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手料理
  • 2015/01/14
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うちのグリーンスムージー( ¨̮⋆ )♥

レシピ
材料・調味料 (2 人分)
りんご
1/2個
バナナ
1本
ヨーグルト
約100g~
牛乳(豆乳)
150cc
お湯(夏場は水)
100~130cc
小松菜4~5束
130g
粉末スムージー(あれば)
付属スプーン2杯
作り方
0
カットしたりんごやバナナから順に、ミキサーに入れる。

滑らかになったら完成!
ポイント

りんご×バナナの定番の材料がやっぱり飲みやすく、この材料にみかんがあればみかんを入れたり青梗菜や水菜があれば足したりしています(^^)

粉末スムージーは青臭さを消してくれるのと、トロミがついて腹持ちがよくなるので入れています♪

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写真で500cc、全部で800ccできました(*^^*)

娘も400ペロっと飲んでくれるので、野菜不足がちな時にもぴったり(´ω`)

冷えるので冬場はお湯を入れますが、体調悪い時はお休みしています( ¨̮⋆ )
このスムージーで置き換えるのね!!
ヒカリママちゃんはいつ置き換えた??
ひかりママ から さくちん
さくちんさん~!お疲れ様です~(^-^)/

基本朝ですが、日中食べ過ぎた時は夜置き換えしたりしました。

ただ、うちは早飯早寝なので、お腹空く前に寝てしまう作戦なので。。笑

夕飯の30分前くらいに飲むだけで、すぐ満腹になりますよ~(^^)

今時期寒くて飲む気になれない時もあるけど、体が欲してないと思う事にしてゆるーくやってます(*゚▽゚)ノ

ちなみに、昼ごはんは割としっかりご飯も食べたりします()´д`()
さくちん から ひかりママ
詳しくありがとうね〜!!!!
了━d(*´╹︶╹`*)━解☆

頑張ってみよう〜!!
なんて言ってるそばから、今日はガトーショコラ焼いてしまった…笑
ひかりママ から さくちん
そのくらいゆるーくないと続かないですよ~(笑)
私もオヤツにラーメンも食べますよ~!

白米だけ控えただけです。(。-∀-)笑

ちょうどお休みした時期から朝4時起床、9時頃就寝になったので規則正しいのも良かったのかも?

そろそろチョコの季節きますね~。!
私も体重増加気を付けなくちゃ!
さくちん から ひかりママ
やっぱ、白米か〜💦

私も気をつける〜💦💦💦

チョコの美味しい季節だもんね💖
ヽ(≝∀≝)ノ ー♬
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