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手料理
  • 2015/05/08
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オヤジ特製☆簡単!手軽な鶏手羽元のタンドリーチキン♪ あのライザップ(RIZAP)監修のレシピ♪😋

レシピ
材料・調味料 (2 人分)
【材料】
鶏手羽元
6本
コショウ
少々
カレー粉
小さじ1/2
【タンドリーソース】
プレーンヨーグルト
大さじ3
マヨネーズ
大さじ2
チリパウダー
小さじ1
ガラムマサラ
少々
カレー粉
大さじ2/1
おろしニンニク
小さじ2/1
おろし生姜
小さじ2/1
小さじ1
コショウ
少々
作り方
1
手羽元は骨に沿って切れ目を入れ、塩とコショウとカレー粉をよくもみ込む。
2
ビニール袋にタンドリーソースの材料をすべて入れて混ぜ合わせ、手羽元を入れて手でよくもみ込み、味をなじませる。そのまま20分〜30分つけておく。
3
つけ込んでおいた手羽元を200℃のオーブンで30分焼いたらお皿に盛り付けて野菜類を添えたら出来上がりです。
ポイント

エネルギー>314kcal
タンパク質>24.8g
脂質>20.5g
炭水化物>4.6g
食物繊維>1.1g
糖質>3.5g

みんなの投稿 (43)
なかなか旨し! だけどチリパウダーのおかげで娘にはダメ出し喰らいました(^^;; 🍺のアテには最高!👌🏽
🍺のみたいよぉ😍
ライザップって、てっちゃん行ってんの?😁
美味しそぉー
アテに是非つくってみよっっ(ノ∀`笑))
まゆ から TETSU♪😋
私も作ろう!すれ違いで週に1回くらいしかない息子との夕食に🌟🍺が進みそうですo(^o^)o
TETSU♪😋 から あくび
おー あくびちゃん!
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

なんや今🍺飲めんの❓ またどっか調子悪いんか❓ 大丈夫か❓(´・_・`)

ライザップ❓ 行くわけないし興味ないわ(^^;; でも先日仕事で西新宿の本社行ったらスタッフにライザップ監修レシピ本なるもん貰っただけだよ⤴︎⤴︎
TETSU♪😋 から Kiyomi
Kiyomiさん⭐️
ありがとうございます!( ´ ▽ ` )ノ♬
チョーカンタンだから是非どーぞ!
TETSU♪😋 から まゆ
まゆさん⭐️
+。:.゚こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゚。
レンチンだからお手軽だよね⤴︎⤴︎
でも味は本格的だから大丈夫!👍🏽
あくび から TETSU♪😋
治療済みの歯が痛み出して今日また治療し直したら痛いのなんの😭
遊び足りない病かしら😁
てっちゃんにはライザップ要らんもんね〜。って、しらんけど(笑)

レシピ本なんて出してるんだ、知らんかったぁ
TETSU♪😋 から あくび
入会するゲスト専用のレシピ本みたいだよ♪ 2ヶ月で大変身するんだからねー ゲストは大変と思うよ(^^;;
TETSU♪😋 から あくび
あくびちゃん☆ お大事にね⤴︎
あくび から TETSU♪😋
ありがと〜🎵
薬だけで済まさずに治療してもらったらずいぶん楽になったよ(^^)
ライザップ、行きたいわぁ(~_~;)
美味しそぉ〜♡
テツさんこんばんはー!
美味しそうですね😋
私も今度作ってみます☆

お嬢さん5年生ですか。
ハーフ成人式も終わってしまったんですね〜☺️
でもやっぱり可愛いですよー😆
今はダメ出しでもきっとそのうち一緒に辛いものも食べれるようになりますね💕
TETSU♪😋 から ひよ
(((((((*●゚▽゚)ノぁざ~~っす♪
TETSU♪😋 から 伊佐治親(イサ)
娘は辛いの全然ダメじゃないよー
スパイス系が苦手だったのかもね!
うどんや蕎麦に一味、ラーメンに胡椒、鰻には山椒を普通にかけますー
お刺身やお寿司にはわさびをタップリつけて食べます(^^;; 小5だよw
伊佐治親(イサ) から TETSU♪😋
うわあすっごい😮
さすがです。
私なんて、お寿司未だにサビ抜きなのに(笑)
こんばんは〜タンドリーのつけダレにマヨネーズは新しい驚き、次に作るときは試してみます。
TETSU♪😋 から hisoka7
セージさん⭐️
おはようございます。

