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手料理
  • 2016/08/29
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白滝とエノキでダイエットパスタ風

レシピ
作り方
1
しらたきはフライパンでから炒り、キュッキュッと音がなるまで水分飛んだらオッケー。
2
一旦しらたきをボウルに移し、フライパンにオリーブオイルを引きニンニク、唐辛子で香りを出してからベーコン、野菜炒めしらたきをフライパンに戻し、味付けして出来上がり。
みんなの投稿 (43)
おはようございます❗️先日はたくさんのお祝いメッセージやつくフォトありがとうございました✨昨日も残業で遅かったのでつくフォト返しはちょっと遅れますが待っててください🙏💦
今日は先日お昼に作ったパスタに見立てたしらたきパスタです。先日のアップの際どうやって痩せたのか?との質問もありましたのでざっと書きますね。
私のダイエットは糖質制限と運動です。
運動と聞くとえーと思う人もいると思いますが、ウォーキングを週2回〜7回(7は夏休み中)一時間程度食後1時間後くらい(血糖値が上がり始めるので下げるため)に行いました。
食は、私は朝昼お米なのですが、100gずつ、7掛けに抑え玄米と混合にし糖質カットしました。最も気にしたのが麺類の摂取と食べる順番です。麺はお蕎麦は食べましたがここ数ヶ月ラーメンを食べてません。中華麺は一番糖質が高いからです😅ほかの麺類も食べておらず、今日のアップのように白滝パスタや蒟蒻麺を休みの日のお昼に食べるようにしてました。
食べる順番はベジタブルファーストを徹底し、スープやサラダから先に手をつけ、最後に炭水化物の順で食べました。血糖値が急激に上がると太りやすいからです😨外食時は、最初の一杯もビールは飲まずハイボールにしました。日本酒も我慢し、赤ワインや焼酎を飲むように。結構食べたいものは食べていたのでストレスはなかったです😊
ヨーグルトをなるべく食べるようにしてから太りづらくなった気もします。
といった感じですかね。4カ月で達成しました✨ダイエット始めようと思ってる方、何をやっても私は痩せなかったんです。でも痩せられたので少しでもヒントになればと思います!長々失礼しました💦
ダイエットも、自分に合うものをきっちり理論に基づいた形でやると効果も現れやすいって事だよね🙆
パスタ風🍝しらたきだけだと食感がイマイチだけど、えのきプラスで食感の満足感も補えるよね👌😊

お祝い返しはあくまでも無理なくね😉
咲きちゃん
おはよう( ´ ▽ ` )ノ

((φ(・д・。)ホォホォ
分かりやすい😳

やっぱり食べることと運動は、大事なのね。
糖質ってつい摂りすぎちゃうからなぁ😌

教えてくれてありがとー😍

しらたきパスタ、いいね〜👍🏻
わ〜、なんだか咲きちゃんが、めっちゃ理系女に思えてきた〜🤔

ダイエット話、私は切実ではないんだけど、なるほどね〜と読みました。

いずれにせよ、美味しいものは食べて、無理のないようにしているのがいいことだと思います❗️

真希ちゃんの言う通り、お返しは、また気に入ったのが見つかったタイミングでね🤗
咲きちゃん から 山本真希
真希ちゃんおはよー😊早速見にきてくれてありがとう💕
血糖値が高いのがきっかけになったから、低GI値の食べ物を調べてたら自然に糖質カットになっていったという😁
そーそー、しらたきプラスえのき、もやしも良いかと。このパスタの具はズッキーニの細切りも入ってるよ😊
無理なんてないさ⤴︎😁待っててね💖
咲きちゃん から かず
かずちゃん、おはよー😊何もハードな運動しろというわけではなく、食後、本来なら全食後1時間後くらいに15分程度歩くだけでも良いみたいだよ。合計すれば45分歩くことになるしょ😊
私は糖代謝が弱いみたいだからてきめんに効果出たよ👌
しらたきパスタ、お腹いっぱいになるしお通じも良くなるしオススメだよー😊
早速見にきてくれてコメントもありがとう💕
咲きちゃん こちらは 昨日から 台風の影響 寒いよ〜😊😊
お洒落な パスタ😊😊 ですね〜💕

