• お気に入り
  • 264もぐもぐ!
  • 36リスナップ
手料理
  • 2021/07/29
  • 10,517

夏の定番ご飯のお供♪中華風ピリ辛ツナ味噌ゴーヤ

レシピ
作り方
1
ゴーヤ 中1本

ツナ缶 70g1缶

◎合わせ味噌 大さじ1半

◎オイスターソース 大さじ1

◎砂糖 大さじ1

◎みりん 大さじ3

◎ラー油 小さじ1

◎あらくすった白ごま 大さじ2

◎一味唐辛子 適量

ごま油 適量
2
ゴーヤは縦半分に切ってから
綿と種を取り薄く切る。

ごま油をひいたフライパンで
ゴーヤと油をきったツナを炒めて
ゴーヤが少ししんなりしたら
◎を入れ調味料の水気を飛ばすように
炒め合わせる。

水分が飛んでねっとりしたら完成。
ポイント

ご飯のお供なのでしっかり味です。
◎の量と配合はお好みで。

これにマヨネーズを適量混ぜて
おにぎりの具にするのも
めっちゃ美味しくてオススメです♪

みんなの投稿 (55)
我が家の夏の定番!
ツナ味噌ゴーヤ2021が
キタヨ━━━ヽ(*´□`)ノ゙━━━!!



今年はラー油をプラスして
一味唐辛子を多めにパラパラした
ピリ辛バージョンにしましたよ♪
オイスターソースでコクうま
最━ヽ(○゚д゚○)ノ━━高



ゴーヤが苦手なムスコですが
これは別らしく
ご飯に乗っけてウマい!ウマい!
とパクパク食べてくれるんです
(*´罒`*)♥ニヒヒ



今年は珍しく
同じくゴーヤが苦手なからおも
食べていました!




ホカホカご飯のお供に!
おにぎりの具にも◎
おにぎりの具にする時は
マヨを混ぜても美味しいよ~!

是非お試しを♡♡







投稿してない日も
置き弁は作りで早起きしてるから
お昼を食べたら睡魔が
( ¯꒳¯ )眠…。



投稿出来ていない
誤差置き弁たちは
またおまとめ投稿しますね
(*^艸^)クスクスw




それでは皆様
午後も頑張ろうね٩(。•ω•。)وファイトォー




#自分弁当#中学生男子弁当#男子弁当#置き弁#節約#節約#アンバサダー#CookDo#オイスターソース#ゴーヤ#ツナ味噌#味噌#ご飯のお供#おにぎり#甘辛#ピリ辛#夏野菜
ゴーヤに
アホみたいに
ハマった夏から
何年経ったのかそんなに
萌えなくなった悪いクセな私ですが

ピリ辛ver.かつ
ムスコくんにからおさんまで
別腹なゴーヤとはアツい!!

ツナ味噌ゴーヤ2021
ぜひともいただきたい
一品です(*´∀`*)アハン♡♡

早起きからのラブ弁作り
おつかれさまです!!

午後もファイ!! (∩`ω´)⊃))シュッシュッ
からびーさん♡こんにちは😃

からびーさん家の夏の定番!
なのですね‼︎‼︎

実は私ゴーヤが苦手でして
でもからびーさんの息子くんや
からおさんまで食べるという事は
なんかいけそうな気がする(*゚∀゚*)
ちょっとチャレンジしてみます‼︎‼︎

早起きのラブ弁作り❤️
お疲れ様です‼︎‼︎
またラブ弁も楽しみにしていまーす♪

午後からファイトですーᕦ(ò_óˇ)ᕤ
からビーさん こんにちは〜😄

ゴーヤが高くてまだ買えてません💦
ツナやピリ辛で苦味が緩和されて食べやすきなったのかもしれないですね。
これを食べれるなら、からおさんと息子くん立派な食わず嫌いですね🤭
睡魔との戦いは辛いですがfight💪

同じく!ゴーヤがあまり得意でないイチで〜す❣️

しかし、これならイケそう!⭐️貰っときま〜す。😄

あ、からちゃん❣️こんにちは。😄

って、起きてるか?お昼寝中か?

