• お気に入り
  • 115もぐもぐ!
  • 9リスナップ
手料理
  • 2019/07/30
  • 695

おからトリチリ

レシピ
材料・調味料
鶏むねひき肉
100g
玉ねぎ
1/2個
えのき茸
少量
玉子
1個
おからパウダー
大さじ4
塩胡椒
少量
にんにく
少量
ケチャップ
大さじ2
料理酒
大さじ1
みりん
大さじ1
大さじ1
砂糖
大さじ1/2
醤油
小さじ1
豆板醤
小さじ1
水溶き片栗粉
適量
作り方
1
材料は全てみじん切りにする。
2
★以外の材料を全て混ぜて、食べやすい大きさに形を作り、片栗粉をまぶして、油をひいたフライパンでゆっくり焼く。
3
★を②に入れて、馴染んだら、水溶き片栗粉を最後に入れてとろみをつける。
ポイント

全てフードチョッパーで混ぜたので、ふっくらした感じになりました。えのき茸は粗みじん切りにして、最後に混ぜ合わせた方が食感がいいかも。
味付けはお好みで調整して下さい。

みんなの投稿 (7)
エビチリをおからパウダーと鶏むねひき肉で作ったトリチリです。ダイエットしながら、お財布にも優しいおかずになりました
見た目につられて食べた主人が、ん⁇何これ⁇豆腐⁈って、不思議がってた😅
ダイエットメインで作ったので、おからパウダーを沢山入れたから、粉っぽいかなぁと思ったけど、チリソースが絡むとそんなに気にならなくなったよ😙
玉ねぎとえのき茸も入れてます😋

#美容/ダイエット #豆腐の日(10月2日) #ダイエット #yamasadiet #おからパウダー
ゆみちゃーん
おはよう〜👋

スゴーイ‼︎
美味しそう〜❤️
見た目はダイエット食っぽくないけどおからパウダーやとりひき肉、えのきなんかも使っていてすごくヘルシーだね✨
お味が中華だからカロリーオフしても大満足だね(*≧∀≦*)💕
ゆみ から なだちい
なだちいちゃん、おはようーー😄
味が濃いものを食べたくなって💦
辛さ調整で、ごまかせるものを作ってみたよ。
ご飯が進んでもいけないし、美味しく食べてダイエットって難しいのね💧
寝汗で痩せる息子達に、唐揚げ作りながら、私はヘルシーレシピ😩頑張ってる😂
なだちい から ゆみ
ゆみちゃん、
頑張ってて偉いよ〜👏👏👏✨

体重落とさなきゃ!
と言いつつ何もしていない自分が恥ずかしいよ(笑)

それにしても寝汗で痩せる息子さん達、って(笑)笑った!
こんにちは!SnapDishキャンペーン事務局です。

このたびはヤマサとSnapDishのキャンペーン『ダイエット料理グランプリ2019』にご参加いただきありがとうございました。
厳正な抽選の結果、本投稿が「SnapDish賞」にご当選となられましたのでご連絡差し上げます!
賞品は、SnapDishアプリ内の以下の場所にご入力いただいた宛先へ送付させていただきます。

>>>「アカウント」メニューをタップ⇒「設定」をタップ⇒「アカウントとプロフィールの編集」をタップ⇒「モニター/サンプル/賞品お届け先」内の“全項目”をご記入の上、「保存」をタップください。

「8/30(金)正午12時」までにご入力くださいませ。

既にご記入をいただいていて、未入力項目や変更項目のない場合、そのままにしていただくだけで結構です。
以上ご連絡差し上げます。どうぞ、よろしくお願いいたします!

~注意事項~ 期限日時に宛先項目のご入力不備がある場合、賞品受取の権利が無効となります。 | お預かりする個人情報は、SnapDishを運営するヴァズ株式会社および賞品発送委託業者にて、当選者様への連絡・賞品の発送作業に関してのみ使用されます。 | 発送日時のご指定はいただけません。 | 送付先は日本国内のみに限らせていただきます。
もぐもぐ! (115)
リスナップ (9)