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手料理
  • 2022/06/07
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あんかけ日本そば ビビンバ

レシピ
材料・調味料 (2人分)
日本そば
あん
だし汁(かつお、昆布だし)
2カップ
しょうゆみりん
各大さじ2
片栗粉
大さじ1
大さじ1と1/2
お好きな具材
作り方
1
蕎麦にオリーブオイルをまわしかけてよくほぐしたら熱したフライパンで焼き目がつくまで両面やく。
2
鍋に出し汁2カップを入れて沸かし醤油とみりんであじをつけ火の通りにくい具材から入れていき3分ほど煮る(入れる野菜によって時間は変えてください)
水溶き片栗粉でとろみをつけ蕎麦にかける
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あの中華なあんかけ焼きそばを日本蕎麦で。
一見なんの変哲もないビビンバさん。
ダイエット仕様にお肉にみじん切りの蒟蒻混ぜてかさ増ししてあります。
お蕎麦どこ?😂
具沢山のあんかけ焼きそば風蕎麦♡
これもまた美味そう♡

お肉のかさ増しに蒟蒻でカロリーオフのアイデア良いね👍

でもみったんにその必要があるのだろうか?
ナイスなプロポーション🥰
( ꒪Д꒪)ノナンダトッ !?

あんかけ焼きそばを蕎麦で‼️
気になる気になるーー👀
思いつきもしなかったレシピ✨✨
またこれむっちゃうまそー♡♡

こんにゃくでかさ増しの
ビビンバには見えません!!!!
まさにダイエット使用❣️
具だくさんな
あんかけの下は
蕎麦なのですね
すごく(・∀・)イイ!!

こんにゃくみじん切り難しそうー゚(゚`ω´ ゚)゚
みったんさんのスレンダーボデーの
裏にはやはり見えぬ努力
があるのですね😂😂

見習わねば(`⊙ω⊙´)カッ!!←でた口だけ
みったんさんおはよー✨

お蕎麦であんかけ焼きそば
キターヾ(°∀° )/ー!
これナイスアイデア︎💕︎💕

あんかけたっぷり
めっちゃ美味しそう︎💕︎💕
(*゚∀゚*)ムッハー

ビビンバも美味しそう
(❁´ω`❁)*✲゚*
みじん切りのこんにゃくで
かさ増しアイデアが
(*σ´ェ`)σイイネ
みったん から とんちん
蕎麦どこ?😂
隅っこにチラチラっと辛うじて見える?かな??笑
無理か
そんな…全くナイスでないプロポーションです🐖
みったん❤️
こちらにも〜💕

あんかけ焼きそばの麺を蕎麦に💡
みじん切りの蒟蒻でカロリーオフ❣️
大満足のヘルシーごはん🍴✨

みったんにダイエットは必要❓
ないと言うんだけど〜😁
こんにちは☀️
がおりんさん💕
ビスコッティ教えてもらって、アーモンドパウダー買いに行ったのですが、売り切れ❗
アーモンドパウダーないと美味しくないかなあ?
やっぱり…😅

今回も、お蕎麦ヘルシーなうえに、栄養バランス凄い😆
みったん💕って、座ってる暇あるのかなあ?
私は、仕事以外、基本的にソファーと一体化です😁
みったん から おかち
和風な餡掛け焼きそば作ってみました😃
私的にはありでした~❣️
ビビンバしっかり肉も入ってますが1/3ほど蒟蒻です~😺
白い蒟蒻が半額になっていたので3つ買っちゃいました❗️
みったん から まりお
いやいや、デブだよ!
太ももと腹がムッチムチだよ(´д`|||)
蒟蒻みじん切りつるつるしてやりにくいのでやられる時には十分注意しないと危険⚠️
この時白蒟蒻半額だったので🎵
みったん から からあげビール
いつもは豆腐系でかさ増しが多い私ですが白蒟蒻が半額だったんです~
なかなかつるつるしてみじん切れてませんが蒟蒻の弾力なかなかお肉に似てる←いや、蒟蒻だってわかりますけども
みったん から こずりん
こずりんちゃん😊
いやいや、大いに必要
で、全くダイエットになってなくたべまくってますが…(´д`|||)
この止まらぬ食欲誰か止めて
みったん から なつ
あ、私は薄力粉で焼いてますよ❗️
アレンジして30%位別のお粉混ぜたり(大豆粉やおからパウダーに置き換えるとヘルシーに全粒粉やライ麦粉に置き換えると香ばしくグラノーラにしても美味しい)
お菓子作りは繊細だから分量や温度も性格さが大切と言われてますが私はいつもかなりアバウトです😅
おはよう☀(^O^)

お蕎麦に餡掛け😀 お蕎麦😆チラッと見えた~♡😁👌

ビビンバはめちゃ好きな 食べ物😋
蒟蒻も使って ヘルシー仕様だな。🥳

朝から暑いよ〰☀🥵
みったん から ☆Yumi☆
ゆみちゃん~
ごめん~コメント見つけた!
いつもありがとう✨
お蕎麦も見つけてくれて🎵
今日も朝から暑い💦
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