なんだって💦💦 3袋 100円だったら
必ず 中華麺 💕 か お蕎麦 ✨だよ〜
スープの次の日 ラーメン したり
モダン焼きや 焼きそばは 中華麺で💕作ります。
糖質が 高いなんて😁😁😁 知らなかったよ〜💦 パスタに 変えていかねば😊😊😊
ヨーグルトね〜😊😊 毎日 頑張る💕💕
咲きちゃん😃

➖6の努力は やっぱり 糖質や 食べ物
運動なんやね。 ミホちゃんも
努力家やけど 咲きちゃんも⤴⤴凄いな。😉

しらたきパスタ‼

コンニャクは 体に良いし、お腹の
掃除もしてくれる 言われてるから

パスタより カロリーも半分くらいで
Nice(≧▽≦)

うどんコンニャクとかもあるし
中華麺コンニャクなども あるよねー。

私もいつか 食べてみたいから⭐しておくね。😋
美味しそう❤(о´∀`о)

大根サラダ覗いてくれて サンキュ💕
咲きちゃん から izoom
izoomちゃん、私はリケジョではないよ、完全文系だよ😂😂😂
単品ダイエットとか、身体に負荷がかかってすぐリバウンドするようなものなら意味がないから、やり方はわかったから今後も調整しながら維持を心がけるよ😊
色々お気遣いありがとうね✨
咲きちゃん から クッキー
クッキーちゃん、寒いの?こっちは暑いよ😱30度くらいあるんじゃないかな。
お蕎麦は血糖値を上げづらいから同じカロリーのものと比較しても太りづらいんだって。中華麺は糖質と脂質が両方入ってるから太りやすい😭
ヨーグルトはほんとデトックス効果が上がるのか、私には合ってたよ👍
悪いことはないからオススメだよ💕
いつもありがとう💕
咲きちゃん から Yumi103
ゆみちゃん、美穂さんの減量→もはやダイエットというより減量の表現がぴったり😂は、すごいよね!マイナス10キロだもんね!
なんかで見たけど運動1割食事9割なんだって。
このパスタ風は、味付け適当だけど結構作るんだー。お通じも良くなるよ😁
見にきてくれてコメントもありがとう💕
サラダ感覚で食べれるね💓
チュルチュルと美味しそう😋
そして咲きちゃん凄く頑張ったね‼
努力の賜だわ✨✨✨
私はダイエットはしたことないけど なるほどな〜ってマジマジ読んじゃった😃
旦那は 結婚して10キロ太った体重を 仕事帰りの20分の毎日ランニングで一年弱で戻したけど、更に一年今も続けて維持してるわ〜〜継続は だよね✨💪
食事は夜の炭水化物減らしたり私が作ったおやつやめたくらいだけど😅
しらたきパスタとかにも挑戦してみようかな〜満足感あって美味しそう😋
咲きちゃ〜ん(*^o^*)👍✨
麺ねぇ〜。。。
そうか、麺はねぇ〜🤔💭💭
しらたきパスタ✨
こんな風に工夫して食べたら、美味しく食べれるよね😋👍

ダイエット…😌💭
咲きちゃんみたいに、まず自分の体質を知りたいわぁ〜🤔💭
実は、うちの旦那さんもダイエット成功組なのよ〜😃
炭水化物とり過ぎを注意しつつ…徹底した食べ方の順番を守り〜。。
それだけで、痩せ始めて…
今は、リバウンドも無く〜
体重キープしてるよ😉✨
欠かさずしてる事は…
野菜ジュース👍✨毎食前に野菜ジュースをクピーっと飲んでからご飯を食べるの〜🙆🆗
私もコツコツ始めようかなぁ〜😌
最近、体重すら測って無いよ〜
ヤバいっ💦ヤバすぎるぅ〜😐💦
桜央里 から 咲きちゃん
咲きちゃーん✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

