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手料理
  • 2020/06/16
  • 8,803

ヘルシーおつまみ♪これうま!鯖缶とオクラのうめこわさび和え

レシピ
作り方
1
【材料 3人分】

オクラ 16本

鯖の水煮缶 190g 1缶

◎これうまつゆ 大さじ1半

◎うめこ 大さじ1

◎わさびチューブ 小さじ1/2

白ごま 適量
2
オクラは薄く輪切りにして
耐熱皿に入れ
ふんわりラップで1分加熱。

※700ワットレンジ使用。
加熱時間は調節してね。
3
加熱したオクラはラップを外して
あら熱を取っておく。

汁をきった鯖缶は
中骨を取りほぐしておく。

オクラ、鯖缶、◎を和えて
白ごまをふり完成。

冷蔵庫で冷やして召し上がれ。

ポイント

◎の量や配合はお好みで。

うめこが無い場合は
たたき梅やゆかりでも美味しいです。
使用量は調節してね。

みんなの投稿 (64)
からちゃんちにうめこが
キターヾ(°∀° )/ー!


皆さんの投稿で見かけて
めっちゃ気になっていた
うめこにやっと巡り合えました♡


これうまつゆ同様
こちらもずっと探していたから

売り場で見つけた時
またしても
あったーって声出たよ( ゚∀゚)・∵ブハッ!!


ふりかけではあまり使わない
三島のふりかけシリーズ
(´゚艸゚)∴ブッ
こちらも調味料で活躍しそうです(笑)




鯖缶食べようぜ!生活続けています♡
鯖缶とオクラの組み合わせも
美味しかった♪

これうまつゆ&梅わさで
おつまみにもいいけど
この味はご飯も進む進む♪

オクラ好きなムスコも
気に入ってくれました(∩´∀`)∩ワーイ



うめこが無い場合は
ゆかりやたたき梅でも代用可♡
さっぱり夏のおつまみ♪
キンキンに冷やして召し上がれ♡





それでは皆様
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!





#ビールがうまい #ビールに合う #ビールによく合うおつまみ #おうち居酒屋 #お弁当 #晩御飯 #ローリングストック #缶詰 #備蓄 #鯖缶 #ヘルシー #うめこ#これうまつゆ #オクラ#ネバネバ
からビーちゃま〜こんにちは♡

うめこって何?!ってなったら、なるほど!ふりかけのことだったんですね🤣
これも鯖缶と合いそう🥺✨
この前の塩昆布ラーポン、試してみたくて塩昆布待ちなので、塩昆布調達したら作りますね〜✊🏻
わたしは塩不使用鯖缶食べているので、ちょうど合いそうです💕
鯖缶生活〜!٩(*´ ꒳ `*)۶ヘルシ~
ねばねばオクラも合わせてますますヘルシー♬*゚

こちらうめこ探せど居ないわ〜!!(ノ∀`)
三島のふりかけ姉妹を揃えるのは至難の業だわよ💦

今日も暑いね(;´Д`A
顔から汁吹き出しながら午後からも頑張るわ!!✧٩(ˊωˋ*)و✧
こんにちは😃
うめこ!
ウチの娘のお友達のあだ名がうめこ!🤣
私はあかり!に出会えずです😔
鯖缶また買って来ないと🐟
古尾谷りかこ から からあげビール
鯖缶におくらもいいね(゜∇^d)!!
星形が可愛い~♪

うめこ
これまた可愛い響き(*^^*)
ずっと前 飼っていた猫の名前が うめちゃん
勝手に親近感(///ω///)♪
うめこーーーーーー‼
初めてみましたwwwかわいいwww

からの
↑娘の友達に猫に
私の友達の犬のあだ名も
うめこーーーーーー‼(本名はうめ笑)
(つ∀≦。)・゚。ギャハハ!
(つ∀≦。)・゚。ギャハハ!

