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手料理
  • 2020/06/11
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良妻風(笑)ヘルシーおつまみ♪鯖缶とたたきキュウリの塩こんぶラーポンサラダ

レシピ
作り方
1
【材料 3人分】

キュウリ 2本

人参 1/2本

鯖の水煮缶 190g1缶

野菜の塩 適量

◎味ぽん 大さじ2

◎砂糖 小さじ1/2

◎ごま油 小さじ1

◎あらくすった白ごま 大さじ2

◎ラー油 適量

◎一味唐辛子 適量

◎塩こんぶ 適量
2
たたきキュウリと
千切りスライサーで薄くした
人参に塩を揉みこみ
しんなりしたら水気をしっかり絞る。

汁をきった鯖缶は
中骨を取り適当な大きさにほぐす。
3
野菜、鯖缶、◎を和えて完成。
ポイント

◎の量と配合はお好みで。

みんなの投稿 (59)
簡単ヘルシー♪
たたきキュウリと鯖缶の
塩こんぶラーポンサラダ
キターヾ(°∀° )/ー!



少し前にからおが買ってきたダイエット本
←最近腹回りを気にしてるらしい(笑)


まだ詳しく読んでないけど(笑)
鯖缶がダイエットにいいと書いてあったので
鯖缶サラダを作ってみました
←良妻風だけど実は自分の為(´゚艸゚)∴ブッ



先日年1の健康診断があり・・・
まだ結果待ちの状態だけど
私も腹回りがヤバい~💦



昨年より体重は増えて
視力は低下・・・
上げ下げが逆なら良かったのに(笑)
(^ω^;);););)

いろんな数値が問題ないといいな💦



それでは皆様
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!






#ビールによく合うおつまみ #ビールに合う #ビールに合う #簡単 #節約 #ヘルシー#鯖缶#ダイエット#おつまみ#備蓄#缶詰#ローリングストック
からちゃん

鯖缶ときゅうり🥒最高の組み合わせだぁ(♥ˆ﹀ˆ*)(*ˆ﹀ˆ♥)

ヘルシーなおつまみ❤️😋❤️

お弁当にも👍だね

鯖缶身体に良いよね💕
私も真似っこしてみたい❣️❣️

コレはウチのじーじに
もってこいだ💕
彩りも綺麗✨
早速、真似っこさせて
いただきます😋🎶
からちゃん、こんにちは😃
鯖缶色々使えるよね🐟
これはビールに合うね🍺
スター貰います⭐️
からビーちゃま〜こんにちは♡

鯖缶!わたしも毎日1缶食べてるんです🐟
良妻風に笑ました🤣🤣🤣
そういえば健康診断あったって言ってましたもんね💡
どうかなどうかな?
何も問題ないと良いですね🥺🙏🏻

では午後も無理せずファイトです〜💪🏻✨
鯖缶、いいらしいけど食べる勇気なく💦

イメージ払拭したら、食べるようになるかな〜最初の1歩がなかなか踏み出せないチキンや😱

私も再来週に健康診断💦今から調整出来るやろか😭
ダイエット本
買ってこんでも
まさかの目の前におる
からあげビールさんの
ヘルシーレシピたくさんあるのにー
。゚(゚ノ∀`゚)゚。アヒャヒャ

いやまじ
からおさんが
ネットで検索しだして
からぴーレシピに食いついたら
どーしますよwww

目に見えん内臓系数値
怖いですよね(;;)←お前がいうと
もっと怖いわ

異常ありませんように!
こんにちは🐶
タイトルが「良妻風」て(笑)
我が家で鯖缶愛用者はパパのみだけど
キュウリの代わりにズッキーニで
作れるかな(^^;;

そろそろ健康診断の時期ですね〜
私も整えなければ、、遅っ💦
鯖缶✨✨✨
ダイエットにいいんですね!
胡瓜やらと和えて美味しそ!

