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🗓週の真ん中‥ 水曜日の晩ごはん😋

お野菜たっぷりヘルシーメニュー

*メイン料理は もち麦入りのポトフ‼️

具材は、キャベツ 新玉ねぎ 人参 ミニトマト
粗挽きウインナーとベーコンです♡

👉🏻圧力鍋で約7分〜手間なく美味しく😊

▪️ほうれん草のグラタン🥬
(カニかま しめじ ハム チーズ)
▪️鱈のムニエル&メンチカツ
(レタス 蒸しかぼちゃ トマト)
▪️🥖おうちパン / 目玉焼き🍳
▪️フルーツ🥝🍊
▪️冷や奴、おつまみ、常備菜など🙋🏻‍♂️

【ほうれん草のグラタン】3人分
□ほうれん草 100g ※レンジで加熱する
□しめじ 1/2パック
□カニかま 4本 ※斜めに切る
□ロースハム 1枚 ※細切り
▲薄力粉 15g
▲牛乳+生クリーム 200g
▲塩こしょう 適量
🧀チーズ 適量

[ホワイトソースを作る]
①▲を混ぜてレンジで2〜3分加熱する
② ①に具材(□)混ぜる→チーズをのせる
③ 魚グリル又はトースターで 約5分〜
※(表面に焦げ目が付けば出来上がり)


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ヽ(^◇^*)/ ごちそうさまでした💕
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