それだけ親しみやすい
名前ということですね♪

さばにオクラコラボで
すっぱうまそですーーー♡
からビーさん こんにちは〜😄

2月にうめこをみつけてウチでも常備してます。
ホント、調味料として使うことが多いですよねぇ。

うめこでさっぱりと食べられそうですね🤗
からちゃーん‼️
うめこゲットおめでとう~😆

そしてすぐ、美味しそうなものを~❤️
さすがからちゃん~😆
Rie
美味しそう。

うめこも気になるけど、とりあえずあるもので作ってみようかなぁ。
ヒロ から からあげビール
からちゃん -⊡ω⊡ ฅ
 こんちゃー

なになに〜お初ですぅ うめこにゃっと?
🤔ん〜やっぱり分からん😆(笑)
ゆかりと同じメーカーかな?
今度探してみよう☝️
からちゃん

暑い日に最高なおつまみだぁ٩(*˘ ³˘)۶ᏟᎻᏌ❤
ヘルシーで栄養バッチリ👌
これこれ💕今すぐ食べたいなぁ〜

鯖缶❣️アレンジいろいろあって勉強になるよ〜
うめこってなんぞや?と思ったら後ろに写ってたー笑
ゆかりの梅バージョンなんですね❁*·⑅

うめこ要チェックしときます५✍( '▿' )メモ
うめこなんてあるんだー!
初めて見たーー!

鯖缶食べようぜ!生活続いてるんだー
私も中性脂肪高いから食べた方がいいんだけど
何せ息子が苦手だって言ってるからなぁ💦

私が食べたいから作っちゃおうかな😆
梅入れたら食べれそうな気もするんだけどな…
☆もらうねー♪
是非!三島さんをー広島の小学生たちは遠足で工場見学いくんだよー‼‼
三島ふりかけシリーズに
うめこーー!(⊙ꇴ⊙)
はじめて見たよ~(o´罒`o)ニヒヒ♡
こう暑いと
ほんと梅とかお酢とか
酸っぱいもの欲するよね( ´艸`)

鯖缶、体によさそうだけど
実は未体験です(;´∀`)
なんとなく生臭みがあるんじゃないか??
とか思っちゃって(;´∀`)

これだけブームになってるし
1度試してみよーかな~♪
からあげビール から ヒロ
ヒロさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこはお友達の投稿で見かけてから
ずっと探してて
やっと巡り会えたよ(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♡
ゆかりの仲間だよん(*´罒`*)♥ニヒヒ
これは夏バテ解消にピッタリのおつまみだね👍✨
息子君オクラが好きなの?
偉いな〜💖
うちのboysはネバネバ系苦手だから羨ましいな☺️
からあげビール から ぽき。
ぽきちゃま
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこはゆかりの会社が出してる
梅のふりかけなの
(*´罒`*)♥ニヒヒ
お友達の投稿で見かけて
ずっと探してたから巡り会えて
嬉しいよ~♡

この前の方、
塩こんぶを調達したら試してみてね
(*´ω`*)
🐟鯖缶にオクラ へぇーっ🐱 思いつかなかったゎ。 ご飯に山盛りぶっかけて ~🍙( ˙༥˙ )(*´罒`*)♥ニヒヒ おかわりしてまで 食べられるゎ。うまそーっ。
からちゃん、こんばんは~
今日も暑かったねぇ~💦💦

うめこ発見おめでとう🎊
わたしはまだよ~
うめこ、ゆかり、あとなんだっけ?
女の子の名前なんだよね(*´艸`)クスクス
三島食品、なにかと使えるスグレモノだよね!
鯖缶食べようぜ!生活バンザイ!!
DHAバンザイ\(^^)/
からシャ~ン
ただいまデス😸

うめこ⤴︎⤴
可愛いネーミング♥

鯖缶にオクラ合うのですね~
夏野菜が美味しい季節
ワタシも試してみま~す♪

ごはんはもちろん
お酒も更にすすんじゃいマスネ
(♡ˊ艸ˋ)♬*うふふ
ゆかりちゃんもあかりちゃんもかおりちやんも、結構色々使える子達だけど、うめこちゃんもなのねw(*´艸`)
暑い日でもさっぱり食べられそうでいいわ♡
こんばんは🌇

うめこなるもの初めて知ってググりました。

ゆかり、あかり、かおりの三姉妹はすでに購入。

白いゆかりとうめこは近くでも見たことがない、または見落としたか?

