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手料理
  • 2019/05/24
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簡単ヘルシー♪ゴーヤとささみの梅わさび和え

レシピ
材料・調味料
ささみ
6本360g
ゴーヤ
10cm
セロリ
2本
ささみの塩
各適量
野菜の塩
適量
しそ漬けの梅干し
4個
白だし
大さじ1と2/3
S&Bきざみわさび
小さじ1半
作り方
1
筋を取ったささみは塩と酒をふり
耐熱皿に乗せてふんわりラップで
4分加熱。

700ワットレンジ使用。
加熱時間は調節して
しっかり熱を入れて下さい。
2
筋を取ったセロリは
薄く切って塩をふり
しんなりしたら水気を絞る。
3
ゴーヤは縦半分に切り
種と綿を取り
薄く切り塩を揉みこむ。

20秒ほどサッと茹でて
ザルにあげたら水で流して
水気を絞る。
4
ささみ、ゴーヤ、セロリ、☆を
和えて完成です。
ポイント

白だしは創味食品の白だしを使用。
違うものを使う場合
使用量は調節してね。

きざみわさびは
普通のわさびより辛味がマイルドです。
普通のわさびを使う場合は
使用量は調節してね。

梅干しは中ぐらいのサイズを使用。
梅の種類により塩分が
変わるので使用量は調節してね。

みんなの投稿 (41)
今シーズン初ゴーヤ様
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


簡単ヘルシー
梅わさび和え
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


さっぱりしてて
これからの時期の副菜にピッタリ♪
ご飯もビールも進みまくり♪


お弁当の隙間にもオススメです。
是非お試しを( *´︶`*)



明日はムスコの小学校最後の運動会!
いいお天気になりそうで良かった♡

お弁当頑張るぞ~!
NBOしませんように(笑)


それでは皆様
午後も頑張ろうね٩(。•ω•。)وファイトォー




#ゴーヤ #ささみ #梅干し #節約料理 #晩御飯 #簡単料理 #ビール #おつまみ #ヘルシー#ダイエット
こんにちは😃
ゴーヤの季節ですね💦
明日運動会なのね🏫
息子君、頑張れ👍
からちゃん、お弁当作り🍱応援📣頑張れ👍

ウチの娘は、6/1です💦
めんちゃん から からあげビール
初ゴーヤキター!
パパがおつまみに喜びそうだな〜💕

明日は運動会なんだね❗️
息子くん頑張って〜✊✨
からビーちゃんお弁当頑張ってね💓
ビーグル から からあげビール
こんにちわ🐶
車の中が熱帯地方💦
あっちぃ〜ヾ(。>﹏<。)ノ゙

ゴーヤ、セロリにささみ
ヘルシーだからパパにたっぷり作ろ!!

明日は運動会☀️楽しみだね
暑さには気を付けてね〜♡
暑いくらいか?けど運動会日和まちがいないねー明日のビールはキンキンに冷やしておかなきゃねー!
こんにちは♡

(∩´∀`)∩ワーイ レシピありがとう♥
☆もらうね(*^^*)

ゴーヤ安くなったら作るね〜(^_^)v

明日 お弁当作り頑張ってね(*^。^*)
熱中症に気を付けてね〜
今シーズン初のゴーヤメニュー✨
夏が近づいてるねー!
そして明日は全国的にかなり暑くなりそうだね。
雨降らないのはいいけれど、予想気温高すぎー!!
子供達はもちろんだけど、
応援する大人の方も体調に気をつけようね!
小学校ラストの運動会、楽しんでね!!
Rie
🙌ゴーヤ、去年から好きになったよ。
今年もたくさん食べたいな。
わさびと梅で、これからの季節にビッタリですね💕
美味しそう🤤

明日は寝坊しませんように🤗
暑くなりそうなので、日焼け対策して熱中症にも気をつけてねぇ。
ヒロ から からあげビール
からちゃん-⊡ω⊡ฅ
こんちゃー☀︎

明日は小学校最後の運動会!
チョット 寂しいけど!
UV たっぷり塗って☀︎楽しんで来てね
( *´艸`)クスッ♪

あっ!NBO(笑) 気を付けてぇ〜
⏰🕰⌚️📱🤣(笑)
さっぱりうまそーヽ(○´3`)ノ♡♡
スターいただきます!!