ライザップ監修のレシピ通りに作っただけですが少し酸味が効いて旨かったですよー(^_^) 是非お試しを⤴︎
えっ、これ食べたら腹筋割れるんですかぁ〜♪( ´▽`)?
TETSU♪😋 から buhizou
。゚( ゚^∀^゚)σ゚。ヶヶラヶラヶラ
buhiちゃん☆食べるだけで腹筋が割れるんだったらドラえもんの世界だよー! 残念ながら過酷な筋トレでしか腹筋は割れないよ あしからず😁
↑↑ほおほお〜腹筋割れるんだね(*''艸3`):;*。 プッ💓
タンドリーチキンにマヨネーズって面白いね〜( ◔ ڼ ◔ )👍✨
buhizou から TETSU♪😋
それならいっそ、ドラえもんを目指してやる〜♪( ´▽`)
TETSU♪😋 から buhizou
ちょーちょー‼︎
わらかすなてー!😄
TETSUさん♡
ライザップ、、
なるほど↑
これ食べたら腹筋割れるんですね(笑)
あたしも食べよう(*//艸//)♡

いやむしろ沢山食べてドラみになろう↑(笑)
あたしは一生、しずかちゃんにはなれませんw\( ˆoˆ )/
なるほど!!
これ食べたら腹筋割れるんですね!!⤴(笑)
そんなんだったら毎日もりもり食べるー(´Д`;)
腹筋割れなくていいからぜい肉だけでも落としたい💦
激辛にしてカプサイシンパワーでなんとかなるかしら…😁
美味しくて痩せちゃうなんて魅力的♡
さわこ から TETSU♪😋
おっさんとこは、オサレな調味料揃ってるなぁーー。
おばちゃんとこにはそんなん無いでー。でも食べたいなぁ。メモして買いに行かなあかんなー💕
TETSU♪😋 から mari♡(もも(*´∀`*)♪)
はははーV(^_^)V
mariちゃん☆食べるだけで腹筋割れるんだったら世話ないわ〜笑
ドラミちゃん❓ いいやん可愛くてw
TETSU♪😋 から めぐチー🌿
めぐぴょん⭐️
カプサイシンパワーでぜい肉落としそれグッドアイデア💡!( ´ ▽ ` )ノ♬
TETSU♪😋 から ゆり
ゆりちゃん☆
食べるだけでホンマに痩せたら世界中がビックリするわ(^^;;

普通に美味しいから機会があれば是非お試しを⤴︎( ´ ▽ ` )ノ♬
TETSU♪😋 から さわこ
さわちゃん☆
今日は一日立ちっぱなし&座りっぱなしで乙カレー🍛様!(*´∇`*)

ん❓ オサレな調味料ってどれのことなん❓ そんなさわちゃんから言われるような特別なもんあらへんよー(´・_・`)
ライザップレシピ、赤井英和か~笑笑
だけど、美味しそう、レシピもいいね。食べたくなったよ。
こちらの手羽も美味しそう✨
ライザップ👀
テツさんマッチョ?
沢山見に来てくれてリスナップもありがとです(#^.^#)
筋肉おじさんになるのー?
TETSU♪😋 から ゆっこ
ゆっこちゃん☆
こんばんわ〜♪V(^_^)V

ライザップに関係なく旨旨レシピだから機会があれば是非お試しを⤴︎😁
TETSU♪😋 から みきお
みきおちゃん⭐️
オッサン全然マッチョじゃないよー
ただお仕事の関係でライザップと知り合っただけだよ⤴︎⤴︎ でもいろいろ話聞いてると興味あるはあるね😄
TETSU♪😋 から おりぃ
なるわけないじゃん(^^;;
テツさん、こんばんは😊✨
ライザップに反応してしまった…🌀
高額じゃなきゃ、私もやりたい…腹割りたいわぁ〜😍
TETSU♪😋 から ゆかり
ゆかりちゃん☆ おっは♪V(^_^)V
腹筋割りたいの? (ノ∀≦。)ノぷぷ-ッ笑
ゆかり から TETSU♪😋
はい、本気で割りたい時期があり、スレンダートーンも持ってます😂
今でも割りたいよー🌀
これは 美味しそうp(^_^)q

作ってみよ〜っとp(^_^)q
TETSU♪😋 から shikano
ありがとうございます! 是非作ってみてください♪( ´ ▽ ` )ノ 素敵なお料理に変身するんだろうなぁ~ きっと♪
はじめまして、こんばんは(^^)
まりちゃんの作ったタンドリーチキンチキンからここにたどり着きました(≧∇≦)
あまりにも美味しそうだし、まりちゃんも絶賛していたので、今朝漬け込んで今夜いただきました。
モモ肉とムネ肉で1キロ強 (笑)
我が家の4人の食べ盛りの子供達にはモモ肉が大好評でしたよ〜
ムネ肉の方はちょっとパサついた感じになってしまったので、
モモ肉のジューシーさが、我が家には受けるようです。
ムネ肉は私の焼き方が悪かったのかもしれません(´Д` )
また、作りたいと思います。
料理下手ですが、勉強させてもらいたいので、どうぞよろしくお願いします。
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