オレ、今、2回目接種の順番待ち。15分後に打ちます❗️

それではまだまだ暑いけど、無理せん程度に頑張ろうな❣️😉✨💛
からちゃん毎日お弁当お疲れ様です。
うちの子もゴーヤ苦手です!
これ、うちの子にもヤってみよう~
こんにちは😃
ピリ辛で美味しそうだね😋
ご飯に合うだろうな🍚
息子君も喜んでくれて良かったね🙌
からちゃん

ゴーヤやっとお安くなって来たね
食べたい食べたい💕😋
ご飯にいっぱいかけて、頬張りたいなぁ〜😁👍
Rie
美味しそう。
ゴーヤ食べたい。
私しか食べないから躊躇するけど買っちゃおうかな。
からあげビール から まりお
まりぴー
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ゴーヤブームだった
あの年のまりぴー
めっちゃゴーヤ食べてたら
(*^艸^)クスクスw

ピリ辛なツナ味噌ゴーヤ
美味しくてオススメだよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
ご飯が進みまくる
危険なやつ~♡♡
美味しそう🎵

でも私、ゴーヤ苦手…
チャレンジしてみようかな?😋
からあげビールさん♡
こんばんは。
おいしそうーーーー(*^o^*)

今、ゴーヤが父の畑で採れるみたいなので、今度もらって作ってみます😆😆

子ども達がゴーヤ苦手ですが、息子君が喜んで食べるならうちもいけるかもですね!

ゴーヤチャレンジ😆😆
からちゃーーん♡コンバンワ┃*´꒳​`*)ノ。:*♡*:。

ゴーヤの季節
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

そして、からちゃんのゴーヤ
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

めっちゃ美味しそ~😍😍
息子くん食べられるって凄いね!
てか、からおさんも苦手なんだ(。 >艸<)クスクス
早速ゴーヤ買ってこなきゃだわ!
⭐️いただくねー💓💓
noe
真夜中にお邪魔ンボ😜
ツナとゴーヤの組み合わせ大好き💕
味噌とオイスター、ほんとごはんのお供だねーピリ辛で食欲アップ⤴️⤴️
お腹鳴る〰
からちゃん😍おはよう
ゴーヤにツナ👍苦味抑えられて🙆‍♀️
味噌味にしたことなかった😵
オイスターソースのコクもプラスでしかもピリ辛😋
これはご飯🍚にぴったりやね❣️
⭐️もらいま〜す💕
からビー🍻ちゃん🎵
こっちゃでももーにん☀️

わー💕
ゴーヤとお味噌の組み合わせめちゃ好き🤩
コレは絶対🍚と相性抜群だ✨

ゴーヤって若い頃(笑)は何だか苦手だったけど、今はもはや大好物‼️この時期はスーパーでも安く買えるから嬉しいよね。

今週もお楽しみの金曜日だよー✨
あと一日頑張って美味しいお酒飲もうねー🍻
からあげビール から おかち
おかちさんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うん!
これ毎年夏になると
絶対作る我が家の定番なの♪
しっかり味のご飯のお供で
全く苦くないわけじゃないけど
苦味が控えめだから
ゴーヤが苦手でも
食べやすいと思う!!(*´罒`*)♥ニヒヒ

オススメだよん♡♡
からあげビール から あんみっちゃん
あんみつさんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

