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手料理
  • 2014/05/28
  • 29

レンチン10分*豚肉と玉葱のケチャップ蒸し

みんなの投稿 (1)
これはオススメ!
レンチン 10分で出来ちゃう……

ESSEの「おいしくて 太らないおかず」からなのですが、簡単過ぎる割には美味しかったのでリピですな!

材料  4人分
豚肩ロース薄切り肉    300㌘
玉葱        1と 3/4個
パセリ       みじん切り

*玉葱すりおろし   大2
*白ワイン      大2
*片栗粉       小1/2
*塩 胡椒      少し
☆トマトケチャップ  大4
☆醤油        大1
☆砂糖        大1/2

①豚肉は食べやすく切り *をもみ込む

②玉葱は1センチのくし型切りにして、断熱容器に入れ、①の豚肉を乗せる

③混ぜ合わせた☆を回しかけ、ラップをしてレンチン(600w) 10分加熱
 チンしたら 全体をまぜまぜする。

④盛り付けしたら パセリを散らす

私はプチトマトを数個、断熱容器にそのまま放り混んで見ました 飾り付けに良いかなと? (笑)

257カロリー なんだって!


#低カロリー・ヘルシー #お肉