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手料理
  • 2014/05/14
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おからキーマカレー🍛🎶

レシピ
材料・調味料
挽き肉(豚•牛•鶏何でも🆗)
150g
生おから
100g
玉ねぎ
1個
人参
1/2本
セロリ
80g
ニンニク
1カケ
ショウガ
1カケ
レンコン
100gくらい
コンソメ
1個
450cc
カレー粉
大さじ1
カレールー
4個
ローリエ
1枚
ソース
大さじ1くらい
作り方
0
玉葱•セロリ•ニンニク•ショウガをみじん切りにする。人参は1cm角に切る(形を残したいので)
レンコンも小さめに切る(酢水に浸けておく)
鍋に少量の油をひきショウガ•ニンニク•セロリ•玉葱を炒めたらおからを入れて更によく炒める。挽き肉
を入れて炒める。人参•レンコンも加える。
1
①へカレー粉を入れて更に数分炒め、香りが立ったら水•コンソメ•ローリエを入れてあくを取りながらひと煮立ちさせる。
カレールーを入れてトロミが出たらソースを加えて味を整える。 水分が足らないようなら水を足してね♪
ポイント

💠お野菜は他にナス、ピーマン、エリンギ、などなど
冷蔵庫の残り物でOK♪

💠レンコンの代わりにお豆を入れても美味しいです。

みんなの投稿 (29)
朝からカレーが食べたくて♡でもカロリー気になるし…ということで、おから入りのキーマカレーを作ってみました😂挽き肉の半量をおからに👍
歯応えも欲しかったのでレンコンも入れました。

🍛レシピは後ほどアップしますね🎶
Mikaさんこんばんは😊
おからキーマなんて新しい😳
食べてみたいです❗️
カレーのカロリーは高いですものね💦嬉しいカレーですね✌️
こんばんは´◡`
100投稿の際はコメントありがとうございました!

これ半分おからなんですね!
食感や味が気になります♡
Mikaさんのスナップ、ほんとオシャレですね꒰ *´З` ꒱〜ෆ⃛ෆ⃛ೄ
リボンユーザーのミカさんにフォローしていただけるなんてー♪嬉しくて踊ってしまいます。
キャッ♪((└|o^▽^o|┐))((┌|o^▽^o|┘))キャッ♪ 
これからもよろしくお願いします。

おから入りとはおいしそうですね。
いつも素敵なスナップです。
キーマカレーもおからとはっ(๑>◡<๑)さすがみかさん♪カレーってカロリー高いんですよね…でも美味しいからすっごく食べてしまうし( ཀ͝ ∧ ཀ͝ )レンコンも入れて、お野菜もとれちゃうなんて、イイですねー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶レシピ楽しみにしてます♡
Mikaさん 今回も とってもオシャレ~♥
食物繊維、たっぷりなメニューですね☆

