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手料理
  • 2016/07/07
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鶏肉とエリンギの豆腐ハンバーグがメインの低糖質晩ご飯

レシピ
作り方
1
ごま油を熱しニンニクを炒め香り出す。青梗菜を入れ調味料で味付けて出来上がり。ごまパラパラ。
みんなの投稿 (35)
こんばんは❗️今日は昨日の晩ご飯です。
塩麹で味付けした鶏肉のハンバーグに大きめのエリンギを切って入れ食べ応えアップ⤴︎の、豆腐も混ぜてヘルシーバーグにしました。ほか4品。
⭐️鶏肉とエリンギの豆腐ハンバーグ
⭐️青梗菜の旨塩炒め(簡単すぎるけどレシピあり😅)
⭐️胡瓜とラディッシュとしらす、みょうがの酢の物
⭐️翡翠茄子とささみの中華ソースがけ
⭐️長芋サラダ大葉載せ 酢醤油で
です。
毎日簡単ですが献立考えるのも楽しいです😊夏は野菜が豊富で安いのも嬉しいですね❗️
では今日もお疲れ様です✨
ひゃー😆👍✳️⤴︎
またまた〜
咲きちゃん食堂〜😍😍😍
頑張るなぁ〜🎵💪🎵
全然、ダイエットメニューに見えないトコが素晴らしいよね☺️✋✨
ハンバーグもカサ増しでヘルシーに仕上がってるし〜⤴︎ 数もあるし〜⤴︎メニューも豊富だし〜⤴︎
これで痩せるなんてー😃✨
どうゆう事〜😅(笑)

自分に合う〜
ダイエット方法ってあるんだね〜😌💭それをまず、見つけたいよ〜😅
あたいも痩せたいっ😂💦
咲きちゃん〜(^ー^)ノ💗
鶏肉とエリンギの豆腐ハンバーグのレシピが欲しい〜😁✋
咲きちゃんのダイエットメニューは満足できそうなお料理ばかりで、無理がないから続けられそうだね💕

どれもめっちゃ美味しそう😍
どれから食べようか、迷っちゃうわ〜😋
とりあえず酢の物行きま〜す😍
ラディッシュが入ると、彩り綺麗になるね👍 ミョウガでちょっと、大人の味😎

次はどれにしようかな〜♩
野菜たっぷりが、疲れた体に良さそう🤗
咲きちゃん から こずえ⑅◡̈*
こずちゃんやほー😁
結構しっかり食べてるよね😂でも野菜ばかりだから食べた後も軽いのよね✨
私の場合糖分が問題だったことがわかったからね。自分の弱点見つけるとより効果的かもよ👍
エリンギの豆腐ハンバーグ、もっと完成度上げてレシピアップするね😂
見にきてくれてありがとう💕
咲きちゃん から ともきーた (伊藤 智子)
智ちゃん、もっとストイックにやってる人から見たらめっちゃ食べてるやん!て突っ込まれそう(笑)
無理なく時間ある程度かかっても落とすぞと思ってるからゆるりと続けるよ👌
いつもありがとう💕
咲きちゃん から izoom
izoomさん、とりあえず酢の物いっちゃって⤴︎😁
確かに彩り綺麗で酢の物の地味さが消えるかも👍ミョウガもいいアクセントになりますよ😊
野菜たっぷりだと食後の胃が軽くていいですね✨
いつも見にきてくれてありがとうございます💕
ホント満足感ありのダイエットメニューばかりだから 続けられるし 成果も出るんだね〜〜✨😊
どれも体喜びそうだし美味しそう〜〜💕
本出せるんじゃない〜( ´ ▽ ` )ノ😁
お豆腐でカサ増ししたハンバーグも、大きめのエリンギで噛み応えが出て満足感も高まるね👍🏼👍🏼
すごく工夫されてるのがわかる😊
私もメニュー参考にさせてもらおう😊😊
咲きちゃん
ご飯なしでもこれだけ品数あったら満足出来るのかな。

