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手料理
  • 2013/03/18
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おすすめ!おからのお稲荷!

レシピ
作り方
1
おからと、みじん切りしたキャベツと人参を合わせて、レンジで二分くらいチンする。

チンした↑に、みじん切りした玉ねぎを混ぜる(歯ごたえ楽しむため)

すし酢とマヨネーズはだいたい
1:3ぐらい。(お好みで)
味付け稲荷に入ってる汁も入れたほうが、味が落ちつく。
2
味付け稲荷につめる。
ポイント

所用時間10分。
おから200〜300gで60円ぐらい。
味付け稲荷は10〜16枚で200円。
おからは安くて栄養豊富!
しっとり美味しいおからに大変身✨
追記※コメント八番目におからの栄養について書いてます。お時間ある方よかったらどうぞ(*≧∪≦)
追記2⃣※必ず「しっとり」するまで調味料で調整してね。パサパサだとNG。水分足りない時は、鰹だし汁足してね。
追記3⃣※だいたいの分量
うちは
生おから400g
すし酢100〜130cc
マヨネーズは300〜400g
玉ねぎ半玉
キャベツ4分の1
人参半分

みんなの投稿 (92)
すいません、前日まで応援ありがとうございます!すごいパワー頂きました✨
コメや投稿、もぐもぐ前後してます、ごめなさい!💦

これ、すごいおすすめなんでUP先にしました!

意外かもしれませんが、私はすごい好きでめっちゃおすすめなんで、よかったらこの旨さ共感してー😻✨
あ!1番かな〜(๑✧◡✧๑)
To: yuchisunsun ゆきちゃーん!一番ありがとう!!リスなまでありがとう!!
スチーマー、いつ使うの?


今でしょ!!

(笑)

夜中にもぐもぐお邪魔しますねー(〃艸〃)💗
ココちゃん、お疲れさん😊🙌
週末から仕事バタバタになるから
このメニュー頂くわ〜( ॢꈍ૩ꈍ) ॢぷ४४४*💕
いやん、楽チンじゃん😳🙌↗
そうよね〜🎵
スチーマー使うの…

今でしゅ👶🎵🎵🎵
To: kayo0124 かよちゃーん💖かよちゃん今週末からパタパタなんだねー!!
作り置きできるやつとか、冷蔵庫たっこんどいて!(笑)
これももしタイミング合ったら作ってみて✨うれしいさぁ〜✨(*≧∪≦) 💖
あとでお邪魔させてねー!((*´∀`*))
リフォローありがとうございます(○v艸v*).+゚おからのお稲荷さんイイですね♪作ってみたいです(*^^)v どうぞよろしくお願いします♥
⭐⭐おからの栄養について⭐⭐
大豆タンパク質は血液をきれいにする働きがあり、今日社会問題となっているメタボリックシンドロームや生活習慣病を予防するのに役立ちます。
またおからの中には豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は食べ過ぎを防ぎ、便通を改善するため、ダイエットでも大きな役割を果たします。
また女性ホルモンと似た作用を持つイソフラボンは、更年期障害や骨粗鬆症、肥満、乳がんの予防に役立ち、ダイエットしながら美容にも効果を発揮します。
他にも抗酸化作用を持つサポニンや、細胞の新陳代謝に欠かせないレシチンは、肥満解消効果とともに栄養学的にも注目を集めています。
To: kayo0124 かよちゃーん💗リスなもほんとありがとうございます(*≧∪≦) ✨
To: echo1188 みかちゃん💗こちらこそ、みつけて下さりありがとうございます✨(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤

食材タイミングがあったら、よかったら作ってみてください゚.+:。(*≧∇≦*)゚.+:
To: echo1188 みかちゃん!リスなもほんとありがとうございました✨꒰˘̩̩̩⌣˘̩̩̩๑꒱💗
お誕生日おめでとう、パーティーお疲れ様‼
豪華メニューだったね♡

このレシピ、私絶対好きだわ♡
To: chiakijun ちあきちゃん💗リスなありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤

ちあきちゃんに気に入ってもらってハピハピよ〜(ノ≧▽≦)ノ〜〜〜〜✨

もしタイミングがあったら、作ってみてねok(´∪`d))💗
栄養士ここちゃんかっちょええなぁ(⌒▽⌒)👍おからたべたくなったさぁ〜🎵
To: ririkahime みどりちゃーん💗やっほい✨嬉しいさぁーでへへー