卯の花だと オカズにならない…と言う夫も、この使い方なら いっばい おからを食べてくれそう!
すごい〜!おからでカレー♡
ヘルシーで最高ですねっ(✿ฺ◕ฺ‿◕ฺ)ウフッ♥おからが苦手な人でも絶対食べれますね〜♡♡
さちこさん♡おはよう♪
レンコン入れると噛みごたえあるから、食べ過ぎ防止にもなるかなって😉
お豆もいいよ~
リスナップまでありがとうございます♡
Mika❈ から 里美
おはよう~😄
普通のキーマカレーにおからを足しただけなんだけど💦カロリーダウンで来て満足です♪キーマカレーならおからのボソボソ感が誤魔化せるかなって😉
リスナップまでありがとうございます💗
Mika❈ から Megumi Goto
いえいえ♪こちらこそ、コメント&リスナップまでありがとうございます😆
そうなの!半分近くおからを入れました✌言わなければおから入りだとは気がつかないと思いますよ♪カレールーによって味が変わるかと思うけど、お好みのルーでこさえてくださいね😉
スナップ褒めて貰えてうれしー♪これからも頑張りますね~💗
みかさん〜
レシピ見に来たよん😁
お野菜も色々入れて最高〜✨野菜嫌いな娘もカレー味にだまされセロリ食べてくれそう〜😁👍
Mika❈ から しょうこ
おはようございます♪
🎀ユーザーなんて関係ないのよ~
しょうこさんのお料理が好きだからフォローしたんよ😉こちらこそ、よろしくお願いします♡
私も嬉しいコメントもらえて、踊っちゃいました♪──ヽ(〃∀〃)ノ──♪
おからで腹持ちもいいの👍
健康カレーよん
リスナもありがとう!
Mika❈ から izumi🍭
そうなのよ~カレーのカロリー見ると😨ってなるよね💦 おからで重増しすればいいんちゃう?💡って思ったの。
キーマカレーならおからのボソボソ感が誤魔化せるしね✌ いずみちゃんスタイル良いし😍これ以上綺麗になってどうするん😆
リスナップいつもありがとうございます♪
Mika❈ から 石川洋子
いつも嬉しいコメントを(人▽〃)ありがとう♥
おからに蓮根でデトックスカレーになりました✨ うちも卯の花は私しか食べないの😓 このカレーはおからに気がつかなかったよ~
おからを入れたらよく炒めて下さいね👆ぜひぜひ~
Mika❈ から おかな
おかなさんからお褒めの言葉をもらえて、(•⚗ั౪⚗ั•)←こんな顔になってます♪
キーマカレーが余ったので、何かリメイク出来るお料理があればぜひぜひ教えて下さい😌✧*。
リスナップありがとうございます💗
Mika❈ から noriko
いらっしゃーい😁セロリはみじん切りにしてニンニクと生姜、たまねぎと炒めちゃうからしっかりと炒めればわからなくなるよ👍うちも野菜嫌いだから、娘用のカレーには蓮根と人参抜いてジャガイモと小口切りにしたウインナー入れたよ♡のりこさんの娘さんも食べれるといいな♪
リスナップまでありがとうね~😆
レンコンさんが直立してるのがすっごいおしゃれ♡
おからでカレーも作っちゃうなんて、さすがMikaさんです♡o。(๑✪‿✪๑)。o♡
Mika❈ から m i h o
レンコンさんピシッと立ってるのいいでしょっ♪レンコン入りキーマカレーだから、レンコン目立たせたかったの(*✪▽✪)b おから入りだからご飯少しでも結構お腹いっぱいになるよ~♪
カレールー使ってるから簡単だし(•⚗ั౪⚗ั•)ゞ
リスナップまでありがとう!
オシャレー💕オードリーが微笑んでいる😚
おからカレーはやったことないなぁ。食物繊維たっぷりで美味しそう😊
Mika❈ から 咲きちゃん
咲きちゃん♡今晩は(*^^*)ノ
おからって色々使えるよね♪挽き肉と混ぜ込んでいるから、おからのボソボソ感がなくなって重増し出来ちゃうの👍
オードリーもニッコニコ(#^_^#)よん♪
リスナップもありがとうね♥
キャーッ♡嬉しいコメントありがとうね~(//∇//) 挽き肉の量を少し減らしておからに置き換えただけよ~
しかもカレールーだし( ̄▽ ̄;)ゞ簡単よ♪リスナップまでありがとう💗
みかちゃ〜ん♡
見に行くとか言っといて遅くなっちゃったわよーー😫💦
これなら朝からカレーも🆗だね♫
ヘルシーだしいいわぁ♡
レシピありがとう⁽(◍˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑)💓
Mika❈ から ひろりん
んにゃ~(ヾノ・ω・`)ひろりん♡人気者だからきにしなーいでね。いつもありがとう(#^_^#)
そうなの、朝はパンにおからカレー乗せてとろけるチーズ&マヨネーズで焼いて食べたよ♪ヘルシーどこー(•⚗ั౪⚗ั•)ゞテヘッ💦
わおーー、ヘルシー!
おからでドライカレーなんて思いつかないしー
どんな感じ??
真剣にダイエット考えないとー
めっちゃおいしそう💗
おからが手に入ったら作りたいな♪
Mika❈ から おりぃ
おはよう~♪おからカレーね挽き肉とよく炒め併せてあって、キーマカレーにしちゃえば、そんなにおから感無く食べられるよ(^^) カロリーダウンにはおからはもってこいだね👍
私もダイエット頑張らなくっちゃ~💦
リスナップありがとう♥
Mika❈ から ともきーた (伊藤 智子)
ともこちゃん♡おはよ~♪
昨日からエビで頭がいっぱいだわ(^。^;)

おからカレーねパンの具にしてもいいよ♪昨日はトーストに乗せてチーズとマヨ
かけて焼いたよ~カレーパンとか良いかも♡お昼はホワイトソースプラスでドリアにするよ♡
リスナップありがとう😆
ハル から Mika❈
おからで、ヘルシーですね♪( ´▽`)
根菜入り、カレーおいしいですよね♡
もりつけも、いつもおしゃれです
よね〜♡
Mika❈ から ハル
おはようございます♪
はるさん♡こちらにまでありがとう(*^^*) 根菜で歯応え欲しかったの
子供は根菜ない方がいいみたいだけどね(^-^; 
リスナップまでありがとうね~💗
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