こちらはやっと安くなってきて
今年のゴーヤ初めに
こちらを作りました
(*´罒`*)♥ニヒヒ

ご飯が進みまくる
危険なご飯のお供です(*^艸^)クスクスw

今日も素敵な1日になりますように♡♡
からちゃん(*´∀︎`*)ノオハヨウ

うんうん
確かにごはんがすすみそうな
ゴーヤ料理だな😋

大人になると美味しくなるゴーヤ!
やっぱり若い頃は私も食べなかった
というか関東にはゴーヤなんて売ってたのかな⁈

ゴーヤ大好きだし
ラー油も好きだし
オイスターソースも好きだし
こちら絶対にハマるなぁ😊
⭐️いただきまーす❤️
からビーちゃん早起きお疲れ様💓
ゴーヤ苦手な息子君やからおさんもパクパク食べてくれると嬉しいね🙌
うちもboysゴーヤ苦手なんだけど作ってみようかな❣️
味見で私が全部食べちゃったらごめんね〜🙏💕
ツナとゴーヤ〜2021version❣️

CookDo®︎オイスターソースで完璧な仕上り!

辛さとコクで🍻が止まらないわ!!

おにぎりの具材にも活躍できる優れものが素敵❣️
からあげビール から イチロッタ
イチさん(*´︶`)ノオツカレサマ♪
来てくれてありがとう♡♡

しっかり味のご飯のお供で
苦味も抑えめだから
ゴーヤが苦手な男子2名も
食べられるよ(*´罒`*)♥ニヒヒ

2回目のワクチン接種
お疲れ様でした!
副反応は大丈夫だったかな?

午後も頑張ろうね( ̄0 ̄)/ オォー!!
からあげビール から みったん
みったんさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

これ、苦味が控えめだから
食べやすいと思う(*´罒`*)♥ニヒヒ
オススメだよ~♡♡

午後も頑張ろうね♡♡
からあげビール から iguigupop
iguさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ピリ辛で美味しかったよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
ムスコが喜んでくれて
良かった~♡♡
からあげビール から Harumi
Harumiちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♡♡
やっと安くなってきたから
今年のゴーヤ第一弾で
こちらを作ったよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
ピリ辛で美味しかった♡♡
からあげビール から Rie
Rieちゃん(*´︶`)ノオツカレサマ♪
来てくれてありがとう♡♡

うちも好きなのは私だけなんだけど
買っちゃうよ(*^艸^)クスクスw
これは2人とも食べてくれる♡♡
からちゃん、こんにちは🐶
美味しいお弁当🍱のあとは
午後のお仕事スタートだね
😪睡魔と戦いつつがんばです👊

パパがゴーヤ好きなので
作ってみますね(^_-)-☆
からあげビール から cocco+
coccoさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

これは苦味が控えめだから
食べやすいよ~♡♡
(*´罒`*)♥ニヒヒ
オススメ♡♡
からあげビール から chicaocafe
chicaoさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ゴーヤチャレンジ是非~♡♡
しっかり味で
苦味が控えめだから
食べやすいと思います(*´罒`*)♥ニヒヒ

ご飯が進みまくる
オススメなご飯のお供です♡♡

午後も٩(。•ω•。)وファイトォー
からあげビール から まなまな♡
まなちゃん
(*´︶`)ノオツカレサマ♪
来てくれてありがとう♡♡

うちの男子2名は
ゴーヤが苦手なんだけど
これは大丈夫みたいで
食べてくれるよ~♡♡
(*´罒`*)♥ニヒヒ

めっちゃオススメだから
良かったら試してみて♡♡
スター(*´▽`人)アリガトウ♡

午後も頑張ろうね♡♡
からあげビール から noe
noeさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
ツナ味噌ゴーヤ
めっちゃ美味しかったよ♡♡

ご飯が進みまくる
危険なやつ(*^艸^)クスクスw
美味しそ!!✨✨ゴーヤ大きいのが2本、
冷蔵庫にあるの、いつも塩昆布和えばっかりしてるから、レシピ嬉しい🎶
さっすが、オイスターソースアンバサダー‼️
ゴーヤの季節が来たねー!(∩´∀`∩)♡
ピリ辛のツナ味噌ゴーヤ美味しそう❣️
オイスターソースのコクは万能だよね!!
息子くんもからおさんもオイスターソースとピリ辛のマジックでゴーヤをパクパクかな?
やったね!!d(≧▽≦*d)🎵
ヒロ から からあげビール
からちゃん♡
こんにちは〜

