• お気に入り
  • 161もぐもぐ!
  • 24リスナップ
手料理
  • 2021/05/09
  • 2,370

鶏胸肉とはんぺんのヘルシー照り焼きバーグ✨

レシピ
材料・調味料
鶏胸挽肉
200g
はんぺん
一枚
おろし生姜
小さじ1
生卵
1個
片栗粉
小さじ1/2
醤油
小さじ1
みりん
小さじ2
小さじ2
砂糖
小さじ1
ごまねぎ
適量
作り方
1
◯をしっかり混ぜる
はんぺんも粉々になるまで混ぜる
2
手のひらにしっかり水を湿らせて、ひと口大に生地をまとめて、フライパンに並べる(加工が無い場合はごま油をさっと敷いて置く)
※ひと口大にしてもふんわり膨らむので大きくなります。
3
中火で焼いて、ひっくり返して焦げ目がついていたら、☆の調味料をしっかり混ぜてかける、中弱火にして蓋をして2分放置。
4
火を切ってそのまま2分放置。
5
出来上がり。ネギ、胡麻をかけて完成。


お好みで、一味、ラー油、生姜をかけても良いです。
みんなの投稿 (13)
鶏胸ミンチと白はんぺんをしっかり混ぜ混ぜしたのを丁度良いサイズにして焼くだけ。

味付けはお好みだけど、私は照り焼き風に。
おかずにもおつまみにもお弁当にも🍱
我が家のヘビロテメニューです。
ひろりん😊こんちは☀️

鶏胸肉とハンペンのヘルシーバーグ😋
しかも照り焼き🎵
昼間っから美味そなツマミで一杯ですね🍺
では、こちらも始めようかな😁
カンパイ🍻(≧∇≦)
ひろりんちゃん💗💗
たくさんモグリスありがとう~ヽ(○´3`)ノ💕💕

鶏のミンチとはんぺんの照り焼き~
ふわふわそうで美味しそ~😍😍
これまたおビール🍺進みますやーん♡

まだ明るいけど( ´艸`)

ヽ(*゚∀゚)ノ🍻ヽ(゚∀゚*)ノカンパーイ
ひろりんさん♡こんにちは😃

鶏むねミンチとはんぺんで
しかも照り焼き‼︎‼︎‼︎
酒が進む事間違いない組み合わせ(*゚∀゚*)

ふわふわな食感でおいしそうー😋
あー食べたいよー♡♡
パサつき気味な
胸ミンチもはんぺんで
しっとりジューシーな予感♡

まさに
つまみにも弁当にも
バッチщ(゚Д゚щ)コーーーーイ

でたんうまほー♡♡

カンパーイ♪
おはよー♡♡

はんぺん入りでふわふわ
めっちゃ美味しそう
(*゚∀゚*)ムッハー
この量なら
1人でイケちゃうわ(*^艸^)クスクスw

小さめサイズで
パクっと食べやすいし
お弁当にもおつまみにも
大活躍しそう♡♡
ひろりーん
おはよーです🙋

鶏胸ミンチにはんぺんで
ヘルシーだーねー❣️❣️
照りてりおいしそー🤤

おつまみにはもちろん
おべんとうにも詰めたいナー
⭐\(´L_` )ポチっとなー♡

ひろりん良き月曜をですー❤
ひろりん から ナガマン
ナガマンさーん🎵
こんばんわー🌙✨

はんぺん入れるだけで、ふわふわ感とボリュームもup⤴️して美味しいです💕

揚げてもいいけど、今回は照り焼き風にしましたよー😍おつまみにの最高のやつです‼️
ひろりん から まなまな♡
まなまなさーん💕
こんばんわー🙌

いえいえ🎵
こちらこそいつもありがとうございます😊
最近食べすぎで体重増加傾向なので、
ヘルシーおつまみです💦

ま、結局お腹いっぱい飲んで🍻食べちゃうんだけど🤣
ひろりん から おかち
おかちさーん🎵
こんばんわでーす🌠

いつもこれ作る時、
オイマヨとかスイチリが多いんですが、
さすがの鶏肉、照り焼きめっちゃ美味しかったですよ💕

出来立ても美味しいけど、お弁当のおかずにも最高ですよー🍱✨
ひろりん から まりお
まりおさーん🎵
こんばんわっ😆今日もお疲れちゃん!

そうそう、しっとりふわふわなやつよー💕空気のようにパクパク食べちゃうよ🤩

油で揚げたい所だけど、カロリー控えめにしといたよー🤣
ひろりん から からあげビール
からビー🍻ちゃん🎵
こんばんわー😁
きょうもおつされさーん🤲

はんぺんの効果すごいよねー。めっちゃふわふわ食感でボリュームアップ⤴️
鶏ひき肉って量少なめで売ってるけど、はんぺんのおかげで増量出来る🐓💕

冷めても柔らかいからお弁当🍱にも💕
ひろりん から fumi ◡̈⋆
fumiシャン🎵
こんばんわー🌙✨
今日もお疲れ様ですっ🙌

鶏胸ミンチとはんぺん♬
タンパク質たっぷりで超ヘルシー😆
照り焼き味はやっぱり間違い味💕

fumiシャンのお弁当にも🍱
簡単だし、是非是非💕
もぐもぐ! (161)
リスナップ (24)