ダイスケさん♡
素敵なお祝いにびっくり♡
とっても嬉しかったです~(≧▽≦)♡ #ホームパーティに食べたいお料理ネタ
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