• お気に入り
  • 78もぐもぐ!
  • 2リスナップ
手料理
  • 2020/04/30
  • 507

Tomokoさんの料理 楽めし♪みつばと高野豆腐の含め煮

参考にしたレシピ
みんなの投稿 (20)
タベレータベレタベレー〜😄🙏🙏☺️
めっちや体に良さげな夕飯となりました。
Tomokoちゃま有難うございます💕小松菜で🌿
美味しく出来ましたよ〜🎶🌷
『和食じゃん‼️』頂きました💦

キムチわかめ(胡麻ぶりました)
豚汁❤️サミカちゃま有難うございます。
焼鮭&ほうれん草おひたし
月見🌕納豆
キウイヨーグルト蜂蜜🍯
あれっ?
キムチわかめは私と一緒かな‼️
まこちゃん!作ってくれてありがとう❤️
今日もバランスバッチリ👍😊
Makoko から kazumi_a♡
テレビ〜キムチわかめ❤️
Makoko から Tomoko
高野豆腐大きいままなの〜気付きました⁉️😜💦💦💦
Makokoさん
すごいすごい👏
タンパク質動物性と植物性、両方揃ってるし、発酵食品も海藻も野菜もあれこれで健康的❣️
美味しくできて何よりでしたね😋
Makoko から サミカ
動物・植物のタンパク質はどれですか⁉️😂💦
Tomoko から Makoko
はい😂
ダイナミックだわ♪
サミカ から Makoko
Makokoさんおはよう😃
この食事の動物性タンパク質は鮭と月見納豆の卵、豚汁の豚肉。植物性タンパク質は納豆と高野豆腐。1日分のタンパク質ほぼ摂れてますよ。これにご飯のタンパク質も入れてだいたい50g食べられてます。1日で60gでいいので、夕食だけで50gだと摂りすぎで〜す😅
ま、いろんな食品からタンパク質摂るのはとってもいいことですけど、夕食だけでまとめない方が理想的。
Makokoさん朝食抜きだよね?お昼何食べたかな?主菜になるもの食べてないなら摂りすぎてないですね。坊はオーバー😉
おはよう‼️

高野豆腐好きには堪らん大きさだよ😊‼️
あ❣️
ヨーグルトもある😅動物性タンパク質😁
Makoko から Tomoko
お早うございます☀️
箸で切れるので問題なかったです😊
Makoko から サミカ
お早うございます☀️

坊オーバー😱‼️どうしましょう〜💦💦💦
Makoko から かあたん
お早うございます☀️
高野豆腐いくらでも入っちゃう感じ❤️💕
坊ちゃんは朝食べてるでしょ、お昼給食でしょ、そっちでもしっかりタンパク質摂れてるからね。坊ちゃんも一日60gなので、だいたいこの量のタンパク質を朝昼晩に分けて食べる感じでちょうどで〜す。
だから、この日の例では、月見納豆とヨーグルトは朝にするとかにすればOK。
ま、今は休校だから、坊ちゃんも朝と昼が簡単ならこれで良いよ❣️
Tomoko から Makoko
😊👍
Makoko から サミカ
そうですね。月見納豆はねー。ヨーグルトはデザート役なので💦💦💦坊の朝食は朝も卵多いかも🤣
Makoko から Tomoko
お早うございます☀️🌷
Tomoko から Makoko
こんにちは😊
もぐもぐ! (78)
リスナップ (2)