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手料理
  • 2014/04/08
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備長マグロとアボガドの温玉サラダ丼、ヤマサ昆布つゆの出汁醤油で冷たい紫蘇風味ドレッシング餡

レシピ
材料・調味料
🔵ヤマサ昆布つゆ
大さじ2位
🔵醤油
大さじ1強位
🔵
小さじ1位
🔵
大さじ1位
🔵砂糖
小さじ2/3位
山葵
適宜
レモン汁
小さじ1位
刻んだ青紫蘇
適宜
水溶き葛か片栗粉
少量
備長マグロ
アボガド
好みの生野菜
温玉
雑穀米か白ご飯
茶碗半分!!
レモン
作り方
1
🔵を煮たててレモン汁と刻んだ青紫蘇、山葵を入れて、水溶き葛などで少しとろみをつけて冷やす
2
ご飯少量に生野菜を盛りっとしてから、切って分量外のレモン汁と塩コショウしたアボガドと、切った備長マグロを乗せ、最後に温玉を。
上から、冷やした1⃣をかける。
ポイント

サラダはおかわり可、ご飯は我慢😬

みんなの投稿 (31)
経験上、悲しいかな、炭水化物抜くのが一番ダイエットになりますね😬

ダイエット中もしっかり摂りたい良質のタンパク質備長マグロ、脂肪を分解するビタミンB2も豊富で美肌効果大のアボガドでサラダ丼!
茶碗半分の雑穀米だけど、代わりに野菜たっぷりで気分を盛り上げますっ👍
冷たい餡がドレッシング代わり😊
ノンオイルでヘルシー✨
リーチ様✨✨
ドゥキュン💖💖💖💖

お久しぶりでございます!
リスナップ頂き恐縮です🙇🙏✨

本当はもりもり食べたいとこだけど、ダイエットがテーマって事で☝️
どちらかと言うと、ご飯入りサラダかも😬

いろんなダイエットしたけど、やっぱし天敵は炭水化物!
栄養バランス考え無いと、お肌のカサつきも気になるところ。。
必要な栄養素はしっかり摂って、楽しく美味しくダイエットっ👌
はじめまして!美味しそうなお料理いっぱいですね♪フォローさせていただきました!よろしくお願いしますo(^▽^)o
太田 Tommy から jackie_brown
ジャッキー様、こんにちわ!😊

フォロー頂き、ご丁寧に訪問下さりありがとうございます🙏

なんせいい加減な性格で💦
嬉しいコメント、恐縮です🙇
トミーちゃん、こんにちは😊
これは長女に食べさせたいなぁー。
美肌、ヘルシー、嫁入り前にピッタリ👌👌👌
アボカドがちょっと苦手な場合はなしでもエエやろか⁇
太田 Tommy から 川上千尋
こんにちわ!
アレンジ有り有りですっ
美肌考えると、サーモンの方が良いかも😊

炭水化物抜くのが一番効果あるけど、一番きつい。だから、量は減らして他で補って誤魔化す😬

嫁入り前って言われてた頃を懐かしく思い返してみました。
以外と短かった😭

リスナップ頂き、恐縮です!!
とみーちゃん、餡にするのいいねえー
宿題お疲れ様ーp(〇´∀`〇)q
太田 Tommy から おりぃ
おりぃ様、こんにちわ!
リスナップ頂き恐縮です🙇🙏✨

届いてすぐ作ってみましたっ😬
宿題、赤ペン先生の採点が怖いなー。
りりたんこぶ から 太田 Tommy
とみーちゃーーん🌸
ええっつ('ロ'('ロ'('ロ'('ロ' )!!!とみーちゃんまでダイエッツなん❔❕でもこれ全然ダイエット用に見えないくらい美味しそうだよ👍
太田 Tommy から りりたんこぶ
リリたん様、こんにちわ!
リスナップ頂き恐縮です🙇🙏✨

にゃは💖😬💖
ヤマサさんのテーマが大盛りダイエット食でした☝️

むしろした方が良いよの声も有りますが、全くダイエット出来てません💦
丼いいなぁ💕
お魚やしヘルシー(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
餡作っちゃうなんてさすが!!!
美味しそうやわ〜ʕ•̫͡•ʔ♬✧
トミーさん
こんばんは!