今朝はどうもありがとう〜💖

私も白滝のパスタはよく食べるよ〜(´∇`)⋈*。゚

タラコクリームとかね、ペペロンチーノとか。白滝に絡みやすいソースと絡まないのがあってクリーム系はよく絡んでくれるんだけど、クリームのカロリーが気になる時には、、乾煎りしてなるべく絡められるようにしてる😋💕💕💕

土日のディナーが結構なボリュームなので平日はそうやって調整しながら、お食事を楽しんでます(੭*ˊ꒳​ˋ)੭♡

毎日あれだと大変だもんね( ´•ᴗ•ก)💦

咲きちゃんの、こちらのレシピも今度作らせてね\(^^)/

あとは紀文からも糖質0麺が出てるよね〜(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)

あれに中華麺もあるから、今度見つけたら、久しぶりにラーメンモドキ🍜とかも楽しめるといいね〜😊💘

咲きちゃん、ホントに良かったね💕

うちの父も糖尿病境界型だったけど糖質制限で免れたし、かなり痩せた〜😆

今もサラダから食べながら色々と自分でストレスないよう、時々ご褒美とかいいながら😜💦💦楽しくやってるみたいヽ( ´ ▽ ` )ノ

あと、おたるダイニングも利用してたよ😆💕

咲きちゃん、努力家だね😊💘
これからも色々な意味で咲きちゃんを、参考にさせてください(´∇`)
桜央里 から 咲きちゃん
あっ、ちなみうちの父は、咲きちゃんみたいにダイエット目的ではなくて、数字を下げるために始めたら、嬉しいおまけ付きだったの( ´罒` )

レシピ見せてもらってきたら、乾煎りしてた〜✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

キュッてなるのがポイントだよね💟💟💟
チョッパー&ホヌ から 咲きちゃん
咲きちゃ〜〜ん

白滝でペペロンチーノ風かな〜😙😙
さっぱりしてお腹に溜まる感が良いね〜😋👍🏼
もう〜すっかり胃が小さくなってるだろうから逆に沢山食べられないでしょう〜〜😉
詳しく書き加えてきっと参考にする方続出するやな〜〜い😁😁

読んでいたら先ず‼︎ビールが一番だしな〜😜😁(笑)
とかラーメンや麺類大好きだしな〜😅って(笑)
私も冬に向けて元の体系に戻そうー😂(笑)
もう〜爆食いや爆飲み続けたりしなきゃリバウドしないよ🙆🏻👍🏼
オシャレは秋冬って言うからね〜〜😊
すごーい(*'▽'*)私も結構同じような事やってるのに痩せないのは麺を食べるのと食べる順番かなー?あと諸々服用してる薬のせいもあるけどなかなか難しいのに咲きちゃんすごいなー♪

やっぱり気持ちだよね!私も頑張らなきゃ。
咲きちゃん から みったん
みったん、お祝いつくフォトありがとうね❗️
このパスタ風、野菜炒めにしらたき入れただけじゃん(笑)だけど、美味しいよ😁
途中からスルスル痩せ始めて楽しくなったのもあるわー😂
見にきてくれてありがとう💕
咲きちゃん から とも
ともちゃん、おぉ、旦那さん努力してるんやね。すごい❗️ともちゃんの美味しいお料理食べながら体型維持するなんて私に出来るだろうか😁
ちょこちょこ身体動かすのがいいのかもしれないね❗️
食べ過ぎた翌日のお昼とか、しらたきパスタオススメだよ👍
見にきてくれてありがとう💕
咲きちゃん から こずえ⑅◡̈*
こずちゃん、そーなのよね。麺が美味しい季節なんだけどちょっと我慢したよ。しらたきだけが物足りなければパスタの麺少し混ぜても満足するよ👍
旦那さんのダイエット、私と似てるね👍野菜ジュース飲んでからだとお腹膨らむしね✨✨
体重計ってなかったのも私は良くなかったのかなーって今は思ってるよ(笑)
さぁファイト😁
見にきてくれてありがとう💕
咲きちゃん から 桜央里
桜央里ちゃん、今日は素敵なお祝いつくフォトありがとう💕
桜央里ちゃんも調整しながら頑張ってるんだね⤴︎✨✨
糖質ゼロ麺、食べたことあるんだけどどうも苦手でね💦でもラーメンも食べたいからその麺で今度作ってみようかと😊
元々私も血糖値高めで健診結果来ちゃってそっからなの。お父様と同じきっかけだよー😅美味しいもの食べられなくなるのが嫌だもんね(笑)
見にきてくれてありがとうね💕
咲きちゃん から チョッパー&ホヌ
チョッパーちゃん、ご飯を食べる量は確かに減ったわ。お腹いっぱいにならなくてもそこそこで満足できるようになったのも大きいかなー。どうせ食べ過ぎてもまたお腹すくんなら、そんな食べなくてもいいんじゃないかと思うように。。
チョッパーちゃんはスリムだからダイエット必要ないない💦
たまに私もラーメン食べたい😢
頑張って維持するで⤴︎💪💪💪いつもありがとう💕
咲きちゃん から ゆっこ
ゆっこちゃん、食べる順番結構効果あるんじゃないかな。炭水化物で急激にお腹いっぱいにしようとするとインシュリンが大量に出て、それが肥満ホルモンになるから太りやすくなるんだって。だからなるべく血糖値を急上昇させない低GIのものを先に食べてから、って習慣づけしたよ😊
ファイトやで💪💪💪
見にきてくれてありがとうね💕
白滝とえのきのパスタ〜美味しそうだから、無理なくダイエットできそうだね💕💕💕

