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手料理
  • 2014/07/10
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鶏ムネ肉のタンドリーチキン

レシピ
材料・調味料
鶏胸肉
300gくらい
[タンドリーチキン 下味]
プレーンヨーグルト脂肪0
大4くらい
カレー粉
小2くらい
にんにくチューブ
少し
ナンプラー
大2くらい
作り方
1
鶏胸肉は一口大にカット ビニル袋にいれる
2
ナンプラー、にんにく、カレー粉をいれて袋をもみもみ
3
さらにプレーンヨーグルトをいれてモミモミして、しばらくおいておく
4
フライパンで焼く。水分でたらペーパーで吸い取る。両面こんがり焼く。
5
ヘルシオなどで焼いても良いが、フライパンの方がジューシーになって満足度UP
ポイント

低脂肪 低糖質をなんとか美味しくしたい!

みんなの投稿 (1)
今日の筋肉弁当のメインはタンドリーチキン!
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