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レシピ
作り方
1
カットトマト缶大さじ3〜4杯に、粒みそ小さじ1杯半ぐらいの割合で混ぜる。大豆のお肉ミンチタイプと、刻んだベーコンもプラスして混ぜる。パンに合わせて量を決めてください。
バゲットに乗せて、チーズをかけ、オーブントースターで焼く。(災害時はバーナーでチーズを溶かすだけでも)
2
オートミールは牛乳をかけてレンジ600wで1分半加熱、粗熱が取れたら、切ったフルーツとヨーグルトを混ぜ、蜂蜜をかける。(災害時は加熱せず、オートミールを牛乳やヨーグルトに一晩浸しておくだけでもOK)
ポイント

息子が大豆のお肉が苦手なので、ベーコンを足しましたが、平気な方はベーコンなしでも。その時は塩気が少ない分、粒みそを足すかお好きな調味料、ケチャップや塩等を足してくださいね。
オートミールをレンチンする時は大きめの耐熱ボールで。

みんなの投稿 (14)
マルコメ「防災料理セット」のモニターに当選
オンラインイベントは仕事日と重なり、後日アーカイブで観させて頂きました。
災害の少ない県に住んでおり、子供の頃から雨不足の断水は多々経験があるものの、防災意識が薄く、今回は大変良い機会を与えて頂けました。
SnapDish様、マルコメ様、どうもありがとうございました😊
頂いた大豆のお肉レトルトミンチタイプと、初体験のフリーズドライ粒みそ、ストックのカットトマト缶、オートミールなどを使って朝食を用意しました。
トマト缶に粒みそで味付け、そのままでも食べられる大豆のお肉に刻んだベーコンもプラスしてバゲットに乗せチーズを振って焼きました。手軽にタンパク質が摂れ、常温で日持ちがする大豆のお肉は重宝します。
スライスした梨にピーナツバターソースをかけたものと2種。
牛乳でふやかしたオートミールにはメロンとヨーグルト、冷凍庫のブルーベリーと、ブルーベリー蜂蜜をかけて。
野菜不足になりがちな災害時、手軽に食べられるフルーツや、食物繊維が多く主食代わりにもなるオートミールも便利。
#美容/ダイエット #簡単料理 #朝ご飯 #サンドイッチ #大豆のお肉 #フリーズドライ粒みそ #防災料理 #オートミール #フルーツ #チーズ #ヨーグルト
サミカさん❤️

こんにちは😃

めちゃめちゃ美味しそうなタルティーヌですね🥰 
大豆のお肉を使ってベーコン🥓も刻んで入ってるんですね。チーズもたっぷりで幸せな朝ごはん꒰ღ˘◡︎˘ற꒱✯︎*・☪︎:.。

大豆のお肉はホント重宝しますよね✨

オートミールは旦那が毎日夜にライスの代わりに食べてます。
私は全くオートミールの効果や作り方を知らなかったけど
サミカさんのコメント読んで勉強になりました🥰

全く手を出さなかったオートミールで何か作ってあげようかな😆笑笑。

そして
テーブルコーデや、食器類がいつも素敵で✨勉強になります。
サミカ から いっちゃん
いっちゃん💕こんばんは😊
大豆のお肉、ミンチは特に全く違和感ないと思うんだけど、息子は苦手なの。大豆が嫌いなわけでもないんだけどね😉ベーコンの力も借りました😅

オートミール、私も最近デビュー😁
もう体重が日々更新される現実に、流石にヤバイと思って。
朝食に主食がわりに食べる時は、一度に30g(大さじ5)に適当に牛乳入れてレンチンしてます。大体150mlの水分。水と和風出汁の素や、鶏がらスープの素とか入れてみたり。
朝食で食べると、その日一日の血糖値の上昇を緩やかにするから、朝がオススメ。腹持ちが良くてこれだけでお腹いっぱいになります。
でも夕食でご飯食べたいのを我慢するための代替なら、ご主人の食べ方ありですよね。
そんなにクセもないし、アレンジ次第では飽きずに続けられそうです🥰

スナップ褒めてくださってどうもありがとう😍ウレシイデス♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
サミカ様
遅い時間にごめんなさい。
シュトママモニター
今日は最終日
提出しないとね、夜ご飯まで
頑張ってましたら
サミカさんも宿題していたのね。
お互い
モニター違いますが
ご苦労様です👏👏👏🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

