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手料理
  • 2014/01/20
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カルシウムたっぷり♪スクランブルエッグ献立

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ダイエットは、朝食をしっかり食べたほうが効果的。朝食を食べると代謝が上がり、活動的で燃えやすいカラダになります。パンなどの炭水化物は脳のエネルギー源に、卵やチーズなどのたんぱく質は、筋肉や血液を作る材料に。一緒にビタミン・ミネラルが豊富な野菜をとることもポイントです♪
献立のポイントは、カルシウムをたっぷりとれるこ と!なんと1日の推奨量の約1/2も摂れます。(30代女 性の場合、1日650㎎以上)ヨーグルトやチーズはカル シウムが豊富ですが、とくにヨーグルトは牛乳よりも 消化吸収が優れているので、牛乳が苦手な場合は“ヨー グルト”がおすすめです。

カルシウムは骨格形成だけでなく、神経の刺激の伝 達、筋肉の収縮と弛緩の調整、ストレス緩和などに関 係します。成長期のお子さんはもちろん、丈夫な骨を キープするためにせ大人もしっかり確保したいとこ ろ。不足しやすい栄養素なので、毎日上手にとり入れ ましょう!
全メニュー❗️完食ダバスYOO〜❗️
Ⓗⓐⓟⓟⓨ꒰*n'ꇴ'n*꒱*✲゚*ෆ⃛❗️dabasyu❗️NOW❗️
To: dabasyu さん、全メニュー間食したんですね(^^)
まだまだ寒いので、しっかり食べて免疫力を高めていきましょう♪
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