からおさんダイエット中なんだね、
しゃくおも歩いたり、で5キロ痩せてね、
で、この前帰ってきて数日で元に戻ったって、
なかなか難しい…

健康診断、問題ありませんように。
からビーさん こんにちは〜😄

鯖缶、使い勝手良いですよねぇ💕
一歩踏み出すまでが時間かかったけど。
これ、美味しそう🤤

段々、無理効かなくなるし、不摂生してるとモロに次の日に支障がある私💦
身体もそうだけど、歯もガタがきてしまって…😅
鯖缶ときゅうりのくみあわせ美味しそう😋

実はサバ缶は今年デビューした私ですが
青魚が好きな息子が気に入って
先日は炊き込みご飯にしたり
少しずつレパートリー増やしたいなと。

これもぜひ使ってみるね!
娘が辛いのダメなんだけど、
ラー油をごま油にするのってありかなぁ?
鯖缶とキュウリを合わすんだ!
意外な組み合わせ〜
でもラーポンはなんでも合う♡
絶対美味いはず(*´罒`*)♥ニヒヒ

腰周り…
私今年の冬の制服スカート、ワンサイズ上げましたΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
Rie
美味しそう。
子供たちがさばかんあんまり食べてくれなくて。
自分用に作ろうかな。
パッと見鶏肉かと思ったら
鯖缶だったのねー(°∀°ミэ)Э

身体に良さそうだー♡♡
ラーポンとの相性も間違いなしだね
( ᐛ )و

ほんと体重は限りなく増えるし
視力はどんどん悪くなるー
そんな自分が
(・∀・)こ、こわー!
古尾谷りかこ から からあげビール
美味しそう~(*´ω`*)
鯖缶ときゅうり さっぱりでいいな~
これもビールだな~♪♪
からあげビール から Harumi
Harumiちゃん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶とキュウリで
ヘルシーおつまみ美味しかったよ♡
今日のお弁当は、
こちらとおにぎり(*´罒`*)♥ニヒヒ

健康診断の結果待ちがドキドキ~💦
いやいや、これは良妻賢母風だわぁ〜(* ̄艸 ̄)←もっと誉めてもらおう作戦?笑
からあげビール から バシュラン
しゅんばーばさん
こんばんは♡
コメントめっちゃ嬉しいです
(∩´∀`)∩ワーイ

最近体重が増えた私(^ω^;);););)
ヘルシーおつまみを
心がけて作りました(*´罒`*)♥ニヒヒ

良かったら試してみて下さいね♡
(*´罒`*) からたん、良妻風 ってなに? ~風って!! ちゃーんと 良妻ぢゃん。 私なんて夫の体調だの、検診結果だの知らんし、自己管理な我が家。って事で夫、乱れた体型にはなりたくない!!と、食事制限 運動して私より、年相応理想な身体になってるょ。体型からして後ろめたい私。塩こんぶ、これだけでもめちゃくちゃうまそー。今日もお疲れ様。
スターいただきぃ!!

ちょっと前?
だいぶ前?
鯖缶が、売り場から消えたよねー(笑)
美味しそう♪

おうちコープでビール頼んだ時に
プレゼントで鯖缶付いてきて
いっぱいあるんだけど
次男が鯖缶苦手かも〜って
食べてもいないのに言うんだよね💦
鯖缶っ生臭いのかな?
ラーポンなら大丈夫かなぁ〜

私の中性脂肪↓にいいから
使いたいんだよね😅
からビーちゃん♪
おはようさんです。

サバ缶使ってお野菜がたっぷり取れるやつ。
サバ缶はダイエットになるとか、これはお腹周りが気になる私に嬉しいレシピ😆


すりごま、塩昆布入りで旨味たっぷり、身体にも良さそう。

今日は花の金曜日、ラストスパート頑張って乗り切ろう!
鯖缶レシピ✨✨これはありがたい!なんかいいレシピないかなって探してたんですが、混ぜるだけ👍栄養満点💯
やってみます!
からビーちゃんおはよう❤️
鯖缶がダイエットにいいんだね✨
うちの主人にも作ろうかな〜! 笑
私も一緒に食べた方がいいかも😆
健康診断がいい結果でありますように🙏💕
からあげビール から iguigupop
iguさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

スターも嬉しいな(∩´∀`)∩ワーイ
鯖缶がダイエットにいいと見て
早速作ってみたよ(*^艸^)クスクスw
簡単で美味しかった~♡
からちゃん💕お疲れ様~!

