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手料理
  • 2020/08/21
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レンジで簡単♡ラタトゥイユ

レシピ
材料・調味料
なす
1/2本
パプリカ
1/4個
ズッキーニ
1/2本
玉ねぎ
1/4個
トマト缶
200g
オリーブオイル
小さじ1
砂糖
小さじ1
少々
ブラックペッパー
少々
ニンニクすりおろし
1/2個分
パセリのみじん切り
適量
作り方
0
野菜を2cm角に切って◎と共に耐熱ボウルに入れて混ぜ、ふんわりラップをして600wのレンジで6分加熱
一度取り出し混ぜて再び4分加熱したらできあがり
器に盛ってパセリをかけて召し上がれ
ポイント

レシピの調味料は少な目にしてあります
ほぼトマト缶のみの味ですので
他の調味料等を足したりしてお好みで調節してくださいね

1人分
45kcal
塩分0.3g

みんなの投稿 (19)
本当ならコトコト煮込むラタトゥイユ...
暑いのでレンジで簡単に作ってしまおう٩(๑^ᴗ^๑)۶
切って混ぜてレンチン10分でできるよ👍

こちら昨日の晩ごはんですが
めんちゃんとラタトゥイユディスティニー♡
食べ友でお呼び立てしちゃいました(*´˘`*)←めんちゃんこっちでもゴメン💦
スルーして〜♬*゚



昨日、1ヶ月ぶりに友達2人と会ったら
その1人がめっちゃ痩せてた!!(⊙⊙)
聞いたらプチ断食ダイエットしてるんだって!
友達2人で興味津々!
週に一度何も食べない日を作って胃を小さくして食べる量を減らすんだって!
「お腹空くやろ〜!」
「慣れたら何ともないんよ〜」
...う〜ん( ´ ᐞ ` ).。o
一日何も食べないのは無理かも...
意思が弱いのか?
食い意地が張っているのか?

どっちも!!
私には断食ダイエットはできないと思いましたっ!!(≧∇≦)

そんなわけで
今日も今日とて
今夜は何食べよう♡って思いを巡らす私...( ´罒`*)ニッ✧



#ラタトゥイユ#レンジで簡単ラタトゥイユ#減塩メニュー#減塩料理
24時間何も食べない...

その後が面倒くさそう。
やれ、おもゆからはじまって~とか?
体に負担かかんないもんから
入れていくーとかよぉね??

辛いもん食べたい私には
無理だな( ゚ー゚)ウ ( 。_。)ン

レンチン10分ラタトゥイユかぁー。
しかーし、野菜が高いけぇねー。

なすも、梅雨明けくらいまでは
よく貰いよったのに
今はないみたいじゃし、なんかケチくさいけど、今までもらえよったんを
高いお金払ってまで~
って思ってしまうー(笑)

いつかナスが頂けたら
チンしてみたい♡♡
Kaorinbo から ai♡
それっちゃ!
aiさんの言う通り断食の翌日から重湯で始めて行くんだって( ˙罒˙ )
腹ぺこやから逆にガツンとお腹に溜まる物食べたいよね(ノ∀≦。)←命取り

うちも実家の畑の野菜を貰って帰ったからできるけどそれまでは無理やった〜(≧∇≦)
ホンマ!
どんだけ野菜高騰続くんやろ?!
レタス、キャベツ辺りは神の領域!(´゚;Ж;゚`)ぶッ!!
かおちゃん、こんにちは😃
レンジでラタトゥイユいいね👍
スター貰います⭐️
プチ断食ダイエット!
ちょっと前に本を読んだ事あるよ📚
私には無理だわ💦
三食キチンと食べて、体を動かせば痩せるよ💪
ウチの旦那さんコロナで仕事がない時から毎日1時間歩いて、7キロ痩せました🙌
私は3キロしか痩せなかった💦
お酒が原因です🍺🍷🥃
ラタトゥイユ大好き~♡♡
レンジで作るのいいね~♡♡
スターもらいます
(*´罒`*)♥ニヒヒ

えっ?
1日何も食べないの?
(ヾノ・∀・`)ムリムリ
食べること&飲むことが
1番の楽しみな私には絶対無理だわー💦

あー。
ラクして痩せたいな~(´゚艸゚)∴ブッ
ホーーー( ˙◊˙ )
レンジで10分でラタトゥイユ!
暑い夏に
ガスの前でコトコトしなくていいのは助かるね(o´罒`o)ニヒヒ♡

24時間、なんも食べんとかΣ(;゚д゚ノ)ノ
私しゃ絶対(ヾノ・∀・`)ムリムリ
痩せたいとも思うけど
この歳になると
見た目より健康第一!って思っちゃう(๑⊙ლ⊙)ぷ
病気にならん程度に
好きな物食べて呑んじゃいます(*^艸^)クスクスw←自分に甘い(笑)
Kaorinbo から iguigupop
iguちゃん
ラタトゥイユに☆ありがとう(〃艸〃)
暑いから火を使わずにレンチン任せでとっても楽ちんだよ٩(๑^ᴗ^๑)۶

だよねー!!
プチでも断食なんて無理無理(ヾノ ̄▽ ̄)
三食バランスよく食べた方が絶対いいと思うんだ(๑•̀ •́)و✧
そしてやっぱり運動大事だよね!
旦那さま素晴らしい👏
毎日ウォーキング1時間続けるって精神力強くないと出来ないよね!
組長も体を動かしてるから痩せたみたいだよ
同じ物食べても動かない私はそんなに痩せないけど…
プー(´゚;Ж;゚`)ーッ!!
レンチンでサクッと!