確かに
考えてみたら
うちの息子、ご飯山盛りにして、満たされない気持ちを満たしているのかも。。
え?ご飯で満たしてるのはお腹だよ!って言いたい?😁😁😁

よし!明日はエリンギで満たしてやろーっと‼️
咲きちゃん から とも
ともちゃん、お腹はそこそこいっぱいになるから悲壮感がなく出来るのがよいんだと思うわー👌
野菜多いと精神的にも良いかも(笑)
本は出せないでしょう😂😂😂
お休み中なのにコメントしてくれてありがとうね💕
咲きちゃん から まるま
まるちゃん、きのこや海藻は積極的に摂るようにしてるよ👍
今までのダイエット知識総動員😂ある程度痩せてキープできたら好きなもん食べるぞー💪と、付き合わされてる旦那が気の毒だけど(笑)
いつもありがとう💕
咲きちゃん から かずきっちん
かずちゃん、うちはビールがあるから夕飯米なしなのよー。炭酸でお腹いっぱいになるよ😁
息子くん、まだ若いから米たっぷりでもええんじゃないかい⤴︎😁
きのこの中でもエリンギは結構ダイエットにいい歯応えだよね👌
コメントしてくれてありがとう💕
か、簡単ですがって‼
こんなに品数豊富でしかも全部手作り凄すぎ‼
うち…ヤバイくらい品数乏しい
梅干しや納豆やキムチや海苔やそんなもんでごまかしてます💦←作ってないじゃ~んな。
えー💦旦那さん全部こんなお夕食むしろ旦那様が羨ましい❗
全部×
全然○
でしたー💦💦
咲きちゃん から みったん
みったんのコメントに笑っちゃって携帯に向かって笑ってる怪しい人になっちゃったじゃないかー😂
うちは夕飯は米食べないから、必然的におかずで腹膨らませなきゃならんわけよ😁
旦那さん、文句も言わず食べてくれて嬉しいわぁ😂
いつも見にきてくれてありがとう💕
そしてみったん、そろそろ敬語いらんよ(笑)大して歳変わらんし😂
糖質制限ダイエット成功の決め手は品数にありらしいからね🙆
これだけ食材も豊富に使ってると、糖分なくても何かで役割を補ってくれそうだもんね😊
咲きちゃんの場合は、運動も並行してやってるのが良いんだろうな~✨
あと「酒だけはやめねぇぜ☝」って決めてる分、他で頑張れるんやろね(笑)😂
咲きちゃん から 山本真希
真希ちゃん、マジ?そうなんだ!
朝と昼は米食べてるからそんなストイックでもないのよ。量は7掛けくらいにしてるけどね👍
運動はできるだけして、寝る前にストレッチしたりとか、今までの自分からは考えられないくらい頑張ってるわー(笑)酒はやめないよ(笑)
体育会系だから💪スイッチ入ったらやるやる✨😂
いつも見にきてくれてありがとう💕
凄いなぁ〜😊😊 どれか 一品
ちょうだいって 💨💨💨 どれに
しようかな⁇
暑過ぎて サラダ系が 多くなりました😊😊
チョッパー&ホヌ から 咲きちゃん
スゲエエェェ(p゚∀゚q)ェェエエ工工💦
もう〜徹底してるねー😂(笑)
これだけ作っても全てヘルシーで満腹感得られるなら良いよね〜🤔🤔
炭水化物は食べてないの?

夏はガンガン食べなきゃもたないぞー😂😂
どれも皆メッチャ美味しそうで💞
流石‼︎咲きちゃんやね〜〜👍🏼👍🏼
咲きちゃん❣️
おはようございます😊

素敵なお料理がたくさん並んで、どれも身体に優しそう✨

お豆腐入りでふわっとしたハンバーグにエリンギの食感が楽しめて、絶対美味しいだろうな❣️

これは、満腹中枢と一緒に、幸せ中枢も⤴️⤴️だねー🍀
咲きちゃん から クッキー
クッキーちゃん、どれでもどうぞー😊
そちらはめっちゃ暑そうやね💦夏バテしないようにしっかり食べるんだよ👍
見にきてくれてありがとうね✨
咲きちゃん から チョッパー&ホヌ
チョッパーちゃん、あはは😂炭水化物食べてるよ。朝昼はご飯食べてるけど量を7掛けに減らしてるよ。夜はご飯はそもそも食べないから、ゆるーい糖質制限なのよ👍もたなくなるほどのストイックなダイエットじゃないから大丈夫だよ😂
見にきてくれてありがとうね✨
咲きちゃん から swan
swanちゃんおはよー😊豆腐入りのハンバーグ、エリンギの食感と旨みが美味しかったよ👌
幸せ中枢⤴︎⤴︎うまいこと言うね😁
種類があると満足度高いよ👌
見にきてくれて嬉しいコメントもありがとう💕
咲きちゃん 偉いなー
旦那さん幸せ者やね(*ˊૢᵕˋૢ*)
ほんと美味しそう!

こちらは連日35度オーバー
そんな中汗ダラダラで外回りしてます!
お互い体調気をつけて頑張りましょうね!
わお!素晴らしいご馳走!!
何かのお祝いかと。。。

咲ちゃんの手料理はいつも最高だねー

飲めちゃうのがいいわ〜いいわ〜
このおかずなら、グルテンフリーの私も全部食べられるよ♪
これほど、私おかず作れないし、咲きちゃん偉い!!
咲きちゃん から 富士子🍒🐰🍓
富士子さんありがとうー😊
旦那はこのメニューに付き合わされてるからかわいそうな気もするわ(笑)
唐揚げとかフライとか大好きな人だからね😂こうなったら夫婦でダイエットじゃ💪
咲きちゃん から まりまり
まりまりさん、ご無沙汰してますー!
元気そうで何より😊
そちらは暑いから大変ですね💦
外回り頑張ってくださいね💪
咲きちゃん から おりぃ
おりぃさん、嬉しいコメントありがとう😁でもダイエット中の低糖質メニューなの(笑)
もちろん飲むけどね😂
咲きちゃん から ゆっこ
ゆっこちゃん、おぉー、グルテンフリーも痩せそうだよね👍
おかずの種類と言ってもほとんど野菜なんだけど、満足するね✨👌
たくさんコメントありがとうね💕
咲きちゃん、こんばんは!
すごいご馳走~ バランスもいいし、素晴らしいです👍
最近手抜きばかりで、ちょっと反省してる身としては、また頑張って作る意欲を頂けました~
けど、毎日暑くてさーーι(´Д`υ)アツィー
咲きちゃん から りえぞ~
りえちゃんこんばんは❗️おぉー、もったきなきお言葉ありがとう💕
暑いとやる気ダウンするよねー😅
私も今なんだかいっぱいいっぱいで疲れてるわ😅
見にきてくれてありがとうね✨
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