からちゃんのレシピを見ると興味津々~絶対探してやる🤨

鯖缶とオクラ、うめこ!
夏にぴったり〜💘

鯖缶効果も気になります。
うめこ?初めて聞いた!!
早速ググったら、新商品なんですね✨✨
三島食品大好きな私としては、これは探してみたい!
まずはゆかりで試してみようかな!
からちゃん❣️おはよ〜\(//∇//)\✨💛
うめこ、オレも見つけたぞ!だけど今年は自分で作ることにした。
ま、その前に一度買って味見せんとね。やっぱ買おう。(〃ω〃)✨💛

さて、今日も一日、お互い頑張ろうね❣️\(//∇//)\✨💛
からあげビール から Kaorinbo
かおさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

鯖缶生活続けてるよ~♡
まだ体重は変わらんけど(笑)
気長に続けるわ
(*^艸^)クスクスw

スーパーには無かったけど
たまたま入ったドラッグストアで
見つけてめっちゃテンション上がったわ
(∩´∀`)∩ワーイ

今日も暑くなりそうだけど
1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から iguigupop
iguさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

娘ちゃんの友達のあだ名が
うめこなんだ~♡(*^艸^)クスクスw

あかりはこちらはセリアにも置いてあるよ
(*´ω`*)

今日も1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から 古尾谷りかこ
りかこさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡
オクラの星型って可愛いよね
(*´罒`*)♥ニヒヒ

うめこのネーミングも
可愛い響きだし
ピンクのパッケージも可愛い!

りかこさんの飼ってたにゃんこちゃんは
うめちゃんだったんだ~(*´ω`*)
古尾谷りかこ から からあげビール
おはよー♪

こうめ じゃなく うめこ ってところが何だか可愛いよね(*^^*)
からビーさんのうめこ料理 また楽しみにしてます♪

うめちゃん ちびちゃん セラ 全員可愛かったなぁ…因みにセラは こてちゅに似てたよ!
からあげビール から まりお
まりぴーおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

(つ∀≦。)・゚。ギャハハ!
まりぴーの友のわんちゃんも
うめこー(笑)
うめこがいっぱい(笑)

ピンクの可愛いパッケージを売り場で
見つけた時は嬉しくて声出たわ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
嬉しい時以外も
最近独り言が酷い私(笑)
スーパーでもぶつぶつ言いながら
買い物してるに(´゚艸゚)∴ブッ

うめこ和え美味しかったよ~♡
からあげビール から あんみっちゃん
あんみつさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

あんみつさんや
かのりちゃんの投稿で見て
ずっと気になっていたうめこを
やっと買えました(∩´∀`)∩ワーイ

調味料で大活躍しそうです(*´罒`*)♥ニヒヒ

今日も暑くなりそうですが💦
1日頑張りましょう(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から かのり
かのりちゃんおはよー♡

かのりちゃんやあんみつさんの投稿で見て
気になっていた
うめこをやっと買えたよ
(∩´∀`)∩ワーイ(∩´∀`)∩ワーイ

すぐ使いたくて
簡単和え物に使ってみたよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から Rie
Rieちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこが無かったら
味見をしながら使用量を調節して
ゆかりやたたき梅でも美味しいよ~♡
良かったら試してみて(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から Harumi
Harumiちゃん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うんうん♡
うめこでさっぱりするから
暑い日にピッタリなおつまみだよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

鯖缶生活続けてるよ~♡
体重は減らないけど(笑)
←そんなすぐ結果は出ないか(´゚艸゚)∴ブッ
からあげビール から ポチ子
お姉ちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこはお友達の投稿で見て
ずっと探してたの(*´罒`*)♥ニヒヒ
やっと買えたよ~♡
三島食品さんのふりかけシリーズ大好き♡

今日も暑くなりそうだけど
1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
サヴァ缶出た━━━━━━っ!

