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手料理
  • 2016/07/20
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ボール1つで簡単◡̈* オイルなし♩ フリーカで塩レモンの さっぱりベジサラダ♡

レシピ
材料・調味料 (1 人分)
レタス
3〜4枚
赤玉ねぎ
半分
人参
お好みの量
フリーカ 茹でたもの
50g
ゲランドの塩(お好みの塩で)
お好みの量
ブラックペッパー GABAN
お好みの量
レモン
半分くらい お好みの量
作り方
1
フリーカをたっぷりのお湯で
10分くらい茹でます。
ザルで水を切り流水でさっと洗います。
2
人参と赤玉ねぎを切ります。
赤玉ねぎの辛味が気になる方は
スライスで。
赤玉ねぎはしばらく水にさらします。
3
赤玉と人参で65g入れてます。
4
赤玉(水気はとります)と人参
茹でたフリーカをボールに入れます。
軽く混ぜたら、塩、ブラックペッパー、レモンを絞ります。
さっと混ぜます。
5
洗って水気を切ったレタスを1㎝くらいにざく切りします。
ボールに入れてさっと混ぜます。
みんなの投稿 (7)
snapdishさんから♩
スーパーフード フリーカ◡̈*
いただきましたーー😊

しばらく茹でたフリーカ
そのまま食べてます笑😂

まずはベジサラダです♩

オイルなしで簡単にできる
塩レモンサラダ♡
この季節、塩レモンが美味しそう〜🍋
emi* から izoom
izoomさーん😊♡
こんばんは♩
さっぱり塩レモン🍋
美味しかったです♡
何作ろうかな笑😂
見た目もオシャレで美味しそう、色々アレンジできそう〜。(^。^)
emi* から にゃんいとう
こんにちはー😊♡
コメントありがとうございます♩
嬉しいお言葉まで😭♡
フリーカはクセがないので
色んな料理に合いましたよ😋♡
栄養価も高いので嬉しいですよね♩
ぜひつくってみたい
食べてみたい
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