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手料理
  • 2021/02/11
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カリフラワーと豆腐ソースのグラタン

レシピ
材料・調味料
カリフラワー
適当
ほうれん草
1株
鶏もも
子供の拳くらい
ひとつまみ
バター
1/2かけ
豆腐ソース
絹ごし豆腐
1/4丁
牛乳
ちょろっと
コンソメ
パラパラッと
胡椒
少々
トッピング
チェダーチーズ
1.5枚
ピスタチオ
適宜
作り方
1
フライパンにバターを敷き、ほうれん草を炒めて取り出し、グラタン皿にひく。
続いて鶏ももを焼く。
カリフラワーは食べやすい大きさに切り、鶏肉とともにグラタン皿に入れる。
2
すり鉢で豆腐をすり潰し、牛乳と調味料を入れ混ぜ、
1の上にかけてチーズとピスタチオをのせる。
3
210度に予熱したオープンで25分焼く。
ポイント

チェダーチーズは冷蔵庫にあったから使用。

体重が安定したらチーズたっぷりのマカロニグラタン食べたい。

みんなの投稿 (13)
ダイエット9日目。あと−0kg😄おまけで0.2kg減って9日で−1.2kg。目標達成🙆🏻‍♀️
すぐリバウンドするだろうから引き続き注意する。ということで、グラタン食べたいけどソースを豆腐に。チーズは控えめ。
#美容/ダイエット #グラタン #カリフラワー
おめでとう👏🏻👏🏻
目標達成おめでとう🤩
工夫しながらしっかり食べてダイエットできるところがすごい⤴︎
どれも美味しそうで美しい😍
かおるちゃんを見習いたい🌟
私は生クリーム➕チーズたっぷりにしちゃいそ😆💦
かおる から MAKUBI
ありがとうー🙋🏻‍♀️
かおる から 妖怪こけし
ありがとう❣️
私もチーズと生クリームまみれのが好き❤️だけど頑張って耐えたよ😖
明日戻ってませんように🙏
おめでとうございます🎊
たっぷりチーズの焦げたのが食べたいよう🧀
かおる から Yossarian
ありがとう😊
そのうち食べられる‼️
がんばれー🙋🏻‍♀️
かおるさん〜✨👏✨
素晴らしいです〜*\(^o^)/*
どのお料理もダイエットのお料理とは思えないほど…❣️レシピしっかりメモ📝させて頂きました🙇‍♀️✨
かおる から ブルースプーン
ブルースプーンさ〜ん🌞こんにちは🌞
ありがとう😊食いしん坊なのに色々耐えたよ😭
和牛は太り、イカと豆腐類は痩せやすいという事がよく分かったわ👍
しばらく牛肉はオージーかアメリカのサシが入ってないのを買うことにするよ。
了解です!イカもお豆腐も大好き〜❣️
牛肉もオージーかサシなし〜ですねっ❗️
わたしも食いしん坊🙋‍♀️…ン…どころか…食い意地まで張っているかも???😂
春に向け頑張ってみよう〜🌸
カリフラワーも豆腐もカロリー控えめですし身体にも良いですし そしてかおるさんは♡目標達成ですし 🥳👏🎉もう最高ですね 私も頑張りまーす😆
かおる から なる
なるさん、こんばんは🌟
ありがとう〜😊
なるさんもダイエットなのね。
がんばってねー🙋🏻‍♀️
かおる から ブルースプーン
ブルースプーンさんが食いしん坊なのは美味しそうなお料理見てすぐ気付きましたよ😄
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