息子くん
小学校最後の運動会!!
感慨深いですね
(⊃-^)ホロリン

天気よさそでよかった\(^o^)/
弁当もよかったら
見たいです♡

夜の部カンパーイ♪
これ美味しそう😋

入ってるもの全部好き❤️

作りまーす🙌
こんばんは♡ᵕ̈
ゴーヤの季節ですね〜🌵
サッパリしてていくらでも食べられそうです💕
レシピ参考にさせてください!!

明日は運動会なのですね。
お弁当づくり頑張ってください(*^^*)
おお!明日は運動会か!
お天気もバッチリでよかったね!
そして小学校最後かあ・・・(´இωஇ`)
めっちゃ泣くよ!
私はメガネとタオルもって挑んだわ
王子の晴れ姿、目にバッチリ焼き付けてきてね!
明日は息子君、最後の運動会なんだ~!!
お弁当も気合いが入るね💪
明日も暑くなるみたいだから、
熱中症に気を付けて思い切り
楽しんで来てね~⤴️⤴️
おいしそう〜
さっぱりでいっぱい食べちゃいそう😋

明日息子くんの運動会なんだね❗️
暑そうだから熱中症に気をつけて
いっぱ〜い応援してきてね
٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪ファイト

お弁当頑張ってね
楽しみにしてます✨
からあげビール から iguigupop
iguさんこんばんは♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♪明日が運動会なの!
暑くなりそうだよね(^ω^;);););)
子どもの熱中症も心配だけど
自分も気をつけなきゃ!
(^ω^;);););)

お弁当頑張るね(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から めんちゃん
めんちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

初ゴーヤだよ~♪
梅わさび和え美味しかったから
オススメ(*´罒`*)♥ニヒヒ

明日はネボーしませんように(笑)
お弁当頑張るね♡
めんちゃん( ´ ▽ ` )ノ🍺カンパーイ
からあげビール から ビーグル
ビーグルさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
これ、ヘルシーだし
美味しかったからオススメだよ♡

うんうん(^ω^;);););)
車の中の暑さはヤバイよね~!

明日も暑くなりそう(^ω^;);););)
熱中症に気をつけなきゃ!
運動会の応援楽しんでくるね♡
からあげビール から けろよん
けろはん
来てくれてありがとう♡
そろそろプシューの時間かな?

明日は暑いぐらいかも(^ω^;);););)
ムスコの運動会は毎年暑いよ(笑)
ビールをキンキンに
冷やしておかなきゃね
(*´罒`*)♥ニヒヒ

( ´ ▽ ` )ノ🍺カンパーイ
からあげビール から ちいたん
ちいたん♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

スター嬉しいな♡
ヘルシーで美味しかったから
良かったら試してみてね( *´︶`*)

明日のお弁当頑張るね♡
小学校最後の運動会
楽しんで応援してくるよ(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から kyoro
kyoroさん
(*´︶`)ノオツカレサマ♪
来てくれてありがとう♡

うんうん!
いいお天気なのは嬉しいけど
暑すぎもね~(^ω^;);););)
子どもの熱中症も心配だけど
私達も気をつけようね!

小学校最後の運動会
楽しんで応援してくるよ(*´罒`*)♥ニヒヒ
うちのおじぃ、ササミもゴーヤも好きなんよー。
スターいただきました!!

明日はヤバいよ!!
絶対暑い!!
熱中症、気を付けて
楽しんで来てねー♡
カンパーイ🎶
からあげビール から Rie
Rieちゃん
(*´︶`)ノオツカレサマ♪
来てくれてありがとう♡

ゴーヤ好きになったのね♡
私はあの苦味が好き~(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から あんみっちゃん
あんみつさんこんばんは♡
来てもらえて嬉しいな
(∩´∀`)∩ワーイ

梅わさび和え、
これからの季節に
オススメですよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ

明日は暑くなりそうだから
水分補給と日焼け対策を
しっかりしなきゃ!!
お弁当頑張ります( *´︶`*)
からあげビール から ヒロ
ヒロさん
来てくれてありがとう
( *´︶`*)

うん!
最後の運動会は寂しい!
運動会のお昼に
親子でお弁当を食べるのも
ラストだよね。゚( ゚இωஇ゚)゚。
応援楽しんでくるよ♪

明日はネボーしませんように(笑)
からあげビール から まりお
まりぴースターありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
これ、さっぱりしてて
美味しかったよ~!
お箸止まらんに(*´罒`*)♥ニヒヒ