鯖缶使用のラーポンサラダ🥗
めっちゃ美味しそうーっ🤩
お家にあるものでできて
しかも❗️しかも❗️
ダイエットにいいなんて
お腹周りを気にしている私は
見逃せない一品だわ😍

☆ポチッといただきます😆🎶
からあげビール から ぽき。
ぽきちゃま
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

毎日1缶食べてるの?
スゴ───(〃'艸'〃)───ィ
私も積極的に食べるようにしなきゃ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

健康診断の結果が
問題ないといいな~!💦ドキドキ💦
からあげビール から TOMO
TOMOさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶未体験?
初めはカレーやトマト煮など
しっかり味のものが
食べやすいかも~!鯖缶美味しいよ♡

TOMOさんも
再来週に健康診断なのね💦
まだ2週間あるし悪あがき出来るかな?
(*´罒`*)♥ニヒヒ
美味しそう😋🍴💕
サバ缶、いいよね~❤️
作りたい~😆

健康診断の結果、待ち遠しいね~
からあげビール から まりお
まりぴーおはよー♡
お返事遅くなりました(^ω^;);););)

(つ∀≦。)・゚。ギャハハ!
確かに目の前に
こっそりレシピあげてる妻居るわ(笑)
しかもからおが腹回り気にしてることも
暴露しちゃってる妻
( ゚∀゚)・∵ブハッ!!

頑なにネットの世界と距離を置く
夫で良かった~(笑)
(*^艸^)クスクスw

いろんな数値が心配だけど
今年も問題ないといいな~(^ω^;);););)
からあげビール から ビーグル
ビーグルさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

一応からおが買ってきた本を見て
食材を使ったから
良妻じゃないけど良妻風(笑)
( ゚∀゚)・∵ブハッ!!

ビーグルさん
ズッキーニ好きだもんね♡
やった事ないけどどうかなー?
想像したら美味しそうだけど(*´罒`*)♥ニヒヒ

素敵な週末を♡
からあげビール から shakuyaku33443344
しゃくさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶はダイエットにオススメな
食材みたいだよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
これから積極的に取り入れなきゃ!

からおも私も結婚してから
太っちゃって
←決して幸せ太りではない(´゚艸゚)∴ブッ
ただの食べ過ぎ&飲みすぎなんだけど(笑)

20代の頃は少し気をつけたら
すぐに落ちたのに💦難しいね💦

健康診断の結果が問題ないといいな💦
からあげビール から あんみっちゃん
あんみつさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶使えますよね~♡
備蓄品でストックしてます
(*´罒`*)♥ニヒヒ
ダイエットにいいらしいから
これから鯖缶レシピ増やすぞ(`・ω・´)オウ!

健康診断の結果にドキドキです💦

素敵な週末を過ごして下さいね♡
からあげビール から kyoro
kyoroさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

ムスコくんが鯖缶を
気に入ったのね~♡
鯖の水煮缶は体にいいらしいね
(*´罒`*)♥ニヒヒ

これはごま油が小さじ1
入っているんだけど
ラー油を使わないなら小さじ1半ぐらいに
増やして作って
辛いのを食べたい人だけ
後で一味パラパラでも大丈夫(*´ω`*)

素敵な週末を過ごしてね♡
からあげビール から rinrin
りんちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶とキュウリの組み合わせ
美味しかったよ~♡
ラーポンは間違いない(*´罒`*)♥ニヒヒ

腰周りも脚も二の腕も背中も
全部ヤバいヾ(・ω・`;)ノ
ラクして痩せる方法ないかなー
←出たでた(´゚艸゚)∴ブッ

健康診断の結果が問題ありませんように
(^ω^;);););)
からあげビール から Rie
Rieちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

お子ちゃまたちが
鯖缶が苦手なのね(^ω^;);););)

良かったら自分用に是非(*´罒`*)♥ニヒヒ

素敵な週末を♡
からあげビール から かおちゃん
かおちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うんうん!
鯖缶だよ~♡
からおが買ってきたダイエット本に
ダイエットにオススメな食材として
載ってたから早速使ってみた
(*´罒`*)♥ニヒヒ

