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手料理
  • 2016/07/03
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アボカド♡豆腐♡しらたきご飯♡のダイエット丼💕

レシピ
材料・調味料 (1 人分)
木綿豆腐
1/2丁
アボカド
1/2個
(しらたきご飯)
2合
しらたき
1袋
作り方
1
木綿豆腐は、しっかり水切りして、食べやすい大きさに切る。
アボカドも食べやすい大きさに切り、🌟醤油🌟わさび🌟レモン汁🌟ごま油またはオリーブオイル(各適量)を混ぜたタレに、5分位漬け込む。
しらたきご飯の上に盛り付けて、残ったタレを豆腐の上にかけて、海苔、胡麻をパラパラ〜。
出来上がり〜‼︎
2
(しらたきご飯)
しらたきは軽く塩で揉んで、3〜4分茹でる。
ザルにあげて水をしっかり切り、お米位の大きさに刻む。
お米の水加減は、普通より少なめにして、しらたきを上にのせて炊く。
(冷凍もできます)
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アボカドと豆腐の組み合わせは、美容やダイエットにいいらしいです💡
豆腐は木綿を使って、食べてる感アップ⤴️⤴️⤴️
ご飯は、しらたきご飯にして、カロリーダウン⤵️⤵️⤵️
でも、お腹いっぱいになりま〜す👍

ご飯は、しらたきが入ってるとは、全然わからない!
むしろ、炊き上がりはツヤツヤで、いつもよりご飯が美味しい気がします🌟

ダイエットしながらも、お腹いっぱい食べたい方、いかがですか?❤️
「ダイエットしながらも、お腹いっぱい食べたい方…」わ❗(笑) うちの次男の為の丼やん❗😂😂😂

もち麦入りご飯食べさせてるけど、全然痩せへん💦どんどんブーちゃんに🐷
桜央里 から きいこ
きいこちゃん´ ³`)ノ ~♡

こんにちは💕
アボカドとお豆腐の組み合わせ??
そうなの😳❤️❤️❤️
素敵なことを聞いちゃった🙊

ご飯も白滝にしたのね〜🍚
calダウンでも満腹感もあって素敵なアイデアね҉٩(*´︶`*)۶҉ ҉

栄養もしっかりとれてダイエットするなら理想的〜°₊·ˈ∗(( ॣ>̶᷇ᗢ<̶᷆ ॣ))∗ˈ‧
きいこ から 桜央里
桜央理ちゃん💕
おはよう〜😊
来てくれてありがとう♡

そうそう!
アボカドとお豆腐の組み合わせは、美容やダイエットに🙆だそうで〜す👍
本当は、カプレーゼ風にして食べようかなと思ったけど、どうせならご飯にのせちゃえー‼︎って感じになってしまった😁
これ、結構お腹いっぱいになったよ〜ヽ(*^∇^*)ノ 
しらたきご飯でカロリーもダウンだから、お腹いっぱい食べても、罪悪感が少ないかな…(笑)
きいこ から ひとみんΨ(*´∀`)Ψ
ひとみんちゃん💕
次男君、そんなにダイエット必要なん⁇
これ、お腹いっぱいになるけど、ヘルシーすぎて次男君には物足りないん違うかな?
これに茹でた豚肉のっけて、ボリュームアップさせる?😁
しらたきご飯は、うちの旦那さん、しらたき入ってる事に全く気づかなかった👍✌️
りんご から ひとみんΨ(*´∀`)Ψ
(笑)でた❗もち麦❗
しらたきって糸こんとはまた違うん?やんな。ここらでしらたき売ってへんで、たぶん…。
ようは糸こん入れて炊けばオッケーやな👌
楽して痩せたいメニュー&美容ダイエットに素晴らしいメニューやん⤴⤴
きいこ から りんご
りんごちゃん💕

えっ!
しらたきと糸コンって違うの⁇
これ、糸コン使ったけど、全国的にはしらたきって言うんかな〜って思って、しらたきご飯と命名❗️(笑)
SDでも、たま〜に通じてないのんあるやん?
薄揚げって何?って言われるし😅
通じる言葉使わなアカンって思ってん(笑)
で、このご飯は、全然糸コンの感じがなくて、旦那さんは気付いてなかったから、文句は出なかった(笑)
セーフ❗️😁😁😁
ひとみんΨ(*´∀`)Ψ から りんご
りんごちゃん&きいこちゃん

しらたき→白い糸こん
糸こん→黒い糸こん

じゃないの?

りんごちゃん、しらたき売ってる売ってる。

黒いのん、ヒジキらしいで。
知ってた?

白と黒の差は、ヒジキ入りかそうじゃないか の差⁉
たぶん?たぶんばっかで、すんまそん(笑)
きいこ から ひとみんΨ(*´∀`)Ψ
なるほど、なるほど〜🤔
黒いのんヒジキやったら、黒い方が健康的に良さげじゃない?
個人的には、黒い糸コンの方が好き❤️
ひとみんΨ(*´∀`)Ψ から きいこ
テレビかなんかで、それ知ってから、私も、あえて、黒い方を買うようにしてるねん。

ご飯と炊くには、白じゃないとアカンよなぁ

カレー🍛の時に、しらたきご飯たいてみるわ!
きいこ から ひとみんΨ(*´∀`)Ψ
ひとみんちゃん💕

カレーやったら、しらたきご飯にした方が、カロリーダウンでいいと思う👍
とにかく、お米位の大きさに小さく刻むと、バレない(笑)
りんご から ひとみんΨ(*´∀`)Ψ
しらたき売ってる?マジでー❗
気にして探してみるわぁー❗
なんでわざわざヒジキ入れるんやろか?へぇー、いとこんとしらたきってそーなんやー❗
おぉ、ダイエット中の私にぴったりの来たね⤴︎
しらたきご飯、やったことあるけど確かにわからんよね。
アボカドと豆腐の組み合わせ、サラダではやったことあるけど丼にしたことなかったわー。
きいこ から 咲きちゃん
咲きちゃん💕

咲きちゃんとこお伺いしたら、咲きちゃんダイエットしてるんや〜って思いながら、ダイエット中でも美味しそうなお料理に、ウキウキして見てたよ😍
しらたきご飯は、しらたき入ってるって分からないよね‼︎
普通のご飯よりカロリーダウンするから、食べても罪悪感が少なくなるよね(笑)
アボカドと豆腐の丼は、ご飯にお豆腐をのせる事に抵抗なければ大丈夫やと思う‼︎
結構お腹いっぱいになったよ♡
美容やダイエットにいい組み合わせらしいから、積極的に取り入れたい組み合わせだよ✨
因みにうちの旦那さんは、ご飯にお豆腐のせるのが嫌いで、アボカドだけにしてあげた😅
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