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手料理
  • 2020/02/25
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ヘルシーおつまみ♪ささみと白滝の塩こんぶネギラー和え

レシピ
作り方
1
材料 4人分

ささみ 4本 260g

白滝 300g

ささみの塩、酒 各適量

◎創味シャンタン缶 小さじ1

◎だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 大さじ1半

桃屋食べるラー油 小さじ2

ごま油 適量

☆あらくすった白ごま 大さじ2

☆小口切りネギ 適量

☆塩こんぶ 適量

☆一味唐辛子 適量

2
筋を取ったささみは
耐熱皿に乗せて塩、酒をふり
ふんわりラップをして
700ワットレンジで3分20秒加熱。

冷めたらほぐしておく。

※加熱時間は調節して
しっかり熱を入れて下さい。
3
ごま油をひいたフライパンで
適当な長さに切った
白滝を入れ炒める。

白滝の水分が飛んでチリチリいうまで
しっかり炒めたら◎を入れ
調味料の水気を飛ばすように更に炒めて
水っぽくなくなったら皿に出します。

火を止めたら
食べるラー油を合わせて冷ましておく。
4
白滝とささみが冷めたら
ささみ、白滝、☆を和えて
完成です。
ポイント

だしつゆはめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものを使う場合は
使用量は調節してね。

調味料の量と配合はお好みで。


ささみ加熱時の塩はひとつまみ
酒は全体に回しかける程度の量です。

みんなの投稿 (38)
ビールが進む♪
ささみと白滝のヘルシーおつまみ!
ネギラー塩こんぶ和え
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


サラダ風な和え物だけど
おつまみだけじゃなく
ご飯のお供にもピッタリな味付けだよ~♡


お弁当の隙間にもオススメで
前投稿のお弁当にも入れました♡
是非お試しを(*´罒`*)♥ニヒヒ



先日小学校最後の参観会がありました。
授業の最後に子ども達から
サプライズで歌のプレゼントが!
めっちゃ感動。゚( ゚இωஇ゚)゚。
周りのお母さん方も
やっぱりみんな泣いてた。゚( ゚இωஇ゚)゚。



黒板に卒業まであと○日っていう
日めくりが貼ってあり
もう20日も登校する日が無いんだ・・・って
寂しくなっちゃったよ
。゚( ゚இωஇ゚)゚。



残りわずかな小学校生活。
楽しい時間が過ごせますように。

コロナウイルスの影響が心配だけど
無事に卒業式が迎えられるといいな💦



それでは皆様
今週もよろしくです♡
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!









#ささみ #白滝 #節約 #簡単 #時短 #自分弁当 #ビール #ビールがうまい #ビールによく合うおつまみ #晩御飯 #家飲み部 #晩酌 #ヘルシー#ダイエット
これなら安心〜いくらでも食べられるね。

白滝とささみのヘルシーコンビ❣️
ネギラー塩昆布和え!

キリッと辛味がビール🍺のおつまみに持ってこいだわ😘

おつまみにもご飯のおかずにももりもり食べられるね!


小学校最後の参観日に保護者に歌のプレゼント🎶

歌声とともに今までの思い出が走馬灯のように胸によぎる〜思わずうるうる🥺涙を誘うわ〜💦

卒業式まであとわずか~🌸
怪我や病気をせぬように〜明るく6年間を締めくくれますように✨✨

卒業式に保護者はモニターでなんて聞くと、どうかコロナが早く収束してほしいですね。
ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪
これ絶対好きー!
調味料見ただけでもう美味しやつだ
スターいただくねん❤️

参観日に歌のサプライズプレゼント
そりゃ泣くよ〜想像だけで私も泣ける😭
小学校が一番感慨深いよね

もう卒業式が最後のイベントになるのかな?
1日も早くコロナが落ち着いて
卒業式が迎えられるといいね🌸
からちゃん❤️

わー∑︎d(*゚∀゚︎*)
ヘルシー系大好き😘
食べるラー油入りでヘルシーだけどちゃんと濃くうまな味付け良いですね❣️
ねぎと食べるラー油の組み合わせ絶対美味しい✨
おつまみにもおかずにもお弁当にも全部ぴったり最高\(^o^)/