若い頃は両目2.0だったのに
0.5まで下がってる(゚◇゚)ガーン
スマホのやりすぎか?
老化か?(;゚;ж;゚;)ブッ
からあげビール から 古尾谷りかこ
りかこさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うんうん♡
さっぱりで美味しかったよん
(*´罒`*)♥ニヒヒ
ビールが進みまくり~♡
からあげビール から 山本真希
真希さんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

良妻風改め
良妻賢母風(笑)(*^艸^)クスクスw

鯖の水煮缶は体にいいらしいから
これからレシピ増やさなきゃ(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から meg*ˊᵕˋ*meg
めぐちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

風じゃなく良妻?(笑)
そうやって言ってもらえて
嬉しいよ~♡

めぐちゃんちの旦那様は
自分で管理して体型維持してるんだ~♡
偉いね!私も見習わなきゃ(^ω^;);););)

素敵な週末になりますように♡
からあげビール から ai♡
あいちゃんおはよー♡
お返事遅くなりました(^ω^;);););)

スターありがとう♡
めっちゃ嬉しい(*´罒`*)♥ニヒヒ

うんうん!
品薄になったよね💦
あれは備蓄品で無くなったのかね?
今はいっぱい並んでるから
少し買いだめしてきた(*´罒`*)♥ニヒヒ

体にいい鯖の水煮缶のレシピ増やすぞ
(・∀・)/おー!
からちゃん、おはよ〜(*^▽^*)✨💛

金ちゃんヌードル炒飯、わろた。(*≧∀≦*)❣️絶対美味いわな、ありゃあ。
オレもやってみよっと。(≧∇≦)✨💛

ぶっ、、、良妻風、、、ε-(´∀`; )

からお幸せ者やね。良妻からちゃん大活躍だね❣️\(//∇//)\✨💛

オレは体重変わらんのに腹回りだけ成長してる。((((;゚Д゚)))))))
一番悪いパターンやんか!!(◎_◎;)

鯖缶買ってこよ〜っと。(*≧∀≦*)✨💛
あ!iguiさんがつくフォトしてたやつ♡♡←見に行く順番がおかしいだろ🤣
すいませんすいません💦

腹回り…
もう少しでスイゾーの腹回りを超しそうでした、去年🤣🤣
冷や汗出ましたよ
今年は超えてるかも←ダメじゃん

おはようおはよう🎶
ちかっち から からあげビール
こんにちは🎵

ヘルシーで美味しそう〰️❤️

腹回り〰️💦💦こ、こわい((( ;゚Д゚)))
爆食い女子達は なしてあんなに 細いのか・・
私も褐色脂肪細胞を増やさんといかんわぁ💦💦

薄着になるので お互い頑張ろうね‼️🙌
めっちゃ美味しそうなっておつまみ(⊙ꇴ⊙)
自分の為と言いながら実はしっかり良妻だわね(*´艸`*)❤︎

鯖缶の炊き込みご飯も好きだし煮ても焼いてもサラダにもいいから鯖缶って有難いね!!(*˙︶˙*)و

私の健康診断、集団検診だからコロナで見合わせ中!
実は昨年が体重MAXでヤバかったけど組長のご飯に付き合ったおかげで戻ったの‎(*˙︶˙*)و
そんな時に限って健康診断見合わせって悔しいわ!!
早くしないとまた体重増えるじゃん(≧∇≦)💦
からあげビール から あっつ
あっつさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

ツナより少しだけクセがあるけど
ラーポン&塩こんぶで
しっかり味だから食べやすいと思うよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

うちは中骨を取るだけなんだけど
皮や血合いを綺麗に取ったら
クセが少ないと思う~♡

そうそう!
本にも中性脂肪にいいって書いてあった
(*^艸^)クスクスw
からあげビール から とんちん
とんちんさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

からおが買ってきたダイエット本に
鯖缶がいいと書いてあったから
これから鯖缶レシピを
増やさなきゃ(*´罒`*)♥ニヒヒ

鯖缶サラダ
美味しかったですよ~♡
からあげビール から てん
てんさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶サラダ
簡単で美味しかったよ~♡
良かったら試してみてね(*´罒`*)♥ニヒヒ

