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手料理
  • 2019/07/15
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食べてキレイにダイエット飯

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①カップインベジタブル
鶏ムネのひき肉とキヌアを合わせたカップに野菜・豆・きのこを入れました。
②サーモンのディップソース
無脂肪無糖のヨーグルト、カッテージチーズ、お豆腐、サーモンをミキサーでペースト状にしました。
③ブロッコリーの芯と干し芋炒めのオリーブオイル合え
クレイジーソルトで味付け炒め油は使わず炒めた後オリーブオイルで合える。
④しらすと桜エビのホワイトオムレツ・サーモンのせ
卵の白身に桜エビとしらす、塩コショウを合わせ油は使わずオムレツにしました。
⑤リンゴとナッツのオーブン焼き
リンゴは焼くと甘みが強くなるので、お砂糖やバターは使わず材料のみ。
クラッシュしたクルミ、アーモンド、レーズンをスライスしたリンゴの間に挟んで。
#美容/ダイエット
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