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手料理
  • 2019/05/26
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カルシウム重視の昼ゴパン キーマカレーチーズキッシュトーストにしらすのサラダ🥗 朝からうんまっ♡キッシュトーストが簡単なのに美味しすぎる! - LOCARI(ロカリ) #キッシュトースト#キーマカレーチーズ#しらすサラダ

参考にしたレシピ
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いつのまにか骨折。20代の骨密度から8割を切ったら要注意と言われていますね。
ショーウィンドウに写る自分の歩く姿に愕然💦🚶‍♀️
背中丸めて前屈み😱

こんな姿を見てからは、カルシウムを摂取を心がけてます。

昨夜の残り物キーマカレーにチーズをかけてキッシュトースト🥪(美味し過ぎる❣️)
サラダも野菜だけではなくシラスや雑魚をトッピングするようになりました。
もちろん、ドレッシングはお気に入りの白ワインビネガー&ハーブ

美味しく食べて骨密度低下を防ぎましょう。お若い方も今から心がけておくことお勧めします。
とんちんさんおはようございます♡
キーマカレー
チーズキッシュトースト
(*゚∀゚*)ムッハー(*゚∀゚*)ムッハー
絶対美味しいヤツだ~!

サラダも美味しそう♪

カルシウムは大切ですよね( *´︶`*)
マダム とんちん から からあげビール
からビーちゃん♪ おはよう😃

キーマカレーはキッシュトーストに最適と目論んでました!
やはり予想通り❣️いやそれ以上想定以上に美味しい💕

骨にも☠️カルシウムだけど、イライラ防止にも役立つからね!
つまらないことでイライラせず、明るく毎日を乗り切るためにもカルシウムは欠かせない!

まだ、若いからビーちゃんはバランス良く食べているから心配無用だね💕

来てくれてありがとう、嬉しかったよ❣️
私もめちゃ猫背😿にゃ
カルシウム大事~
トーストもサラダも
あ、スープもフルーツも😍
美味しく食べてカルシウムも摂取最高😃⤴⤴
とんちん おはよう🥰
朝から健康的で美味しそうなメニュー、元気出そう❣️
骨密度ちょっとやそっとじゃ増えないから、骨に負荷をかけないとね。
私太って唯一プラスになったのは骨密度アップでした😅痩せてた時は骨に負荷がかからず低かったのに、太ったら自分の重みで骨量アップ⤴️🤣🤣🤣
年取ったらあんまり痩せ過ぎないことも大事かも〜〜😉
マダム とんちん から みったん
みったん〜〜!
立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花💐のみったんは背が高くて猫背になるのでは?

最近、歩くときはおへそに力を入れて顎を引いてまっすぐになるよう気を張っています。

でも、急いで歩くとせかせか前屈みになってしまう💦

食べ物も大切だけど、日頃の姿勢も大事かも。

来てくれてありがとう😊
マダム とんちん から サミカ
サミちゃん♪ おはよう〜〜❣️
看護師さんに痩せてる人が骨密度低いのは、骨に振動が伝わらないからだと教えてもらいました。
(私は痩せてはいませんよ.念のため)

仕事から離れて外出する機会が減ったので、かかと落とししています。
トントン30回から50回。

BMI25〜30の人が長生きしてる。
なんて情報もありますね。
それにしても骨密度上がるなんて⤴️思ってもみなかった!サミちゃん、それ食事に気を使っているからもあるよ❣️
凄い💕

維持するだけが精一杯💦の私
女性を対象に骨密度測定して栄養指導してた時期もあったんだけど、食べ物に気をつけても来年測って1%上げるなんてほぼ無理なんですよ〜今の状態から下げないように現状維持してくださいね〜みたいな指導してたわ😅
当時は自分も痩せてたので😅
その頃より体重があろうことか1.5倍になっちゃって😆そしたら骨密度が、ほぼ標準値に。これは身をもって体験したので、ビックリしました🤣
現状維持が出来たら本当に合格なんですよ。
それと若い時の貯金ですよね❣️
今の若い子たちが心配😞
ちなみに、とんちん太ってないやん😉体脂肪とか、隠れ肥満的な事はあるのかもしれないけれど、見た感じ痩せて見える😊
えー!

とんちんさんいつの間にか骨折したの😥

大丈夫なの?

大変なのに毎日凝ったお料理(^_^.)

無理しないで過ごしてね😍
マダム とんちん から サミカ
あれ⁉️なんで知ってるのかな?