小学校最後の運動会!
運動会のお昼に
一緒にお弁当を食べるのも
これがラストだよね~!
寂しいよ。゚( ゚இωஇ゚)゚。

明日お弁当の写真投稿するね♡
( ´ ▽ ` )ノ🍺カンパーイ
からあげビール から 9421beru
beruさんこんばんは♡
来てもらえて嬉しいな
(∩´∀`)∩ワーイ

これ、さっぱりヘルシーで
美味しかったから
良かったら試してみて下さいね♡

今日も1日お疲れ様でした( *´︶`*)
からあげビール から みき.∘♡⃝
みきさんこんばんは♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♪
さっぱりしてて
どんどん食べちゃう(笑)
お箸が止まらないですよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
良かったら試してみて下さいね♡

明日のお弁当頑張ります( *´︶`*)
からあげビール から ぶりさん
ぶりさん来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うん♪明日は運動会!
最後の運動会・・・寂しいよね~!
中学生になったら
親とお昼ご飯を食べないだろうし
親とお弁当を食べる運動会は
これが最後だね。゚( ゚இωஇ゚)゚。

バスタオル持っていかなきゃ
。゚( ゚இωஇ゚)゚。

応援楽しんでくるね♡
からあげビール から bobbin
ボビンさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うん!
明日は小学校最後の運動会なの。
寂しいな~!。゚( ゚இωஇ゚)゚。

お弁当気合い入れたいから
ネボーしないようにしなきゃ(笑)
熱中症に気をつけて
応援楽しんでくるね(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から すとちゃん☺︎
すとちゃん♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

明日は暑いぐらいかも(^ω^;);););)
子どもの熱中症も心配だけど
親も気をつけなきゃ(笑)
水分補給しっかりして
応援を楽しんでくるね(*´罒`*)♥ニヒヒ

お弁当も頑張るよ~!
からあげビール から ai♡
あいちゃんスターありがとう♡
これ、さっぱりヘルシーで
美味しかったから
良かったら試してみてね( *´︶`*)

明日はヤバイよね(^ω^;);););)
自分の熱中症も心配!(笑)
水分補給をしっかりして
応援楽しんでくるね(*´罒`*)♥ニヒヒ

( ´ ▽ ` )ノ🍺カンパーイ
あっこれは!
こないだのお弁当に入ってたやつだ(o´罒`o)ニヒヒ♡
みどーりなゴーヤと梅干しの赤がいい感じ~( ´艸`)

明日は息子クン運動会なのね( ´艸`)
小学校最後か~
感慨深いよねぇ(⊃-^)ホロリン
でも6年生って
係の仕事とかも忙しいよね(;´∀`)
暑くなりそーだから
息子クンもからちゃんも
熱中症対策しっかりでね( ˘ ³˘)♡

楽しんできてねー‹‹\(´ω` )/››
運動会だね~
熱中症に気をつけて

行ってらっしゃーーい。🚩😃🚩
からちゃん٩(*˘ ³˘)۶ᏟᎻᏌ❤


おはよう😃

運動会!楽しんできてね〜

日焼け止め忘れずに😘😘💕
いってらっしゃい٩(*˘ ³˘)۶ᏟᎻᏌ❤
からあげビール から yukimiya7262
ゆきちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♪
これ、お弁当に入れてたオカズだよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

今日めっちゃ暑いよ~!
今また日陰に避難しに来たよ
(^ω^;);););)
お弁当を食べ終わったら
ムスコは友達と遊びに行っちゃったから
ヒマヒマ~(笑)

午後も応援頑張るね♡
からあげビール から とまと🍅
とまたん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

めっちゃ暑い!
暑すぎる~!ι(´Д`υ)アツィー
日焼け止め塗ったけど
それでも焼けそうだよ(^ω^;);););)
からあげビール から Harumi
Harumiちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

今日は暑いよ~!
バテバテι(´Д`υ)アツィー
日焼け止めバッチリだけど
それでも焼けそうなぐらい
日差しが強い(^ω^;);););)

午後も応援頑張るね♡
初めまして!フォローさせて頂きます✧‧˚

夏のおつまみに良さそうですね!
からあげビール から ましゅまろ
ましゅまろさんおはようございます
(((o(♡´▽`♡)o)))

フォローしてもらえて嬉しいです♪
簡単な料理しか投稿していませんが
目に止めてくれありがとうございました
(*´罒`*)♥ニヒヒ

今週も頑張りましょうね♪
もぐもぐ! (208)
リスナップ (15)