オイスターソースでツナ味噌ゴーヤ
ピリ辛で美味しそうだね😊🍚🍚

息子君嫌いなゴーヤでも 食べてみるなんて偉いなぁ〜ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
からちゃん😊
こんばんはー🎵

ツナ味噌ゴーヤ‼️
これはゴーヤ料理で食べた事なかです!
夏の定番なんた(*^-^*)

ゴーヤは昔苦手(*´Д`*)
でもいま大好き😋
からおさん、苦手なんだ💦
そんな苦手な人でも食べれる
めちゃくちゃ凄いお料理‼️

こりゃ作ってもらわんといかんな
(。-∀︎-)ニヒ♪︎

今夜は元気全開で飲んでます👍
カンパーイ🍺( ̄▽ ̄)
からちゃーん♡
来るの遅なったぉ😭😭😭



ツナ味噌ゴーヤ!!!😆

わぁぉ😍❤️


これ、うちの次男好きそう(//∇//)
そして私も絶対好きっ😍❤️

おにぎりにマヨプラスも
美味しそうね😳🍙

アンバサダーの⚑︎⚐︎が
輝いてる~(o´艸`)💕💕
へぇーっ、ツナみそ☝ これ 、他のものにも良いかも。 一味にラー油ね。そしてごま油。うまいに決まってる~。 ゴーヤ 私も苦手だけど、タローも食べられるくらいなら私もいける? からたん今週もおつかれ~。
からあげビール から サミカ
サミカさん
おはようございます♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
スターも嬉しい~♡♡

オイスターソースの
コクがプラスされた
ツナ味噌ゴーヤ
めっちゃ美味しくてオススメなんです
(*´罒`*)♥ニヒヒ

ご飯が進みますよん♡♡
からあげビール から ひろりん
ひろりんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

私も若い頃は苦手だったけど
今は大好物♪
若い頃は薬味系(大葉や茗荷)も
NGだったけど今は大好物!
味覚は変わるよね~(*´罒`*)♥ニヒヒ

オイスターソース使いの
ツナ味噌ゴーヤは
夏になると必ず作る
我が家の定番なの!
めっちゃ美味しいよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ

週末のんびりしようね♡♡
マヨ追加からのおにぎりの具というフレーズにズキューン😍😍
ゴーヤってチャンプルーしか思い浮かばなかったおれ💦
もらった!!!👍👍
おはようおはよう☀
からあげビール から 由美
由美さん
おはようございます♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

オイスターソース使いの
ツナ味噌ゴーヤは
我が家の夏の定番で
以前も投稿していますが
今回は少しだけ調味料を変えて
ピリ辛に!
めっちゃご飯が進みます♡♡
(*´罒`*)♥ニヒヒ

スター嬉しい(∩´∀`)∩ワーイ
ありがとうございます♡♡
からあげビール から めんちゃん
めんちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♡♡
ゴーヤが苦手なムスコだけど
これはウマいと
パクパク食べるよ(*^艸^)クスクスw

苦味が控えめでほろ苦ぐらい!
ご飯と合わせると食べやすいよ~♡♡
(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から とんちん
とんちんさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ツナ味噌ゴーヤ2021
美味しかったですよ~♡♡
ご飯が進みまくる
危険なやつです(*´罒`*)♥ニヒヒ

おにぎりの具にも最高ですよん♡♡
からあげビール から ビーグル
ビーグルさんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

パパさんがゴーヤ好きなのね♡♡
これ、めっちゃオススメ!
自画自賛しちゃうけど
美味しすぎだよ(*´罒`*)♥ニヒヒ

良かったら試してみて♡♡

素敵な週末になりますように♡♡
からあげビール から shakuyaku33443344
しゃくさんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ツナ味噌ゴーヤは
自画自賛しちゃうけど
めっちゃ美味しいよ~♡♡
ご飯が進みまくる
危険なやつ(*´罒`*)♥ニヒヒ