ってでも、成績悪かったから今やwiki様様だよー(笑)

みどりちゃん💗ダシダに続く美肌効果✨
いっとこー!おから!
(笑)
To: coco7476 あい!美肌なるって人気になったブゴクってスープは、干しタラもいれての相乗効果だはずよ。残念! 笑 おから行こぉじぇ〜\(^o^)/ 返信お疲れありがとね♪(´ε` )💕
To: ririkahime みどりちゃん、初耳で調べてきたさー(笑)「プゴク(プゴグッ)とは?
プゴクとは、プゴ(干しスケトウダラ)を入れて煮込んだあっさり味のスープで家庭料理として親しまれており、一般食堂の定番メニューでもあります。豊富な栄養素を含んでいるプゴクは、酔い覚ましに効果的で、二日酔いの際に食べられるヘジャングッ(へジャンは解酲、解腸と書くことも)としても人気です」

なんか美魔女TVでもやってたみたいだねー!おはだプルプルで沢山ワードでてきたし!(笑)
To: coco7476 そうそう(*´艸`) 干しタラちなみにでーじ臭かったよ 笑 早く眠るのが肌にいいのよ。遅くまで起きんよぉ! おやすみ〜⭐
To: ririkahime みどりちゃん爆笑!でーじ臭いわけね(笑)
チャレンジしてくれてありがとう!
危うく買うとこだった!!
ゼロカロリーコーラ飲んで元気いっぱい!!
今からが私の天国時間さー✨
みどりちゃんおやすみなさい✨
へぇ、おからを煮たりしないんだね。おから好きだしやってみよ。
SDみてるとほんと料理の勉強になるよ。

cocoちゃんの息子くんの誕生日って17日なの?
To: anzuchan やっちゃん💗やっちゃんって言うたびに、日曜劇場のとんびのやっちゃん(やっさん)を思い出すよ💗
あ、ごめん(笑)

やっちゃんリスなありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤

おからを煮る?!
煮たことないよ!散り散りバラバラにならない?!
白和えか炒めたりしてた!

3月16日に産んでやったぜー!(笑)
わぁ(((o(*゚▽゚*)o)))またまた作ってみたいわぁ〜(≧∇≦*)美味しそ〜だね(☆∀☆)
To: suzuranranran すずらんちゃん💗なんて嬉しい言葉😻
ありがとうね!✨
これは自信を持っておすすめできるよー(〃艸〃)💗
よかったら、思いだしたら作ってみてくださいましー((*´∀`*))
リスなありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
To: coco7476 さん
ええーっ‼おから炊かないの?
魚の煮付けしたあとの煮汁で炊く美味いよ。炊くっていうか、煮汁がなくなるまで炒る感じ。だから最初は薄目の味にしとくんやけどね。アゲとか人参、牛蒡、コンニャクなんかをみじん切りにして一緒に炊くんやけど。皆するもんかと思ってたよ😅

息子くん16日か。うち17日やから一緒かと思って😁
ココちゃん、おからでお稲荷さん⁈
初めて聞いたわ!
卯の花くらいしかした事無いわ。
おから料理気になってたとこよ、一度試してみるね^_^
レシピありがとう。
To: anzuchan やっちゃん💖炊くっ表現のイメージがかな
炒るってことでなくて?乾煎りみたいな感じで揚げやにんじんとかそのような具材で炒ったりするー!
魚の煮付けに汁でー!!魚のにおいがうつらない?!そこがまさに旨いのかな?!

17日なんだねー!!
え?何歳の子が!?何歳なったの?!
To: coco7476 さん
炒るって言ったほうがいいのかもね。うちのオカンはよく煮汁使ってたなぁ。臭みとるのに生姜とか梅干しいれてたからニオイは気にならなかったけど、慣れか😁

アタイがね、17日生まれなのー(≧∇≦)昨日は喜べない誕生日だったのだ\(//∇//)\
To: mspocket みなちゃん💖ありがとう!
おからの豆くさも消えて、しっとりして、まるでおからじゃないような感じすらするのよーv(*'-'*)oォヶォヶ♪
私もおから料理あまりしないから、勉強しなきゃだわぁ😅
To: anzuchan やっちゃん💗ここちゃんでいいからね(๑>◡<๑) 💖

梅干しや生姜ねー!
さすがお母さんは何でも知ってるねー!!!

