• お気に入り
  • 56もぐもぐ!
  • 4リスナップ
手料理
  • 2019/12/01
  • 88

低カロリー低糖質タコライス(カリフラワーライス) 1食の糖質10.25g

レシピ
作り方
1
フライパンにオリーブ油を敷き、玉ねぎをみじん切りにして挽肉と一緒にしっかりと炒める
2
トマト缶を加え、水分が少なくなったらスパイス類を加えなじませて2・3分炒める
3
冷凍カリフラワーは塩茹でしてからみじん切りにする。
4
皿に、カリフラワー、千切りレタス、タコスミート、チーズ、四つ切りにしたプチトマトの順に盛り付ける
ポイント

カロリーと糖質は以下の内訳で計算しています。

プチトマト6個12kcal/3g
合挽き肉777kcal/0.6g
玉ねぎ20kcal/6.75g
レタス10kcal/1.5g
トマト缶21kcal/3.2g
チーズ192.6kcal/0.4g
冷凍カリフラワー78kcal/15.3g
スパイス類は極少なので無視
1食あたり、370.2kcal/10.25g

みんなの投稿 (1)
低カロリー、低糖質のタコライス風を作ってみたら意外と良い感じに! #美容/ダイエット #沖縄の料理
もぐもぐ! (56)
リスナップ (4)