ビネガーラボ?
他にあるとしたらばろんちやんとのツーショットくらい。

前は毎日体重や体脂肪をタニタのinner scanでチェックしていたけど、今は週に2〜3回しか計らない。

体脂肪は年齢が高いと設定が甘いので助かるわ〜
下腹部ポヨポヨだからか内蔵脂肪は少なめです。
隠れ肥満なんかでない見てわかるお腹です!(こんなこと自慢しても💦)

今の美の基準が間違ってるんじゃない!
ルノワールや黒田清輝が描く美人は健康的な体型だよね!
復権したいです!美の基準。
(何十年遡っても私には関係ないことだけど)

ちなみに1.5倍ってよほど痩せていたのね。
私はその逆に若い時より減りました。
苦労が絶えない💧
マダム とんちん から たえ
たえさん♪
骨折ったのは私の母。
手の骨☠️金属が入ってます。

私も骨を気にしなければいけない年代なので。
女性は高齢になると殆どの人が骨粗鬆症だそうです。

このスナップにコメントを寄せている📝サミカさんのを読むと若い頃から気をつけないといけないようです。

それにあまり痩せないこと💕
これは朗報ですね。

ご心配をおかけしました。ありがとうございます😊
お恥ずかしい限りです🐖
若い頃本田美奈子みたいでした。痩せの大食いでした。食べ物の我慢なんてした事なかったのに〜
息子たちに母乳をあげなくなった頃から、1年に5キロ⤴︎みたいな勢いで増え始め、1.5倍をまだ更新中で恐ろしい。😱
とんちん、ビネガーラボの時教えてくれなかったけれど、多分この人❣️と予想してて、先日の息子さんのお顔を拝見して、私の中でそれが確信に変わりました😁
上半身が華奢な人はすごく痩せて見えて羨ましい。私は反対なので😥
たえ から マダム とんちん
びっくりした😅

とんちんさん凄くパワフルなのにって…

お母様はたしか90才を越えてらっしゃる。

通院週に3回となってたからいくらなんでもおかしいと思ってたの😚

私も外反母趾の手術をして金属が4個入ってるので杖をついて外出してます😂

姿勢には注意してるけど本物のおばあちゃんです〜!
マダム とんちん から サミカ
ひゃあ!本田美奈子ちゃんですか!!ミス・サイゴンですね!
サミちゃん べっぴんさんだね💕

息子は父親似なんです😅
でもよその人から見たらどこか似てるかもね。
ついでに上半身も華奢ではないの😂
水泳部でしたか?と聞かれるます。

スーツを買う時上着の方がスカートよりワンサイズ大きい🤣🤣🤣

他の人と間違えたかな?

ビネガーラボの受講生の中で年齢を考えると間違えるのは難しい。皆さん若かった。
マダム とんちん から たえ
たえさんの手術は足だったんだ。
リハビリは終わったのかな?

大抵の病院は入院中にリハビリですよね。

母のところは手術後翌日退院でリハビリは転居先で通院しています。

もう高齢なので、これ以上は良くならないみたい。
でも何とか日常生活に支障はないので助かります。

金属をまた摘出すれば、もっと動きやすくなるかもと言われたけど、本人はもう手術は嫌だと言っています。

長生きするのも大変です。
個人差はあるけど、健康寿命は70代までかなぁ?
整形外科の他にも3科かかっています。

たえさんは手術したから痛みはなくなりましたか?(私は小指が痛い足です🦶)
お大事に。
とんちん こんばんは〜
今日は幼馴染が亡くなり小豆島に帰ってました😭くも膜下出血で突然帰らぬ人に😨😭
元気な子だったのに、やはり血圧は高かった。
何十年ぶりかに会う同級生たち、私が誰だかわからないんじゃないかと思ってましたが、その点はなんとか大丈夫だったみたい。
本田美奈子に似てると言われた頃もあったけど、顔というより痩せ方が彼女くらいでした。
1.5倍になったら別人です😥
同級生が突然逝ってしまうと、明日は我が身と、皆で今やりたいこと今やらなければならないことを大事にしようって会話になります。
脳ドックなんて受けたことないし🤔自分の身体でも中で何が起きてるやら?
人生ほんとにわからない。日々大切に暮らしたいです☺️
マダム とんちん から サミカ
突然のことで喪失感も大きいことと思います。

同窓会に出るたびに、鬼籍に入られた方が加速度的に増えてます。

人生予期できないことってありますね。

そうだね。自分の生活も悔いのないよう大切に送りたいものですね。

サミちゃんのお友達のご冥福をお祈りします。
優しい言葉をありがとうございます💕
遅くに結婚し子供ができず12年前にご主人をガンで亡くされ、一人暮らしだったの。断捨離をかねて老後の暮らしを考え、実家近くにこじんまりした空き家を買い引っ越して僅か1ヶ月。亡くなった翌日に我が家の郵便受けに引っ越しました❣️のハガキが彼女から届いたんです😭消印が亡くなった日。もうそれから号泣です。
気をつけていても、逆らえない運命というのか定命というのか、あるようにも思います😔
だからこそ、今日人生が終わってもいいような生き方が出来たら。
怠慢な私には到底無理なんですけど、せめて今日すべきことを明日に回さないように努力したいと思います。
とんちん🥰どうもありがとう❤️
ひとりで頑張って来たお友達だったんだね。
ご実家のそばに越されたのも、親御さんの面倒を見るためだったのでは。

もう頑張らなくてもいいよって、天国のご主人が迎えに来てくれたのかね。

新居の購入、転居の手続き、煩雑なことがいっぱい。おひとりでこなして来たら、疲労も限界になっていたことでしょう。

今頃、ご主人と会えて微笑んでいますよ❣️
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