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手料理
  • 2015/06/14
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朝トレ後の朝食

レシピ
材料・調味料
16穀米
味噌汁
舞茸、でかナメコ、カボチャ、豆腐
サラダ
レタス、キュウリ半分
たまごジャガハム
卵2個、ハム4枚、ジャガイモ1つ
作り方
1
ご飯は炊く前に16穀米が入ったのを入れて炊くだけ!
2
味噌汁…沸騰したらダシを入れて、舞茸、カボチャ、でかナメコを入れる。
しばらく煮たら、味噌を入れてその後絹豆腐を入れて数分したら完成!
エゴマもふりかけた!
3
亜麻仁油をフライパンにたっぷり入れて、ジャガイモを棒状にカットしたのを炒める。塩コショウ軽く入れたらハムを四角にカットしたのを入れて完成!
最後盛り付けの時、エゴマをふりかける!
4
レタスを食べやすい大きさにちぎって洗う。キュウリは半分をスライスする。
コージーコーナーのイタリアンタイプのドレッシングをかけて美味しく食べました!
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わりとヘルシーだよ!
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