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手料理
  • 2014/04/21
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ヘルシー☆アボカドグラタン

レシピ
材料・調味料
アボカド
1個
おから
70g
新玉ねぎ
小1個
蓮根
4cm分
ツナ缶
1個
昆布つゆ
大2
マヨネーズ
大2
豆乳
150cc
塩コショウ
少々
ピザ用チーズ
ひとつかみ
作り方
1
蓮根を1センチ角くらいに切り、さっと水で洗い水気を切る。
玉ねぎは粗みじん切りにする。

アボカドさら塩コショウまでをボウルの中で混ぜたらグリルパンに入れ上からピザチーズをかけて香ばしい焼き色がついたら出来上がり♡
ポイント

トマトやじゃがいもなどを加えても良いと思います。

火を通さずサラダとして食べてもおいしいです。
その場合蓮根は炒めるか湯がくかしてください。(アーモンドなどのナッツを代用として入れても良い。)

みんなの投稿 (8)
やっとグリルパンデビューしました♡
火力すごい。早い。すばらしい★

お気に入りのヘルシーメニューできました。
山本真希 から くま
ついにグリルパンデビューですね♪
デビュー作にしては完成度高い♡おからも使ってるんですねぇ♥美味しそうです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
さわこ から くま
くまさんとこは、ホント、ヘルシーメニューがたくさん!
グリルパンデビュー( ´ ▽ ` )ノおめでとうです!こらからのヘルシーグリルパンメニューがとっても楽しみになってしまうー\(//∇//)\
くま から 山本真希
真希さん♡やっと勇気を出しました〜。
そしたらめっちゃんこ簡単だった‥💦
使って良かったです
真希さんのおかげでお蔵入りにならずに済みました。ほんとありがとうございます🙏
いろいろ挑戦して行きます🎵
くま から さわこ
さわこさん♡♡
デビューできて、なんだか小躍りしたい気分です😎✨
私は、さわこさんのヘルシーデザートを毎日の
毎日☆つけてニヤついてます😋
ヘルシーで、美味しそうで、ぜひ作ってみたいです!(^∇^)
フォローさせていただきます(^o^)
よろしくお願いいたします(^_^)/
くま から ペコちゃん
ペコちゃんさんはじめまして❤️
このアボカドグラタンほんとにオススメです。ぜひ作ってください😊
これからよろしくお願いします。
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