シュトママも
お年頃?なので、オートミールデビューしなくちゃ。
でも全くどんなもんかも知らないの
シリアルとは違うのですか?
サミカさんが沢山勉強して
美味しい
便利
お年寄りに簡単に食べられるレシピ作ってくれたら
シュトママ
デビューします。
デビュー
デブ〜からの脱出出来るかしらねえ?
できるか
そんなの
知らねえー
だよね笑笑
サミカ から シュトママ
シュトママおはようございます😃
モニターお疲れ様でした。あのアルミホイル便利そうですね。私も買ってみますね✌️
私は防災料理セットを頂いたのですが、オンラインイベントを視聴してなかったので、まずはそれを見てからの投稿となりました😅
シュトママ、オンラインイベント観られましたか?とても良かったですよ☺️

オートミールはシリアルの一種、グラノーラの中に入ってるオーツ麦の事です。オーツ麦を熱処理して平たくしたのがオートミール。糖質制限したい人にはご飯代わりになるのでいいかも。満腹感がすごくあるんです。ただ甘くして食べるのは結局砂糖の糖分をプラスしてしまいますから、注意が必要ですね。
アレンジ自在なので飽きずに食べられそう👍と思っています😁
シュトママ から サミカ
オンラインイベントね
じゃあ
勉強してみますかフフフ👏👏👏👍
オートミール
詳しくありがとうございます。
Nao
タルティーヌとは何ぞや😳⁉️…な無知な私😅
お恥ずかしい💦また一つ勉強になりました😆👍💦

トマトにみそ【粒みそ】合わせるなんて思いもしなかった💦そもそもパンにみそは遠い存在のものだと思ってた😅こんなんだから私はレパートリーが少ないんだな😂
粒みそ使いやすそうだね❣️隠し味にも色々使えそうで良いですね✨

オートミールは牛乳やヨーグルトでは抵抗あって、まだ食べたことない😅いつもは、ご飯がわりで食べてます🍚💦今度、挑戦してみます😋

朝からオシャレな食卓🥖☕️✨こんな朝ごはんだったら、今日が素敵な一日になりそうな…良い一日のスタート切れそう🥰
Nao
いや、まて👋💦肝心なの忘れてた🤣梨にピーナッツバター⁉️からの〜マヨネーズ⁉️😳良くこんな食べ方思いつくよな〜✨毎度驚かされる👏✨梨なんてそのままでしか食べたことないよ😅本当にお料理上手な人ってこういう事だよね〜🤔✨✨✨
サミカ から Nao
どうもどうも🥰🥰🥰
毎度ありがとうございます♪

フランス🇫🇷ではオープンサンドをタルティーヌ😅すみません🙏気取ってみました🤣
トマトと味噌は合うのよね〜
カットトマト缶そのままでは酸っぱめなので味付けに使ってみたよ😊
粒みそ、開けるまではもっと大きい粒かと思ったらだしの素みたいな顆粒でさっと溶けるんよ。加熱しなくても溶けるので便利だと思う👍

梨にかけてるピーナッツバターは、マヨと蜂蜜プラスであまじょっぱ系。前にさつまいもにかけて投稿したことあります🙋‍♀️
梨はリンゴをサラダに使うような感覚で、野菜と一緒に胡麻和えにしても美味しいよ😊

オートミール、私は牛乳とヨーグルトとバナナに蜂蜜のパターンが一番手っ取り早いので多いです。でもご飯代わりに水入れてチンもダイエット効果ありそう😅
noe
うわぁ💓
めっちゃ美味しそう〰‼️
オートミールもめっちゃ流行りみたいやね〰
あー私まだ1つしか投稿できてない😂
noeちゃん🥰こんにちは
来てくれて嬉しい😆
ありがとう💕
私も防災食というよりモニター商品使っただけの投稿もありで、意識した投稿ができてません😅
オートミール最近デビューしてみたら、意外と食べやすくて、なんとなくご飯?おじや?代わりにしてみたり、グラノーラ風の食べ方したり。満足感と腹持ちがいいので取り入れたいなと思ってます☺️

noeちゃん今日うちの長男そっち行ってます🎶🎸そっち雨かな☂️雨男なのよ〜😆
サミカ から noe
noeちゃんへ(>人<;)
noe から サミカ
サミカちゃ〰ん、うふふ、💓雨お昼ちょこって降ったけど、午後から止んだよー
あらま、大分のどこかしら、うちは今日、安心院(アジム)と読む〰、に行ってきたよ〰
サミカ から noe
小倉から大分入りしたから安心院は通り道かしら?大分市内の府内町にLive行ってました🎶☺️
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