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手料理
  • 2020/07/02
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ライスブランフレーク 糠 ヨーグルト

レシピ
材料・調味料
作り方
1
計量は神経質にならないでok!
(水切りヨーグルトのホエーの出具合もあるので)
まとめやすい 麺棒でのし易い固さであれば計量は無視しても構いません。


煎り糠と水切りヨーグルトを混ぜ合わせ
ひとまとまりにして
クッキングシートで上下挟んで麺棒で薄く伸ばす(1〜2mm)
オーブン160度10〜15分燃焼

板のまま冷まして手でクラッシュして出来上がり
ポイント

私は水切りで作りましたが
水切りヨーグルトでなくても 
そのままヨーグルトでもok!

みんなの投稿 (3)
yucca@ちゃんの糠クッキーから
ハマっている糠仕事

極限までマイナスをして
ライスブランフレークを作った。

ヨーグルトは、内脂肪を減らすヨーグルトを牛乳媒体で大量に作った軽い水切りヨーグルト(写真 フレークをかけた物)

ヨーグルトも煎り糠も地味な滋味たる甘味があり香ばしい仕上がりです。

糠150g 622kcal
水切りヨーグルト 150g 159kcal
合計  781kcal(仕上がり180g)
100g 433kcal




#内脂肪を減らす #ダイエット #ぬか #ヨーグルト #グルテンフリー #ノンシュガー
米糠と水切りヨーグルトのみ!
ここまできたか✨
という感じですね😆
佐野未起 から yucca@
yucca@ちゃん❤️
  ありがとうございます😊

色んな組み合わせパターンをやって
落ち着きが良いのが この配分でした。

朝ごはんはもちろん!
口さみしい時にポリポリするのに罪悪感がない👍

糠の成分や効能を見るとメリットが多いのでやめられないよ😊
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