どうも魚料理苦手だから、私も何かにつけて梅干し使ってみるわ!ありがとう(๑>◡<๑)


何歳の子が?
ってやっちゃんか!!爆!(笑)
え?
昨日じゃん!!

(pq´∀`*)HДРРЧ ВIЯтHDДЧ♪
おめでとうございます✨
何かいまいち事件勃発か?!
大丈夫かい!?
To: coco7476
cocoちゃん、私も魚料理苦手(~_~;)

ごめんごめん💦紛らわしい書き方やったね。喜べない誕生日は事件が起こったんじゃなくて、歳が喜べないってことさ(≧∇≦)ハズカスィー
もう、おめでとう🎉なんてやってられないわ・゜・(ノД`)・゜・。
おからのお稲荷さんなんてはじめて💕
そして、簡単美味いが詰まってる‼
コレはSTAR⭐☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
美味しいおからを見つけて来なきゃ!
To: anzuchan やっちゃーん(笑)そういうことか!(笑)
なんか嫌なことがあったんかと思ったよん(*≧∪≦)

もう誕生日嬉しくないねー(笑)
誕生日楽しかったのって、小さい時に家族やお友達にケーキやプレゼントあったときと
年頃〜独身期の彼氏と祝う誕生日
親友と祝う飲み飲みの誕生日
ぐらいだ(笑)

もう新鮮さがないね
ぎゃははは

いやいやでもやっちゃん💗健康で家族も、元気に平穏幸せに迎えられる一歳一歳をこの上なく幸せに楽しく感じて誕生日迎えていきたいねー(⌯꒪͒ ૢ∀ ૢ꒪͒) ੭ੇ৴ડેং৴ડેং💗
オカラをお稲荷さんにーぃ(´◡`๑)
やってみるみる🎵
To: momomurasaki ももちゃん💗リスなありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤

ももちゃんにそう言われちゃうと
なんか自信さらについてきたー(笑)ぎゃははは

ももちゃん、これうちの母がよく作ってくれていた一品で、受け継いだよん(___)ノ♡
To: iyoko39 いよちゃん💗リスなありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤

おからって安いしお腹満たすし、美容に、健康にともやしに次ぐナイス食材(笑)✨

いよちゃんと共感できそでわくわくー!✨ありがとう!
おから最近食べてないなぁ~
簡単で美味しそうだね!!
やってみる♪
おからは卯の花しか作った事ないな。。。

スチーマー使ったよ~
ケーキじゃなくて 痛みかけたリンゴが一個残ってたから干ぶどうとグラニュー糖と一緒にチンしてみました(*´∀`)♪
今回はSDに載せるほどじゃないので ケーキ作ったら載せるぞ~!!
To: saganecchi さっちゃん😻リスなありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤

お手軽に作れちゃうよー✨
ヘルシーかなぁ((*´∀`*))💗
To: miekiyo ててちゃん💗リスなありがとうございました(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤

私も久々におから買った(笑)
食物繊維たっぷりだから、便秘症の私には毎日食べてもいいくらいなんだけど(笑)