我が家の夏のご飯のお供といえば
これ!っていうぐらい
よく作ってるよ(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から Kaorinbo
かおさんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ピリ辛ツナ味噌ゴーヤ
めっちゃ美味しかったよ~♡♡
ご飯が進みまくりでやばい
(*^艸^)クスクスw

ゴーヤが苦手なムスコだけど
何故かこれは別らしく
ご飯に合わせてパクパク
食べてくれるの(*^艸^)クスクスw

かおさん♡♡
素敵な週末を過ごしてね♡♡
からあげビール から ヒロ
ヒロさんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

オイスターソース使いの
ツナ味噌ゴーヤ
めっちゃ美味しいよ~♡♡

ゴーヤが苦手なムスコだけど
これは好きみたいで
パクパク♡♡
からおは食べなかったけど
ムスコがこれは美味しいと食べてるから
つられて食べてた(´゚艸゚)∴ブッ
からあげビール から ナガマン
ナガマンさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

オイスターソース使いの
ツナ味噌ゴーヤは
我が家の夏の定番で
以前も投稿していますが
今年はラー油をプラスしてピリ辛に
してみました(*´罒`*)♥ニヒヒ

自画自賛しちゃいますが
これ、美味しいです
(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から taruto⭐️
たるちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ツナ味噌ゴーヤは
我が家の夏の定番♡♡
自画自賛しちゃうけど
めっちゃ美味しいに(*´罒`*)♥ニヒヒ

ご飯が進みまくるから
これを作る時は
多めに炊くよ(*^艸^)クスクスw

たるちゃん♡♡
週末のんびりしようね♡♡
からあげビール から meg*ˊᵕˋ*meg
めぐちゃんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ツナ味噌ゴーヤ
美味しいよ~♡♡

めぐちゃんもゴーヤが
苦手なのね!
これはゴーヤの青臭さが消えて
ほんのり苦味がある感じで
ご飯に合わせると食べやすいよ~
(*´罒`*)♥ニヒヒ

めぐちゃん♡♡
素敵な週末を過ごしてね♡♡
からあげビール から ぶりさん
ぶりさんおはよー♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

マヨ追加で
おにぎりの具にするのも
めっちゃ美味しいよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
すぐにマヨを合わせたガールな
ぽっちゃりガールです
( ゚∀゚)・∵ブハッ!!

これ、自画自賛しちゃうけど
本当に美味しいからオススメ♡♡

ぶりさん
素敵な週末を過ごしてね♡♡
お久しぶりーーーヾ(´∀`*)ノ

ちょっと覗かないと スナップがあれやこれや あるーーー🤩

これ ゴーヤ料理💚
ゴマ油で炒めたら 合わせた調味料加えたら出来上がりね😃

中華風 ツナ味噌ゴーヤ😁
ツナ缶使うと 食べやすくなるから

(^ー^)☆もらい❣️

ゴーヤ買わなきゃだな。😆💓
からあげビール から ☆Yumi☆
ゆみちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ツナ味噌ゴーヤ
ご飯が進みまくりで
めっちゃ美味しいの
(*´罒`*)♥ニヒヒ

簡単に作れてオススメだよん♡♡

スターありがとう♡♡
出た‼️
ご飯泥棒や😍💕

また、旦那が、あのおじさんから、ゴーヤ頂いてくるのを待っとこうっと😏
からあげビール から ひとみんΨ(*´∀`)Ψ
ひとみんさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

これ、めっちゃご飯が進むよ~♡♡
美味しかった
(*´罒`*)♥ニヒヒ

ひとみんさんの家に
ゴーヤが来ますように♡♡
もぐもぐ! (264)
リスナップ (36)