うめこは前に
誰かのお部屋で見たことある⤴️
ゆかりやあかり等々
色々ありすぎてたまにしか
使わない私には何がなんだかだわ🤣

サヴァにオクラに
うまつゆにうめこ✨✨✨
ナイスなメンバー揃いだね💕
おはよう👋😃☀️

あ❣️うめこだ(* ゚∀゚)
私 少し前にうめこにハマりまして🤣
ゴハンには勿論👍
たまに まんま食べてた!😅😋

うまつゆ、サバ缶とか使ってるね
料理にうめこちゃん使い。

(゚∀゚*)キターーーーー💗


うめこを調味料として。メモ📝 😎
流石 からちゃんや➰❣️( ´ ▽ ` )ノ

旨そう😃
わぁ‼︎ 作ってみたいと思います‼️
からあげビール から あっつ
あっつさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこはスナDのお友達が使っていて
ずっと探してたの~(*´罒`*)♥ニヒヒ

鯖缶食べようぜ!生活続いてるよ~!
この前の検診結果はまだ出てないけど
私も多分中性脂肪が多そうだよ
(^ω^;);););)

スターありがとう♡
うめこが無かったらたたき梅や
ゆかりでも大丈夫だよん(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から けろよん
けろはん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

(*´罒`*)いー(*´□`*)なー
広島の小学生になりたいな(笑)
工場見学だときっとお土産あるよね~!

ムスコが小学生の時はスズキに
行ったよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
お土産でミニカー貰ってきた♡
からあげビール から yukimiya7262
ゆきちゃんお疲れ様♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこはお友達の投稿で見てから
ずっと探してたの~♡
うめこは見つけたけど
最近どこにも菜めしが置いてない💦
人気ないのかねぇ?(^ω^;);););)
あれ大好きなのに💦

鯖缶はツナに比べたら少しクセがあるけど
気になるようなら
中骨、皮、血合いを除けば
食べやすくなると思うよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
あとは加熱料理に使うと
クセが気にならないよ(*´ω`*)
1度試してみて♡

午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から めんちゃん
めんちゃん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡
さっぱり食べれるから
夏バテ解消にもいいね♡

うんうん♡
ムスコはオクラが大好きだよ~♡
ネバネバ系全般大好物(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から meg*ˊᵕˋ*meg
めぐちゃん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

この組み合わせ
美味しくて気に入ったよ~♡
おつまみもいいけど
ご飯にぶっかけも旨い!
←からタローがやってた(笑)(*^艸^)クスクスw

午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
三島のふりかけシリーズ、やっと密かなブームに乗っかって❔我が町のスーパーでやっと全種類置く店が出たんです🙌 手軽で使えますよね👍️😊

でもDAISOの方が安かった💢

鯖とオクラの組み合わせって、めっちゃ身体に良さげ🤩

むすこ君も母さんの手料理で幸せだあ~😍
うめこのわさび和え!
こりゃ夏のつまみに最高だね!
王子オクラ好きなのね!
偉いわ🎶
うちはちょっと苦手みたい😁

こちらではまだ、うめこを見かけないのよ💦
大きなスーパー行けばあるかもね😊
わお!
うめこに、これうまつゆで!
なんと、斬新かつ、簡単旨い😋✨✨✨
素早い美味しい一品になるんだね。
もう、梅要らんかも。
からあげビール から まなまな♡
まなちゃんお疲れ様♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこがやっと
キターヾ(°∀° )/ー!
ずっと探してたからめっちゃ嬉しい♡

ゆかり、あかり、かおり、うめこ、
あとは菜めし(笑)
菜めしもみどりとか
可愛い名前にすればいいのにwww
(´゚艸゚)∴ブッ

鯖缶食べようぜ生活続けるよ~♡
からあげビール から fumi 😸
ふみちゃんお疲れ様♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこって名前可愛いよね~♡
ずっと探してたから
見つけた時は嬉しくて声出たわ
(*^艸^)クスクスw

鯖缶とオクラの組み合わせ
オススメだよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ

ふみちゃん( ´ ▽ ` )ノ🍺カンパーイ
からあげビール から 山本真希
真希さん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

三島シスターズは
全員使える子たちだね~♡
新入りうめこもいろいろ使えそう
(*´罒`*)♥ニヒヒ

鯖缶とオクラのうめこ和え
美味しかったよ~♡
(*˘︶˘*)オヤスミ~。.:*♡
からあげビール から とんちん
とんちんさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