私、上半身は痩せなくていいんだけど、足だけ痩せたい!!!
それはどーしたらよいべ?
咲きちゃんならなんか知ってそうだか
ら聞いてみた!笑
咲き😚⚡️ちゃ〜ん💕
今ちょうど食後1時間ぐらいなん
じゃけど歩かないとダメかにゃ😅

兵庫で結構歩いてたから痩せてる
かと期待したら全くだったしな(¬_¬)
やっぱり食事の食べる順番大事
じゃな)^o^(

婆はウエストと二の腕と脚を
痩せたいじょ〜💪😚←とも吉に
便乗して相談してみた 😆爆

あと…
脚のすね毛がぶっといじょ😱💦
それは専門外かな😝笑

ペペロンチーノ🍝大好きじゃ😋
しらたきで味が染みて
メッチャ美味しそうじゃね💓

乙シリーズに加えて
ダイエットシリーズも出したら
どうじゃ〜👍😁🎵
できればリバウンドシリーズも
期待したいところじゃけどな
😂😂😂

お祝いのお返しはいらんじょ🙄
あっ❗️まだお祝いできてねー
( ̄▽ ̄)💦 😂😂😂
咲きちゃん❣️

凄い勉強になったよ✨
正しいやり方を続けるからこその成功なのね😊
正座して読んでしまった😅💦

しらたきパスタ、時々作るよ!
具材変えたり味付けもバリエーション付ければ飽きずに食べれそう👍💕

ところで そちら台風酷いみたいけど大丈夫❓
早く過ぎ去りますように🙏
咲きちゃん から Tomoko Ito
智ちゃん、たくさんのつくフォトありがとうね💕このご恩は忘れないど⤴︎💕ヾ(´^ิ∀^ิ`*)ノ゙→まだおかしい(笑)
足痩せ、部分痩せはやっぱり走るのが1番じゃね?マラソン選手で脚太いのいないしょ😂と、正直わからんわ(笑)(笑)私も太ももマッチョだからさ😂
見にきてくれてありがとう💕
咲きちゃん から ボンバー
ぼん💣ちゃん、チョッパーちゃんのつくフォトの元レシピにお主の恥ずかしい初々しいコメント残っておって爆笑じゃったぞ😂
お主、痩せたい部分が部分痩せじゃねぇ😂それは全体的に痩せなきゃあかんやつじゃ(笑)
すね毛は知らん❗️自分で自分抜くしかないが、、、歳とるほど毛は薄くなるはず。お主、101歳嘘じゃろ 爆
ダイエットシリーズ、お主が自分のダイエットも兼ねてやったらどうじゃ?😚→ナイスアイディア顔✨✨
リバウンドシリーズは絶対やらん💢
見にきてくれてあんがとちゃーん💕
咲きちゃん から ボンバー
間違った、自分で自分抜くじゃなく自分で毛を抜くじゃった 爆笑😂
咲きちゃん から あい
あいちゃん、ホントー?嬉しいな。
正しいやり方かどうかはわからんけど、自分には合ってたダイエット方法だったかな。
しらたきパスタ、うん、こういうもんだって思えば全く問題ないかな(笑)具材や味付け変えたら確かに飽きないよね😊
台風は函館がひどいみたいだけど、またもや札幌は小雨で風なしだから大丈夫だよ👍
見にきてくれてありがとう💕
ゼンパスタや 笑
藤井裕之 から 咲きちゃん
食べる物と順番、あと飲むお酒も大事ですよね✨