最後の授業参観…
感動ですね🥺
聞いただけでウルウル♥︎︎∗︎*゚
あと少しの小学校生活思う存分楽しんで欲しいですね🎶

今週もよろしくお願いします🤲
めんちゃん から からあげビール
ささみと白滝でヘルシーなおつまみ👍✨
美味しそう〜😋💕
からビーちゃん小学校最後の参観会お疲れ様でした💓歌のサプライズ感動するよね〜😭
無事に卒業式が迎えられるよう祈ってるね🙏
からちゃん

小学校最後の参観💕💕😭😭
感動で泣けてくるよね〜


卒業式❣️無事に出来ますように❣️祈るばかりだわぁ〜
こんにちは😃
ささみと白滝のヘルシーおつまみ🙌
美味しそう😋
最後の参観会💦
泣けちゃうねー😂
卒業式🌸無事に出来ます様に😌
TOMO から からあげビール
からビーさん♪

お疲れ様〜✨

卒業式も、入学式も、自粛となるとなんだか、スタート気持ち悪い💦💦

どうにか開催にしてほしいね😭

最後の参観日、泣かすよね💦みんな大きく、賢くなり、一皮むけた大人への階段〜登るんやね

また、中学生活で、ガラッと成長するし、頼もしいな👌
こらゃまた
ちびちびつまみながらでも
ご飯にドーンでも美味しいやつー♡
白滝とささみでヘルシーなのイイネd(≧▽≦*)

小学校最後の参観だったんだー
いやーもう涙止まらんくなるよねー

卒業式はもうハンカチじゃ
足りないくらいよ。・゚・(*ノД`*)・゚・。

本当にその頃までにはコロナ終息して
欲しいよねー!!
北海道も次から次で怖くてテレビ見れない
:;(∩´﹏`∩);:"
これは完全ビールが美味しくなる!しかもヘルシー✨✨✨やってみよう!
おおお!うちも今夜は春雨中華サラダ←何となくDESTINY(笑)
あと20日…(இoஇ; )
だめだ、わたすが泣いてしまう💦
中学校の制服採寸は済んだ?
あと1ヶ月ちょっとで王子が中学生だなんて信じらんないよー😭😭
その前に卒業式母さん号泣だな😁👍👍
からあげビール から マダム とんちん
とんちんさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♡
おつまみにもご飯のおかずにも
ピッタリな味付けでした(*´罒`*)♥ニヒヒ

歌のプレゼントは
めっちゃ感動しました。゚( ゚இωஇ゚)゚。
歌の後のありがとうって言葉にも
。゚( ゚இωஇ゚)゚。

コロナウイルスで卒業式は
どうなるんだろー?💦
何とか無事に出来るといいけど💦ヾ(・ω・`;)ノ
からあげビール から rinrin
りんちゃん
スターありがとう(∩´∀`)∩ワーイ
白滝とささみでヘルシーだから
食べすぎてもOKなヤツ(*´罒`*)♥ニヒヒ

歌のサプライズプレゼント
めっちゃ感動したに~。゚( ゚இωஇ゚)゚。
あれは反則!
そんなサプライズがあるなら
バスタオル持参したのに(笑)

うんうん!
あとイベントは卒業式だけ。
何とか無事に出来るといいけど💦

今日もお疲れ様( ´ ▽ ` )ノ🍺カンパーイ
おつかれさまです!

この間の弁当に入っとって
気になっとったやつやー!

