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27/02/2014 - lanche da tarde 2 panquecas + 1/4 banana + 2 colheres de sopa de geléia de framboesa diet

レシピ
材料・調味料 (2 人分)
claras de ovo
2 unidades
aveia em flocos
1/2 xícara
leite desnatado
3 colheres de sopa
essência de baunilha
4 gotas
whey protein chocolate ou baunilha (opcional)
1 scoop
作り方
1
Misture todos os ingredientes em uma vasilha.
2
Unte uma frigideira com um pouco de azeite ou óleo de côco para não grudar.
3
Coloque metade da massa na frigideira, em fogo baixo, espere 2 a 3 minutos ou até a massa começar a soltar e vire. Espere mais 1 a 2 minutos e está pronta. Faça o mesmo com o resto da massa.
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