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手料理
  • 2018/09/06
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睡眠に良いレシピ💤

みんなの投稿 (3)
料理教室のお仕事🍳

睡眠ホルモンであるメラトニンの材料となるトリプトファンを多く含む食材を使ったレシピ💤

キノコのラタトゥイユキッシュ
茄子と海老の黒酢マリネ
さつまいものポタージュ
バナナヨーグルトムース
〜キウイソースかけ〜
シュトーレンママ から Haruka*
はじめましてシュトーレンママです。
シュトママ と呼んでください。
一年前のとっても懐かしい
文明堂のカステラ
敬老の日に頂いて
嬉しくもあり
歳を感じた敬老なんだと実感したことを
思い出しました笑笑❣️

シュトママ 不眠症なので
今日も
ナスやキノコを使った料理をしましたが
それ以外にもいろんな食材で改善したらいいな。
とっても素敵なレシピを見させていただきました。
シュトママさん💕
コメントありがとうございます!
文明堂のカステラ美味しいですよね☺️

不眠症なんですね😭
トリプトファンは、タンパク質を多く含む食品に含まれていて、肉魚、卵、乳製品、大豆製品などをバランスよく取ると良いと思います!
このトリプトファンを睡眠ホルモンに換えてくれるのにビタミンB6も必要ですので、バナナなどおすすめです🍌
よかったら参考にされてみてください☺️
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