ネギラー塩こんぶてだけで
めっちゃそそられます♡

小学校て6年もあるけん
成長がさらに目に見えて
感慨深いんでしょうなー
(´ー`*)ウンウン

寂しいけど
中学生のムスコくんもまた
楽しみですね♡

カンパーイ♪
もう20日もないんだ…😭卒業式もまたなみだなみだ 泣いちゃうね!
ビーグル から からあげビール
からビーちゃん、こんばんは🐶
お、これはパパのお酒が🥃
進みそうな一品ではあ〜りませんか!(笑)

何か色んな催し物が中止になってて
不安だよね💧
ホント、卒業式はちゃんと出来ます様に
西の空から祈ってます🙏🏼❤
からあげビール から ❁︎na--na❁︎N
なーなちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♡
ヘルシーだけど
しっかり味で食べ応えあるよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

最後の参観会の
歌のサプライズプレゼントは反則だわ(笑)
みんな涙涙だったよ。゚( ゚இωஇ゚)゚。
あと少しなったけど
元気に楽しく通って欲しいな~!
からあげビール から めんちゃん
めんちゃんおはよー♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
ヘルシーおつまみ
美味しかったよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ

歌のサプライズプレゼントは
感動しまくりだったよ。゚( ゚இωஇ゚)゚。
歌の後に今までありがとうって言葉に
また涙涙。゚( ゚இωஇ゚)゚。

コロナウイルスが心配💦
無事に卒業式が出来ますように💦
からあげビール から Harumi
Harumiちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

最後の参観会の
歌のサプライズプレゼントには
泣けたわ~!。゚( ゚இωஇ゚)゚。
あれ反則(笑)

うちもHarumiちゃんのところも
卒業式が無事に出来ますように🙏
おーはー(~▽~@)♪♪♪

😍ササミ、白滝 めちゃヘルシーな一品だね。♥️(^.^)

からちゃんのシャンタン利用法 いーわー。😋

ゴマ油の風味もあり、 お弁当おかずにも👍 美味しそう‼️

卒業まであとちょっとなんだね。
うれしいよーで寂しいよね~

コロナ まだまだ増えそう。( ´⊇`)
マスクしてても不安😖💧
わ、アテに安心、美味しいサイコーですね!🌸

小学校の参観、
最後のサプライズ✨✨
それ、想像しただけで涙出てきましたー

卒業式、もうすぐ、
号泣しそうですね。タオル忘れずに。
イチロッタ から からあげビール
残りものバンザイ!おつまみ弁当❣️凄く気に入ったけど、行列が凄いんで、こっちに来ました。\(//∇//)\✨の

あ、からちゃん❣️おはよ〜\(//∇//)\✨💛

それこそ昨夜、博多で一人で生活してる娘からササミのヘルシーな食べ方教えてくれとラインが来たよ。

からちゃんの教えとこう。(〃ω〃)

んでは、引き続き頑張ります!╰(*´︶`*)╯♡
からあげビール から iguigupop
iguさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ヘルシーおつまみ
美味しかったよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ

最後の参観会の
歌のサプライズプレゼントには
泣けたわ~。゚( ゚இωஇ゚)゚。
卒業式が無事に出来るように祈るよ!
からあげビール から TOMO
TOMOさんお疲れ様♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

どうにか開催して欲しいけど
日に日に国内の状況が悪くなってて
集会自粛って聞くと
卒業式や入学式もどうなるかわからんよね💦
ヾ(・ω・`;)ノ

最後の参観会の
歌のサプライズプレゼント
めっちゃ感動したよ。゚( ゚இωஇ゚)゚。
改めてみんなを見たら
本当に大きくなって。
残り少ない小学校生活も楽しんで欲しいな~!
からあげビール から かおちゃん
かおちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♡
ちびちびつまみながらビールでも
ご飯にも最高なヤツ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

小学校最後の参観会で
歌のサプライズプレゼントは反則だに(笑)
感動でウルウルだったよ。゚( ゚இωஇ゚)゚。
卒業式はもっとウルウルだよね!
バスタオル持参しなきゃ!(笑)

その前にコロナが心配💦
本当にどうなるんだろー?💦
からあげビール から てん
てんさんお疲れ様♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♡
ビールにピッタリだよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
良かったら試してみて♡

午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から ぶりさん
ぶりさん来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