暑いとキッチン仕事もやる気にならんもんね

ダイエット、したいけど気力も無し😅

おなかタルタルでも、見えにくい服着ちゃうからね(笑)

これがあかんのやろけどな

ちょとふっくらしてるくらいが、長生きするらしいって聞いたよ←ほんまかいな
Kaorinbo から からあげビール
からビちゃん
レンチンラタトゥイユにスター☆ありがとう٩(๑^ᴗ^๑)۶
暑いからなるべく煮込み料理は避けたいんでね〜(ノ∀≦。)

だ・よ・ね〜!!
1日何も食べないなんて絶対無理!!╮( •́. •̀ )╭
その日1日頭の中 食べ物だらけになって変になるわ(≧∇≦)💦

(´゚;Ж;゚`)ブッ!!
楽して痩せたい←激しく同意!!
Kaorinbo から yukimiya7262
ねー!
お鍋でコトコト〜みたいに熱を放出しないから暑い時にはめっちゃお助け👍
レンジ様様よ(๑´ლ`๑)

うん…
彼女の場合は旦那さまと一緒に日曜が断食デーなんだって!
朝から何も食べずにじーっとしてるんだって(o´罒`o)
それってコロナ禍だからできたのかな?!
普通なら日曜って何処か出掛ける事も多くてついつい外食って事もあるけど今はそんな感じじゃないからね〜
頑張れる根性があるのは素晴らしいけど無理のない範囲でね、って思っちゃった(*・・)σ
ゆきみーちゃんの言う通り!
健康第一で美味しく楽しく過ごせたらそれが一番だよね٩(๑^ᴗ^๑)۶
Kaorinbo から TOMO
うん…
暑いとだる〜くてキッチン立つの億劫だよね╮( •́. •̀ )╭
なるべく楽チンで済ませたい(๑´ლ`๑)フ°フ°

万年ダイエット願望はあるけど願望だけで実を伴わないわ💨
ダイエットは明日から〜♬*゚がずっと続いてるよ(ノ∀≦。)

それ、聞いた事ある!
痩せすぎよりぽっちゃりの方が長生きするってね!←いい口実?!(≧∇≦)
Rie
レンジで出来るなんて嬉しいな。
作ってみる。
プチ断食は私も1回だけやったことある。
気持ち悪くなってあきらめた(^。^;)
Kaorinbo から Rie
Rieさ〜ん
レンチン ラタトゥイユ
簡単時短でなかなかいいよ👍
よかったらためしてみてね‎(*˙︶˙*)وグッ

おお!
Rieさん
プチ断食やったことあるのね!!
チャレンジャー(o´罒`o)
やっぱり丸一日食べないって体が持たないよね💦
自分にあったダイエット法で痩せたいな!(ㅅ˙ ˘ ˙ )←と思うだけ(笑)
kaorinboちゃん、オハヨ〜👋
レシピ見ました〜ワン🐶
ズッキーニも入ってる♡
レンチンで出来るのはイイね(*b'v・)b+。

来週は台風の影響が有るみたい
気を付けてね👋
Kaorinbo から ビーグル
そそ!
ビーグルちゃんもよく使ってるズッキーニも入ってるよ🥒☝️←色変わって分かりにくいけど💦

えっ!
マジで?!(゚O゚)
恐れていた台風💦
どうか日本を避けてくれ〜(*´д`*)
(:.;゚;Д;゚;.:)ハァハァ
そのお友達はどのくらい痩せたの?←興味津々

実はインスタですごく痩せた方のブログをたまたま見つけてフォローしたんだけど、その方もプチ断食を取り入れるやり方みたいよ☝️
1週間に回数は決めずに「今日はやれる!」と思ったら夜ご飯抜くとか、昼を抜くとかして半年で10kg以上痩せたんですって!

私みたいに意思が弱くていつもダラダラ食べちゃう人間は1回スパッと1食抜くとか、しないとダメなのかなあ💦
Kaorinbo から ぶりさん
その友達はね、1ヶ月で5キロ近く痩せたって!!!!
5キロは大きいよね
1ヶ月前に会った時より明らかにお腹周りがぺっちゃんこ!(⊙⊙)!!

そっかー
丸一日絶食はキツいけど、できそうな日にどこか1食ならできないでもないかも??σ(∵`)?
でも次食べる時にドカ食いすると元も子もないか〜
普段から少食に徹しないといけないってことだろうね←それが一番難しい(ノ∀≦。)💦
ラタトゥイユがレンチンでできるなんて嬉しいね✨

私も3週間期間限定で、禁酒と夜だけサラダにして4kgくらい落としたよー。
結局食べなきゃ痩せるってコトだよね💦食べるなら動けってことなんだよね💦💦わーん😫
Kaorinbo から リカ
ええーーっ!Σ(゚∀゚ノ)ノ
リカさん 4キロ痩せたの?!
すごっ!すごっ!!👏
期間限定でも禁酒と夜だけサラダは大変な事だよ!(*´д`*)ハァハァ
やっぱり動かないと痩せないよね...💦
コロナと暑さのせいにして家でゴロゴロしてちゃダメだわさ(ノ∀≦。)
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