スチーマー活躍してるんだね!!
りんごと干しぶどう!美味しそ〜✨
ヨーグルトに、がっつりのっけてシナモンふりふりしてたべたいー!
おいしそう〜!!!
おからでヘルシー(๑゚ヮ゚๑)
今度作ってみたいな〜(´◡͐`)♪。
To: marronn コメありがとう((*´∀`*))✨
おからがおからに感じないのよ✨
おから好きには残念じゃないか不安(笑)
おから好きでーす!٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
でも、おから嫌いな妹と弟には
あんまりおから感がないほうがいいのかも、、、(苦笑)
ここちゃん!ナイス稲荷!これやってみるよ💓
To: marronn リスなまでありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
うーん、じゃあやっぱりまんまで作ってみて(笑)
個人的に嫌いな人の反応にめっちゃ興味ありあり!(笑)
To: Koro2 ころちゃん💗まじですかーƱƱ(΄◞ิ౪◟ิ‵ )✨
嬉しいわぁ!
タイミングと食材のあれで、よかったら作ってみてー😻
一昨日覚えたスター🌟に登録💖
To: Koro2 スターの意味や使い方説明ないもんねー!!
わたしもわかんなかったよー(笑)
スターないと、頭がパンクするー(笑)
To: Koro2 ころちゃん💗ダシダサラダもリスなありがとうございました(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
コレの稲荷に入れないversionは前サラダおからでやってましたぁ〜(^-^)/稲荷に入れた事はないから今度やってみます( ´ ▽ ` )ノ☆
To: anje わあ!
コメントありがとうございますヽ(≧▽≦)ノ✨
なるほど!
稲荷なくても、まんまその味付けでいけるんだねヽ(≧▽≦)ノ✨
レタスあったら、スプーンですくって巻き巻きしたりね!ありだわぁ😻
ありがとうございます!やってみます✨
To: coco7476 ポテトサラダのおからばんみたいな感じです♪( ´θ`)ノ!
前に近くのお豆腐屋さんで生で食べれるおから売っていて、そこで教えてもらったんです(^-^)お稲荷も美味しそう☆ありがとうございますネッ!
To: anje 了解です!ヽ(≧▽≦)ノ
レシピ教えて頂き♪感謝☆(人゚∀゚*)☆感謝♪
わかりやすいです!作ってみます💗
こちらこそ、ありがとうございました(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
おからでヘルシーだね!!
ダイエット中だからこれはいいわ(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡
おからのお稲荷さんですか💛
初めて見ました〜😋
おから大好きなので今度作ってみたいです😊💕
たくさんのリスナ有難うございます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
おおおお!!!初めて見たよー!!
ご飯は使わないのかえ??
To: rirunon りるのんちゃん💓ダイエット中なのね!
私も年中ダイエット中!(笑)
よかったら試してみてー💓ヽ(≧▽≦)ノ
To: chiinomama コメントありがとうございます✨
すいませんリスな逃げしちゃって💦
スナフキンもムーミンも懐かしくて、完成度も、たかくて!!すごい上手ですねー😻💓
桜も春らしくて✨素敵です✨
To: chiinomama リスなもありがとうございますヽ(≧▽≦)ノ
To: Ory おりぃちゃん💓ごはんは使わないの💓((´∀`*))
サラダ感覚で✨
To: tekko814 ひろちゃーん💓フォローありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
ひろちゃんのプロフ見てどびっくりー!!
若い〜✨✨✨
いいないいなぁ✨娘さんたちも羨ましいわぁ(๑>◡<๑) ✨
ここさ~ん♪ヽ(´▽`)/ 嬉しい!!お稲荷さん好きだけど ご飯以外で出来ないかなぁ?って最近思っていたのですヾ(≧∇≦*)/栄養満点おから&カロリーダウン♪♪しかもレシピつきで簡単さん♪ここさんヤバイ(*>艸*).*゚*
To: 0614yuki ゆきちゃん💗なんと!リスなまでありがとうございます😻✨✨嬉しいわぁʕु-̫͡-ʔु”

ゆきちゃんにジャストヒット!✨
わーいやったぁ〜ヽ(*´▽)ノ🎶

よかったら試してみてみて(゚ロ゚)/(゚ロ゚)/(゚ロ゚)/(゚ロ゚)/(゚ロ゚)/✨
作りましたぁー✨
とっても美味しかったです(((o(*゚▽゚*)o)))
ありがとうございます❤
To: maikiti どれどれー💓
ここちゃん💓これマジうまかったサー😄🍀🌸うちのババも感心してた😍投稿したから、時間ある時あそびにきてね😄ヤンバルクタナー😄🌺
美味しそう(^з^)-☆
おからは体にいいからステキ(*^^*)
ココちゃん、
おからいなり美味しいよねー♡
おから炒めしたあと、リメイクで
作ったりするけど、
最近作ってないからやろーやろー☆
今でしょ!だね(笑)
しかしダンナはふつーのいなりがいい〜って
嫌がる!(=o=;) 男の人はやっぱ食べないのかね~
おりぃちゃんのところから飛んでやってきました♪───O(≧∇≦)O────♪何て美味しそうなの💗💗💗
フォローさせてください!!😍
私もおから探してきます(^-^ゞ
To: PICKBOY おからいいよねー+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 💙
おからでお腹いっぱいなったら、なんだか得した気分なっちゃう(笑)
To: miumiu917 みゆきちゃん💙おから稲荷ってなぜにあんな化けるのかねー(*≧艸≦)
めちゃ好きなんだけどー(人´∀、`〃)。o○(オイチイ♪)
うちの旦那も怪訝な顔するよ!
てかあやつは変わったのは食わんから論外
To: mayalabeille18 コメ返すごい遅くなりました💦
ごめんなさい😅
このおから稲荷でこうして出会えて嬉しいです!!✨
To: mayalabeille18 リスなもありがとうこざいます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
To: macaronT ともちゃん💙リスなありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
生おからが向いてるようだよ(人´∀、`〃)。o○(オイチイ♪)
おからパウダーもあるみたいだけど((´∀`*))
To: coco7476
おからは体にもいいもんね(*^^*)作ってみよう(^з^)-☆
To: PICKBOY わぁ✨嬉しい✨
ありがとうございます٩꒰๑ơ౪ơ꒱۶♥
To: 2mi コメントありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
うちも五ヶ月のベビ男がいるので、お気持ちよくわかりますー٩꒰৹৺৹ઌ꒱♡
抱きながら料理作るのしんどいすよね(ノДT)アゥゥ
時短で栄養あるの食べたいですもんねー💦
冷蔵庫事情タイミングあったらよかったら作ってみてくださいね❤
To: 2mi リスなありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
To: 2mi 見にいきました! とても美味しそうに作ってもらい、うれしいです(◞ꈍ∇ꈍ)◞⋆**✚⃞ྉ❤
ありがとうございました!
おから好きなのでおから稲荷きになってました(o^^o)
フォローさせてください☆よろしくお願いします^ ^
To: naho7 おから好きなんですね!
あまり、おからって感じないかもの、レシピですがもしタイミングあったらよかったら食べてみてください♡( ᵕ̤ɜ)ᵕ̤ૢᴗᵕ̤ૢ )♡

