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手料理
  • 2016/07/13
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#スーパーフード#フリーカ

レシピ
材料・調味料
フリーカ
30グラム
作り方
1
フリーカをたっぷりの水で10分茹でる
ポイント

常備菜のパプリカのわさび和えや人参の塩麹ナムル、酢卵をトッピングして、
まずは
シンプルにサラダで食べてみました҉٩(*´︶`*)۶҉

みんなの投稿 (1)
SDではくばく社さんの
先行モニターさせていただいてます(o´罒`o)♡

最近流行ってるスーパーフード、
キヌアやチアシードがありますが、

フリーカ

が、9月頃発売されます

フリーカには、玄米の4倍、キヌアの2倍の食物繊維が含まれています。
またカルシウム、鉄分、タンパク質、カリウムなども豊富で、その栄養価の高さから、欧米のフィットネストレーナーや自然食愛好家たちからも熱い視線を受けています。

GI値が低く、血糖値の上昇を抑えることができる食材として、ダイエット中の食事に取り入れる人も多いのだそう

ダイエット中でも炭水化物を
取りたい

そんな方にはもってこいのスーパーフードです҉٩(*´︶`*)۶҉


まずはシンプルに茹でて

ジャーサラダ風に、
食べてみました

茹でたフリーカは
本当、ご飯みたいな感じでした

シンプルに食べてみなきゃ、
始まらないε-(´∀`; )

でも、ご飯みたいに食べるのが一番ダイエットになるかもε-(´∀`; )

アレンジも考えていきます

サラダももちろん、常備菜を使ってるので重ねるだけ、楽ちんです҉٩(*´︶`*)۶҉
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