アプリ更新したら
何かと不便で、人気の料理からの
乱入です:D
イッツトミー正解でした:O

やまさダイエット投稿コーナーが
あるんですね:O
とても美味しそうです。。。(o^^o)🍴
さすが!トミーさん💗
ヘルシーだし、栄養バランスもバッチリ👍👍👍
めっちゃ美味しそう〜♪
太田 Tommy から ゆりえ
ゆりえ様こんにちわ!
リスナップ頂き、恐縮です🙇🙏✨

ダイエットって事で、ノンオイル😊
野菜等に、からまりやすい様、温玉と冷たい餡にしてみました!

炭水化物抜きは、やっぱり辛い!!
2度とやりたく無いから、普段から調整しないと💦
ゆりえ様にはダイエット無縁ですね、きっと😊
太田 Tommy から miyako
みやこ様、こんにちわ!
リスナップ頂き恐縮です🙇🙏✨
アプリ更新で、人のお部屋から出れなくなる時あります!!

でも、前の不具合に比べると可愛いもんですっ

昨夜、大婆ちゃんが大腿骨骨折で入院しました!
まだ畑仕事も現役で頑張っていたのですが、本人がかなり気落ちしてます。
頭はしっかりしてるので、まだ安心ですが、俺折れ嫌ー2014😭
太田 Tommy から きゅうちゃん
きゅう様、こんにちわ!
リスナップ頂き恐縮です🙇🙏✨

餡と温玉がからまるので、ノンオイルでも美味しく頂けます😋
昆布つゆ様様であります👍
太田 Tommy から Tomoko Ito
ともこ様こんにちわ!
リスナップ頂き恐縮です🙇🙏✨

昆布つゆ届いたその日に作ってみました😬
餡と温玉で、ノンオイルでも具材のからみが良くなりました😋

この年で無茶なダイエットすると、益々カスカスになります!気をつけます😬
miyako から 太田 Tommy
トミーさん
こんにちは!

部屋から出られない河豚愛、
まさに溺愛閉じ込め大作戦のようで
怖いですね…

おおおばあさま、心配ですね。。
動かないと足が弱りますね
骨折早期快復お祈りします。
太田 Tommy から miyako
ありがとうございます
年寄りは骨もろいので、手術後も畑は諦めて下さいとの事。。
可哀想ですがプランターでもいじってもらうしか無いですね。
miyako から 太田 Tommy
手術が必要なんですね...

老いが進みませんよう。
早くプランターいじりできますよう。
ほんとに。
太田 Tommy から miyako
ありがとうございます
母が春で退職したのですが、いきなり偉いこっちゃになりました。
仕方無いですね
また、私も合間に手伝いしに行きます。
miyako から 太田 Tommy
おかあさんも大変ですが
タイミングが、なんと。

お大事にしてください。

今日は夏のようでした:O
太田 Tommy から miyako
みやこ様今晩わ!
父を亡くした後、義理母を献身親身的に観る母親、誇らしく思います。
miyako から 太田 Tommy
ですね…
真似できない世代って
何歳上からなのか
考えることあります。

年上の誰か、看ないといけない年頃に
既に突入です。。
太田 Tommy から miyako
です、
長男長女夫婦、お互いに誠意を持って向き合いたいです。
miyako から 太田 Tommy
です、
実父ぼけて、母元気だけど心配です。
が、
それ以上に心配なのが、かみさん家族です。
複雑で手が出せません。。
アニジャどうなさるの?と
問いたくなり:O
太田 Tommy から miyako
手は出さなくて正解です
ただ、寄り添って欲しいはず
miyako から 太田 Tommy
祖母の看病?に献身的なおじを長く見てきました、
真似できないし、親を思う愛みたいなものを
感じました。。
冷たい自分も強く感じたり。
人間やってるって楽しいけど大変ですね…
太田 Tommy から miyako
みやこ様、こんにちわ!
本当です。身内だから、素直になれなかったり、なり過ぎてキツく当たったり、
身内の介護も大変ですよね。。

介護の仕事を選んだ友人や、看護師になった友人、尊敬せずには要られません。
miyako から 太田 Tommy
トミーさん
こんにちは!

いやはや、ご丁寧に恐縮です:O
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