三島シスターズに
新しい妹が仲間入り(*´罒`*)♥ニヒヒ
うめこはスーパーには置いてなくて💦
たまたま立ち寄った
ドラッグストアで発見しました
(∩´∀`)∩ワーイ

鯖缶とオクラのうめこ和え
美味しかったですよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
鯖缶はダイエットにいいらしいから
これからも鯖缶食べようぜ生活続けます♪
(*˘︶˘*)オヤスミ~。.:*♡
からあげビール から てん
てんさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

三島シスターズの新入りうめこ
ずっと探してて
やっと買えたよ(∩´∀`)∩ワーイ

これ今までは
うめこと鯖缶じゃなくツナと梅入りゆかりで
やってたの!
ゆかりで代用大丈夫だよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から イチロッタ
イチさんおはよー♪
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこも手作りするの?
梅干しを干すんだよね!
手作り出来たら絶対美味しい
(*´罒`*)♥ニヒヒ

今日も1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から 古尾谷りかこ
りかこさんおはよー♡

こてちゅに似たにゃんこちゃんも
居たんだ~(*´罒`*)♥ニヒヒ

今日も1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から マリン
マリンさん
こっちでもおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

三島シスターズに
新入りしたうめこ♡
ずっと探してたから見つけた時は
売り場で声出たわ(笑)
(*^艸^)クスクスw

サヴァにオクラに
これうまうめこ美味しかったよん
(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から ☆Yumi☆
ゆみちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うめこやっと見つけたよ~♡
(∩´∀`)∩ワーイ

ご飯にかける前に
まずは調味料で使う私(´゚艸゚)∴ブッ

鯖缶とオクラに
これうまうめこがめっちゃ美味しかったよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
古尾谷りかこ から からあげビール
おはよー♪
良い一日をq(^-^q)fight!!
からあげビール から Seiko
おはようございます♡
コメント嬉しいです(∩´∀`)∩ワーイ

これ、簡単で美味しかったですよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
良かったら試してみて下さいね♡
からあげビール から Naomi Furuya
なおみさん
おはようございます♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

三島のふりかけシリーズ大好き♡
いろいろ使えますよね~(*´罒`*)♥ニヒヒ
こちらはセリアでも買えますよ♡

オクラ好きなムスコに
美味しいって褒められて
母ちゃん嬉しい(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から ぶりさん
ぶりさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うんうん♡
夏のおつまみに最高なヤツ♪

ムスコはネバネバ系全般大好きだよ♡
特にオクラが好きみたい(*´罒`*)♥ニヒヒ
これはおつまみにもいいけど
ムスコはご飯にかけて
鯖オクラ丼にしてた(*^艸^)クスクスw

うめこはスーパーでは
見かけなかったけど
たまたま入ったドラッグストアで
見つけたの(∩´∀`)∩ワーイ
からあげビール から shakuyaku33443344
しゃくさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

これうまうめこで味付けた
鯖缶オクラ美味しかったよ~♡
つまみにもご飯のお供にも最高なヤツ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

うめこはたたき梅の代わりに
手軽に使えそう(*´罒`*)♥ニヒヒ

今日も素敵な1日になりますように♡
うめこ?そんなんあるのねー?
スーパーで見てみるね💓
暑いからレンジや時短料理がいいよねー😆
からあげビール から ひぃちゃん
ひぃちゃん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

スーパーで探しても見つからなくて
これは杏林堂で見つけたの♡
さすが杏林堂!(*´罒`*)♥ニヒヒ
わかる😁わかる!
なかなか無かった物を見つけた時、声出ちゃうよね(笑)

で、これ!めっちゃ美味しそう❤️
材料あるから作ろうっと🎶
オクラが6本ぐらいしかないけど🤭
からあげビール から ひとみんΨ(*´∀`)Ψ
ひとみんさん
来てくれて(*´▽`人)アリガトウ♡

うんうん(笑)
声出ちゃうよね(笑)(*^艸^)クスクスw

これ、簡単で美味しかったよ♡
つまみにもご飯のオカズにも最高
(∩´∀`)∩ワーイ
もぐもぐ! (308)
リスナップ (27)