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手料理
  • 2020/02/21
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カン・タン・ドリー・ソースで簡単〜♪ 🇮🇳まるごと【カリー🍛フラワー】🇮🇳🍽

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#カリフラワー

カン・タン・ドリー・ソースで
簡単〜♪♪

まるごと【カリー🍛フラワー】♪♪

水洗いしたまるごとカリフラワーをお皿に乗せてラップしてレンチン♪♪

900W → 6分〜7分 加熱
(600Wでしたら長めに加熱)する。

カリフラワー1個(700g)でした。

【カンタンドリーソース】

無糖ギリシャヨーグルト/200g
にんにくすりおろし/小さじ2
生姜すりおろし/小さじ2
(チューブでもOK!)
カレー粉/大さじ2
醤油/大さじ2
ピーナッツバター/大さじ1
あればクミンパウダー/小さじ1
(無くてもOK!)

を混ぜ合わしたら、
レンチンしたカリフラワー全体に
掛けてオーブンでこんがりと焼く!

お皿にルッコラ、パクチー、
刻みトマトなどなど、
お好きな野菜を盛り付けます♪♪
みるくここあ から めるぼ 💟
おはよ めるたーん(*^^*)
ハンバーグかと思いきや
カリフラワー💛 
ヘルシーだわ☺️ 
丸々残さず食べられる👍
めるぼ 💟 から みるくここあ
おっはょ〜♪♪
みるたん🤗❤💕

これ〜たまぁーにやるんよ🤗👍
うちのカンタンドリーソース
めちゃ簡単〜♪♪
カリフラワーが軽いから
バクバクいけちゃうよ〜🤗❤💕

みるたん♡♡ありがとぅー(*´³`*) ㄘゅ💕
めるぼちゃん♡ おはよう♪

このタンドリーソース いいね♡
ピーナッツバターも入っていて美味しそう!!

まるごと カリフラワー
いくらでも食べれそう(ʘᴗʘ✿)
それに色んな物に使えそうやね♡
茹でたジャガイモとか?
☆くださいね♡
めるぼ 💟 から ちいたん
ちいたーん🤗❤
おっはょ〜♪♪

めちゃ久しぶりぃぃぃぃ〜🤗💕
色々使えるよ〜♪♪
勿論、鶏肉でも美味しいよ😊👍❣️
色々野菜に掛けて焼いても
美味しいと思う❤💕
おじゃがも良いね〜♪♪

ちいたん♡♡来てくれてありがとぅー🤗💕❣️
イチロッタ から めるぼ 💟
おはよ〜メルちゃん❣️(^∇^)✨💛

へ〜簡タンドリーソースね、なるほど。
カリフラワーいくらでも食べれそうやね、確かに鶏はもちろんジャガイモも合うよね、

ギリシャヨーグルト?普通のと違うん?
めるぼ 💟 から イチロッタ
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
ロッタちゃん🤗❤

カリフラワー軽いから
パクパクイけるよ♪♪
色々合いそうだね〜💕

ギリシャヨーグルトは
普通のより濃厚な気がする〜😊❤💕
noe
めるたん、コレいいねー
カリフラワーライスにしようかと思ってたんやけど😝
ピーナッツバターは、2日前にTVで放送したらやはり売り切れ💦
また探しに行かないと😃
めるぼ 💟 から noe
のえたーん🤗💕



そうそう、カリフラワー前に
細かく切るの結構大変だったぁ💦

これ〜めっちゃズボラだけど〜(笑)
見た目インパクトあるし
オススメよ〜♪♪

見に来てくれてありがとぅー(*´³`*) ㄘゅ💕
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