あと20日も無いなんて。゚( ゚இωஇ゚)゚。
信じられない!寂しいよ~!
参観会でもウルウルだったから
卒業式なんて号泣だろうね(笑)
バスタオルしなきゃ!
(*^艸^)クスクスw

制服の採寸は1月末にやってきたよ♡
ブカブカの制服姿が可愛くて
笑っちゃったに(*´罒`*)♥ニヒヒ

卒業式が無事に開催されますように!
からあげビール から まりお
まりぴーお疲れ様♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ネギラー塩こんぶ美味しかったに
(*´罒`*)♥ニヒヒ
つまみに最高なヤツ♡

(´ー`*)ウンウン
6年間だから成長を感じる♡
身長は40cm伸びて
低学年の頃は大きく感じたランドセルも
小さく見えるもんね。
卒業は寂しいけど
中学生のムスコも楽しみだよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から けろよん
けろはん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

もう20日も無いの!
あっという間に卒業式だね。゚( ゚இωஇ゚)゚。
卒業式も号泣だろうな~!

無事に出来ますように!
からあげビール から ビーグル
ビーグルさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
これ、おつまみに最高だよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

うん💦
いろんな事が中止や延期になってて
卒業式も心配💦
無事に出来るといいけどヾ(・ω・`;)ノ
からあげビール から ☆Yumi☆
ゆみちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

シャンタンの使い方いい?(*´罒`*)♥ニヒヒ
そう言ってもらえて嬉しいよんは

卒業式まであと少しなんだけど
無事に出来るのかな💦
保護者は出席せず簡素化する地域も
あるみたいで・・・どうなるんだろー?
ヾ(・ω・`;)ノ
からあげビール から shakuyaku33443344
しゃくさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ヘルシーだから
こういうおつまみならビールを
たくさん飲んでも大丈夫だよね(笑)
(*^艸^)クスクスw

参観会のサプライズは
本当に感動したよ~。゚( ゚இωஇ゚)゚。
涙腺崩壊だに。゚( ゚இωஇ゚)゚。

卒業式無事に出来るのかな?💦
保護者なし、生徒だけで
簡素化する地域もあると
Yahooニュースで見てこちらもどうなるのか?💦
からあげビール から イチロッタ
イチさんお疲れ様♪
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

これ、簡単で美味しかったから
娘ちゃんに是非(*´罒`*)♥ニヒヒ

気に入ってもらえたらいいな~♡
(*´罒`*)♥ニヒヒ

あともう少し頑張ります( ̄0 ̄)/ オォー!!
こんばんは😚
またまた美味しそね!!!
ごはんのお供にもぴったりな味付けなのね❤
スターいただきます!!!

歌のサプライズ🎤😀🎵🎶🎵🎶
嬉しいよね~泣いちゃうよね~
卒業式まであと少し
いっぱい思い出作ってもらおうね!!!
からあげビール から ユッキー
ユッキーちゃまおはよー♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
スターも嬉しいな♡

うんうん♡
ご飯のおかずにもピッタリ!
良かったら試してみてね(*´罒`*)♥ニヒヒ

歌のサプライズプレゼントには
感動したわ。゚( ゚இωஇ゚)゚。
周りのお母さんもみんな泣いてたよ~!

あともう少しだけど
たくさん楽しい思い出を作って欲しいな
(*´罒`*)♥ニヒヒ
素敵な参観だったのねー😭
声変わりの子もいるとはいえ(息子くんもだったかな)小学生ならではの歌声に胸いっぱいになるよね。

残りわずかな小学校生活、満喫して欲しいね。
そして何とか無事に卒入学式ができますように!
お久しぶりです(・ᴥ・)
こちら早速まねっこさせてもらったよ〜
ぺこりと違って投稿すっかりご無沙汰ですが💦ブログ拝見やたまにSDものぞいてます(笑)
noe
からビちゃんもう週末になったねー😉
塩昆布、私も昨日キャベツの塩昆布蒸しにした〰塩昆布繋がり、美味しいねー😋
春雨そういえば最近してないな〰美味しそう🥰
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