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手料理
  • 2019/11/10
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簡単かぼちゃの胡麻ポンサラダ

レシピ
材料・調味料
かぼちゃ
1/4個
黒いり胡麻
大さじ2
ポン酢しょうゆ
大さじ2
ごま油
大さじ1/2
ツナ
小1缶
ゆで小豆(ドライパック)
45g
作り方
0
かぼちゃは種とワタを取り除き、ラップで包んで、レンジ(600w)で7〜8分程加熱して柔らかくしてから、包丁等を使って皮を取り除き、フォーク等で粗く潰す。
1
かぼちゃがまだ温かい内に、ポン酢、ごま油、黒胡麻を加え混ぜ合わせる。
2
油を切ったツナ、ゆで小豆も加え、混ぜ合わせて器に盛りつける。
ポイント

ゆで小豆の代わりに、大豆水煮やミックスビーンズ等を使ってもOK。

みんなの投稿 (8)
昨夜、カレーライスのお供に作ったかぼちゃサラダです。
マヨなしのヘルシー仕立てだよ。

#晩ごはん#サラダ#ヘルシー#マヨなし #かぼちゃ#簡単料理#家飲み部
真希さん、マヨなし良いねー😆👌
ツナにポン酢に胡麻油、絶対合うーー🙌
即、⭐️頂きます❣️😊
マウンテンパンプキン⤴
ツナポンでマヨ要らずなんですねー❗
ヘルシーバンザイ🙌
山本真希 から あい
あいさん、夜更けに失礼w🙏
ポン酢だけだとちょこっと物足りないなと感じたんですが、ごま油で味がバッチリ決まりました👍
さっぱりと箸休めにもおつまみにもイイ感じですよ😋
見に来て頂きありがとう🤗
山本真希 から みったん
みったん🐒
何となくマッシュ系のサラダは積んじゃうよねw😂
ポン酢の酸味とごま油の風味で、マヨなしでもさっぱり美味しく出来たよ👍
見に来てくれてありがとう🤗
真希ちゃん〜♡
気が合うなぁ😆
マウンテンつながりではないかぁ🙌🏔
ポン酢とかぼちゃってめちゃ新鮮なんじゃけど😍🥰
ごま油足したら⇨うまぁ🤤となったんじゃな🙌そりゃあじぃも食べてみたいなぁ💚

PS.きのーは心の食べ友にこっそり呼んだの来てくれてあんがと〜🥳
お礼に爺がクワガタ…じゃなかったB型なのをカミングアウトしたじょ⇦なぞの大袈裟😆
山本真希 から いのちゃん
いの👴ちゃん
サラダ系はモリモリマウンテンにしてしまいがちじゃよね😂
マヨネーズを使わずにさっぱり味に仕上げたくてポン酢➕ごま油でいってみたじょ👍
小豆の食感も良いアクセントになっておって旨いよ😋

👴ちゃんがB型なのは…意外な様な…納得な様な…笑😂
👵ちゃんはBOO型🐽じゃねぇかと思うよw🤣
見に来てくれてありがとう🤗
これ、昨日あちらで見かけ、かなり食いついててんよー😂
美味しそう💘

さっぱり🎃かぼポン‼️作ろうっと☝️⭐️
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