• お気に入り
  • 306もぐもぐ!
  • 44リスナップ
手料理
  • 2021/05/22
  • 2,830

ヘルシーな韓国式トンカツ🇰🇷定食

みんなの投稿 (9)
2021年5月22日(土)

トンカツが?ヘルシー??
色々と置き換えて作ってみましたよ〜

パン粉
→大川食品工業 糖質70%オフ生パン粉

小麦粉
→マルコメ ダイズラボ大豆粉

マカロニ
→はごろも CarbOFFフジッリ

味噌
→マルコメ タニタ食堂減塩味噌

ご飯
→玄米&もち麦

どのくらいヘルシーになったのか
計算はしてないけど
美味しさと満足感はそのままに
多分ヘルシーになってるはず!

今回は
韓国風とんかつソースを作りました。
ドラマ観てて食べたかったんです♡
肉もめっちゃ叩いて伸ばしました。

見つけたレシピは
・バター・小麦粉・水・ケチャップ
・醤油・料理酒・砂糖…を使うソース

こちらもバター以外は
ヘルシー調味料を使いました。

・マルコメ ダイズラボ大豆粉
・ハグルマ 減塩50%糖質60%ケチャップ
・ヤマサ  減塩醤油
・月桂冠  糖質ゼロ超辛口
・サラヤ  ラカントS
美味しそう スゴイですね(^^)
これなら150g位食べられそうです😆
MAKUBI から ばくあんしゃ
。・:+°
ばくあんしゃさん
見て頂いてありがとうございます!
最近のOFF系の調味料はかなり美味しくなってるので👍🏻

風味も悪くなく、いつも通りの満足感でしたよ。全てを置き換えたので、まぁまぁヘルシーになってるはず!

150gいっちゃってください💕
揚げ油とバターには目を瞑ります
( ˙-˙ )...気にしない。。
何何?
韓国風トンカツ?
めっちゃ気になるー♡♡
ソースも美味しそう
(*´罒`*)♥ニヒヒ

マクビさんのアイデアで
ヘルシートンカツになったね♡♡
MAKUBI から からあげビール
。・:+°
からちゃん
コンニチハ( ˙꒳​˙ᐢ )

どんよりな空模様で
同じくダル重な╭(๑¯⌓¯๑)╮
土曜日の午後だよ〜

韓国はね
薄くて大きいトンカツに
デミグラスソースっぼい味の
ソースをたっぷり掛けて食べるらしいよ。辛さは全くなし!
コンソメやダシダが入るレシピもあったかな。

韓国ではトンカツじゃなくて
「トンカス」って言うみたい
おおー✨✨

ヘルシー仕様なのにボリュームは変わらず✨
さすがでーす👏👏👏

韓国風に引かれますぅ~😍😍
韓国語って音が日本語に近いですよねー
コロナ落ち着いたら、韓国行きたいです~
MAKUBI から まなまな♡
。・:+°
まなまな♡ちゃん
コンバンワ┃*´꒳​`*)ノ。:*♡*:。

とは言っても
油脂的には揚げ油とバターを使ってるからね💦カロリーはあるよね。

まぁでも
今回は糖質オフのヘルシーって事で
(๑¯ω¯๑)目を瞑って貰おう!

そそ、ドラマ見てると
少し発音は違うけど
日本語と似てる単語が結構出てくるんだよね。

私も韓国と台湾は落ち着いたらまた行きたいわ〜🎶🇰🇷🇹🇼
トンカスだー🐽
ペラペラでデミソースがかかった韓国式トンカツ🇰🇷
韓国で食べたことありますが、うん。絶対MAKUBIさんの方が美味しいと思います🤭❤️❤️
MAKUBI から ヨッチャン
。・:+°
*。.(♥︎´꒳`*)人(*´꒳`♥︎)イェーイ.。*
韓国通のヨッチャンに褒められた!

やっぱり❣️
デミソースがかかってるんだね。

お皿いっぱいに広がってるのを良く見るし、日本みたいにカットされてなくて、自分で🍴を使って食べてるよね。

母も気に入ってパクパク食べてくれたから、ペラペラ加減は韓国に負けるけど(*´艸`)美味しかったので及第点👍🏻
もぐもぐ! (306)
リスナップ (44)