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手料理
  • 2017/09/19
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ほうれん草鯖カレー🍛

レシピ
材料・調味料 (2 人分)
ほうれん草
一袋
トマト缶
1缶
玉ねぎ
1こ
ココナッツオイル
大さじ1
にんにく
1片
生姜
1片
メリック
小さじ1
チリパウダー
小さじ1
グルト
大さじ3
1カップ
カレー粉
大さじ1
ガラムマサラ
小さじ1
鯖の水煮缶
1缶
塩胡椒
少々
作り方
1
ほうれん草は洗ってレンチンする。
2
1をFPでガ〰する。玉ねぎもガ〰してみじん切りにして、鍋にココナッツオイルでにんにくと生姜を炒め、玉ねぎを炒める。
3
ピュ〰レにしたほうれん草とトマト缶を入れる。
4
調味料を入れて、しばらく煮詰めて、鯖缶を入れる。汁は魚臭くなるかな〰と思い大さじ3くらいにしましたが、全然気にならなかったので、全部入れてもいいかも。
ポイント

ほんとはインドカレーのパニ〰ルを作りたくてカッテ〰ジチ〰ズ買ってきたのに、入れるの忘れてしまった😅

みんなの投稿 (11)
noe
今日は、ほうれん草と鯖缶で最強カレー作ってみました〰

#マルハニチロ さんの#鯖の水煮缶すごいの、DHAとEPAが2000超えてるの〰

youtubeで見たんやけど、その人は中性脂肪がメッチャ超えてたのに、1ヶ月毎日少しづつ食べてメッチャ減ってたので、私も試してみよーかなぁと、今日はインドのほうれん草カレーに入れてみたらメッチャうま〰💓💓💓

インドの#パニール のつもりで#カッテージチーズ を買ってきたのに入れるの忘れてもうたよ〜😂

でも美味しかったからま、いっか😝
あらら!今夜、カレーにしようと思ってたの〜♡ほうれん草はケールで代用して、作ってみようかな。
noe から Miyuki
みゆきちゃん、ケ〰ルは身体にいいものね〜🤗
naonaomimichan から noe
noeちゃん❤️またまたご無沙汰しちゃってごめんね🙏
体に良いお料理頑張ってるね✌️
鯖缶は最強だよ😊
私も人間ドックの前に鯖缶とトマトジュースをたった10日間毎日摂って、コレステロール基準値になったよ。
今はまた増えてきちゃってるけど😅
またゆっくり他のお料理も見にくるね🤗
noeちゃ〜ん💕

鯖缶とカレー🍛は
何に良いかは忘れてしまったけど
😅
身体に良いって流行っておるよね
💪😁🎶

ほうれん草🌱も入ったら
パワーアップ⤴️間違いないな
✊😍✨✨

noeちゃん💕
毎日身体を考えて
工夫してお料理していて
本当に凄いじょ〜(о´∀`о)✨

カッテージチーズ🧀
忘れたんじゃな😂😂😂
noe から naonaomimichan
久しぶり〰なおちゃん💓え〰そうなん?やっぱすごいんやね、骨も作らなあかんから、しばらく頑張るよ💪
noe から ボンバー
ありがとうボンちゃん💓そうなの、カルシウムにカッテ〰ジも乗せる筈が😂最近物忘れもヤバイの😝
naonaomimichan から noe
noeちゃん😊アレンジ料理上手だから、色々美味しいもの作れそうだね✌️
頑張って👍って私も頑張らないとだわ😅うちも母がコレステロール高めで、遺伝要素もあるよね〜。
noeちゃん お久ぶり💖
私鯖缶のカレーってまだ作ったことないー!でもほうれん草と合わせて、
確かに最強だね💪
ちゃんと体質改善のためのレシピを続けれるとこが偉いわー!
noe から naonaomimichan
やっぱ、なおちゃんも遺伝?ほんと歳と共に上がる⤴️
noe から ちゃー
ちゃ〰ちゃ〰ん💓ありがとう〰😊ふふ、今日も鯖缶買ってきたよ〜😜昨日は、外食やったからまた頑張る〰💪
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