フォローもして頂きありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
どうぞよろしくお願いします❤
おすすめの情熱が、ひしひし伝わってきたので、ぜひ作らせていただきます!!(@^^@)/
楽しみだな~♪ヽ(´▽`)/
To: berrymint つたわりましたか
ღ❤ღ•̥̑ .̮ •̥̑)
よかった✨
あははは( ͒ ु•·̫• ू ͒)
冷蔵庫事情タイミングで┌|≧∇≦|┘ ✨

フォローもして、いただきありがとうございますღ❤ღ•̥̑ .̮ •̥̑)よろしくお願いします꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°
To: berrymint リスなもして頂きありがとうございます(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤
これみんな作ってるやつー!
cocoさんのレシピだったのですね!
うちの近所のスーパーおから売ってない…(´;ω;`)
今度休みに旦那に車出してもらったらおから買ってこなきゃ!
To: snowdrop0124 ゆきこちゃん❤どこからきたの꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°最近ありがたいことによく作って頂きもうほんと感無量✨
ゆきこちゃん、おからパウダーってのもあるんだってよ!!
でも生おからがいいみたいってもいってた!(笑)
おからないのかぁ〜うーん、車 出して買いにいってもらうほどじゃないんだよ、旦那さまにも申し訳ないよー
To: snowdrop0124 ゆきこちゃん❤リスなもありがとうございます(〃◕ฺˇε ˇ◕ฺ〃) ニュゥ~
今日、このおからのお稲荷さん作ろうとおからまでゲットしてたのに、
バタバタしちゃって作れなかった😭
今度は是非作らせてもらいます(-_^)
フォローもさせて下さいね💕
よろしくお願いします(o^□^o)ノ
To: teru22 まじですか!?
嬉しすぎる(T ^ T)✨✨

フォローもして頂きすごく嬉しいです!!
ありがとうございます!
ここちゃん
と読んでくださいな😍うふ

どうぞよろしくお願いします♪感謝☆(人゚∀゚*)☆感謝♪
To: coco7476 ここちゃん(*´艸`*)
リフォローありがとう*\(^o^)/*
嬉しいです(≧∇≦)💕💕
よろしくね〜
てるちゃんとでも呼んで下さい(笑)だいぶ年上だと思うけど…気持ちだけは20代ですヾ(≧з≦)ゞブッ
これのカレー粉バージョン投稿😁食べともに入れちゃったよん
To: Koro2 リスなもありがとう┌|≧∇≦|┘ ✨
ご挨拶遅れちゃって(*_ _)人ゴメンナサイ
フォローさせてもらいました!
よろしくどーぞ(*´∀`*)ノ
おから稲荷作ってみましたー!
めっちゃめっちゃ美味しかったですー(*^ー゚)b
ありがとうございましたー♪
はじめまして😊

もぐもぐありがとうございました💓

おから稲荷を初めて見ました👀
おいしそう♥️な上、身体に良さそう😄

まだまだ始めたばかりで、不慣れですが、どうぞよろしくお願いします🐱
もぐもぐ! (353)
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