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手料理
  • 2019/09/17
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♯774 オートミール② ホットケーキ♪

レシピ
材料・調味料
作り方
1
オートミールはミルサーなどで粉末にする。
(又は水50g程度と合わせレンジで1分ほど加熱)

バナナは飾り用を残し、フォークなどで潰す。

オートミール粉末、全卵、潰したバナナを合わせてよく混ぜフライパンで焼く。プツプツと穴があいてきたら裏返して両面焼く。

好みで★などを飾って♪

●ひき肉を炒めて味付けし、目玉焼きをのせたもの。
ポイント

このメニューの成分 612kcal
たんぱく質:51.6g
脂質:19.1g
炭水化物:55.8gココアやきな粉などを加えても美味しい♪

バナナの代わりに南瓜やサツマイモで作っても美味しい♪
その場合は蒸したものを合わせる。

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材料3つのグルテンフリーパンケーキ♪

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