素敵な週末を♡
からあげビール から めんちゃん
めんちゃん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶はダイエットにいい食材みたいで
少し買いだめしてきた(笑)
(*^艸^)クスクスw
これから鯖缶レシピを増やさなきゃ♡

健康診断の結果が問題ないといいなぁ
(^ω^;);););)
からあげビール から マリン
マリンさんお疲れ様♡
コメ返遅くなりました(^ω^;);););)

昨日は早速のお試しありがとね♡
めっちゃ嬉しかったよ~!
(∩´∀`)∩ワーイ

ダイエットにいいと見て
即食いついたよ(笑)
鯖缶まとめ買いしてきた(笑)(*^艸^)クスクスw
からあげビール から かのり
かのりちゃん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶はダイエットにいいと見て(笑)
即使ってみたよ(*´罒`*)♥ニヒヒ
今までカレーやトマト煮、
炊き込みご飯ではよく使ってたけど
サラダも美味しかった~♡
からあげビール から イチロッタ
イチさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡
良妻じゃなく良妻風ね(笑)

金ちゃんヌードル炒飯は
お友達がカップヌードル炒飯を
作ってるのを見て
マネしてみたの(*´罒`*)♥ニヒヒ
美味しかったよ~♡

お腹周りヤバいよー💦
ラクして痩せないかなー(笑)
←出たでた( ゚∀゚)・∵ブハッ!!
からあげビール から ぶりさん
ぶりさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うんうん♡
iguさんがつくフォトしてくれたヤツ~♡
(*´罒`*)♥ニヒヒ

お腹周りが本当にヤバい💦
日々のビールと
ウエストらくちん服で
体を甘やかした結果だね(´°ω°)チーン

ラクして痩せたい
←デブがよく言う言葉(´゚艸゚)∴ブッ
からあげビール から ちかっち
ちかっちさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶サラダ
ヘルシーで美味しかったよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

お腹周りヤバいよ~💦
爆食女子たちは
あれだけ食べるのに何で細いんだろう💦
羨ましすぎるー!!
からあげビール から Kaorinbo
かおさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶はカレーやトマト煮や
炊き込みご飯やスープでは使ってたけど
サラダにもバッチリだね
(*´罒`*)♥ニヒヒ

かおさんの健康診断は見合わせ中なのね!
私は会社で申し込む検診なんだけど
いつもは4月なんだけど
今年は落ち着いてからにしようと
少し遅らせたの!

結果にドキドキだわ(^ω^;);););)
からたんー❤おはよう~

これめっちゃ食べたい~!!!
良妻風~
ほんまは自分のため~❤❤❤
笑笑( *´︶`*)

健康診断の結果心配よね~💦💦
なにもありませんように!!!

年々体型がおかしなことになってるわ💦笑
からちゃん(*´∀`)おはよう♫

良妻風??いやいや、からちゃんは風じゃなくて本物よ♡

鯖缶のサラダ🥗栄養バッチリ(●︎´ω`人´д`●︎)

もう、このまんま炭水化物もの少しつければパーフェクトじゃない?!素晴らしい( ̄∇︎ ̄ノノ"パチパチパチ!!

検査の結果〜なんでなくてもドキドキよねぇ。

今年はいいものはアップ、悪いものはダウンしてるといいねーー‹‹\(´ω` )/››
からあげビール から ユッキー
ユッキーちゃまおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うんうん(笑)
本当は自分のためだから
良妻風だよ(*^艸^)クスクスw

私も年々おかしなことになってる
(^ω^;);););)
結果が問題ないものでありますように!

今週もよろしくね(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から うさぎ
うさぎさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

良妻風じゃなく良妻?
(∩´∀`)∩ワーイ
ありがとう♡

鯖の水煮缶がダイエットにいいと見て
早速作ってみたよ(*´罒`*)♥ニヒヒ
これから鯖缶レシピを
増やさなきゃ♡

検査結果にドキドキだよ~💦
悪い所がないといいけど(^ω^;);););)

今週も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
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