自分も3年で30キロ頑張って落としてみましたf^_^;

なんだかんだで、途中で誘惑に負けずに同じ事をずっと続ける事が出来るかが大事かなーって思ってます🍥
白滝にえのきや🍄が入った
ヘルシーパスタ✨
これも美味しそう💕
食べた後に歩くのがいいんだね!
食べる順番はやってるよ🙆
運動もちゃんとしないとな😅
咲きちゃん から shooooco
しょーこちゃん、調べた😁ゼンパスタって言うんだね❗️立派な一般的なお料理やーん⤴︎💕💕
咲きちゃん から 藤井裕之
藤井さん、おぉー3年で30キロってすごい❗️子供1人分の体重じゃないですか❗️😳
色んな方のコメント見てると継続してますねー。無理なく続けられる、という点もポイントなんでしょうね👍
コメントありがとうございます✨
咲きちゃん から みきお
みきおちゃん、こちらにもありがとう💕
このパスタ風、美味しいよ😁
そーそー、食べた後に身体を動かすのがいいんだけど、直後は胃に血流が集まってるので🙅。1時間後を目安に15分から20分程度歩くといいんだって。私は毎食後は出来ないから、一回にまとめちゃって1時間歩いてるけどね😊
咲きちゃん おはよう😊
そうかー、麺類やっぱり良くないのねー😥
咲きちゃんが書いていることって、一つ一つはそんなに大変ではないのかもしれないけど、それを組み合わせて続ける、っていうのはなかなかできないよね✨
私はとりあえず運動を始めるよ!←みんなに言って後に引けない状態作り中😂😂
咲きちゃん から まるま
まるちゃんおはよー😊
良くないというか、小麦ベースだと糖質多いし、中華麺は糖質と脂質のコラボだから避けてたよ😁
おぉ、まるちゃんも始める?そーそー、宣言しちゃった方が後に引けなくていいよ(笑)
見にきてくれてありがとう💕
気がつけばお洒落路線にっ😱

しかも糖質制限と運動とか結構ストイックだよね。運動はOKでも糖質制限は俺無理だしw
人によっては早く結果求めるのも多い中、咲きちゃんみたくじっくり取り組んで体にも負担の少ない落とし方はほんとに理想的。
俺も見習わなければ。
咲きちゃん から koichi
こーいっちゃん、元々甘いものも食べないし、パンもそんな食べないからそれほど苦ではなかったわ👌
すぐ落としてすぐ戻るのは逆にストレスになるから、ゆっくり落として維持の方向で頑張ったよ😊コツもわかってきたし、これからもダイエットし続けるで⤴︎💪
咲ちゃん💕おはようございます✨
うんうん❗️なるほど‼️そんなに難しことではないが、継続しないとってな感じですね〜(^O^)/✨
咲ちゃんの努力家を見習って、食欲の秋に負けないぞ〜。😁
夏休みの運動不足を解消するぞ〜❗️

ウォーク🚶ウォーク🚶❣️

また色々と参考にさせてもらいます🍀
咲きちゃん から えいぽん
えいぽんちゃん、おはよー😊
何年もかけてつけた脂肪の塊がそんなに早くなくなるわけないんだよね、って思うようにすればある程度時間かかるのは仕方ないよなーって思えてくるよ😁
私は前までジョギング派でウォーキングに半信半疑だったの。でも効果あったから👍
ファイトー💪💪💪
見にきてくれてありがとう💕
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