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手料理
  • 2020/01/09
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ヘルシーおつまみ♪ビールが進む!イカと白滝のピリ辛豆板醤マヨサラダ

レシピ
材料・調味料
白滝
360g
生食用ボイルイカ
120g
かいわれ大根
1パック
だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1半
創味シャンタン缶
小さじ1と1/3
マヨネーズ
大さじ2
豆板醤
小さじ1と1/3
少々
白ごま
適量
ごま油
適量
作り方
1
白滝は適当な長さに切り
ザルに入れてサッと洗って
水気をきる。
2
ごま油をひいたフライパンで
白滝を炒める。

白滝の水分が飛んで
チリチリ言うまで
しっかり炒めたら☆で味付け。

調味料の水気を飛ばすように
更に炒めて水っぽくなくなったら
皿に出します。
3
白滝が冷めたら
イカ、かいわれ大根、◎と
しっかり和えて完成です。

白ごまをパラパラして召し上がれ。
ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものを使う場合は
使用量は調節してね。

調味料の量と配合はお好みで。

レシピは辛めです。
豆板醤の量は好みで調節して下さい。

みんなの投稿 (37)
ダイエットおつまみ第2弾!
ヘルシー白滝サラダ
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


年末か年始に豆板醤マヨパスタを
テレビで見て
それを参考に
白滝でダイエットバージョンを
作ってみましたよ(*´罒`*)♥ニヒヒ



酔っ払いながら見てたから
正確なレシピも分量も覚えてないけど(笑)
へべれけでも材料だけは
しっかりメモしてありました(笑)
←メモしてた事を忘れて昨日発見
(´゚艸゚)∴ブッ


テレビは豆板醤、マヨ、こんぶ茶、
バターを使っていました♪
こんぶ茶はないから
いつものだし醤油&創味シャンタンで
からちゃん流に作ったよ♡


旨辛☆・。+゚*ヽ(´∀`*)ヒ~ハ~♪*゚+。・☆
この味ハマるぜ!
サラダだけどしっかり味だから
ご飯にも合うよ(*´罒`*)♥ニヒヒ

是非お試しを♡



それでは皆様
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!





#簡単#ダイエット#ヘルシーおつまみ#ヘルシー#自分弁当#お弁当#作り置き#つくりおきダイエット#つくりおきおかず#つくりおき弁当#リセット#お正月#正月太り#白滝サラダ#白滝#イカ#かいわれ大根
こんにちは😃
ダイエットおつまみ💕
これはビールが倍進んじゃうよ🍺🍺🍺
イカが美味しそう🦑
午後も頑張ります🙌
あ!コレは!
昨日のお弁当にも持って行ってたやつね( ´艸`)

白滝サラダにおにぎりなんて
めっちゃヘルシーだわー♡と思ってたけど
ピリ辛バージョンだったんだー!
こりゃー
ご飯もビールも進んじゃいますな(o´罒`o)ニヒヒ♡

さすがからちゃん♡
ダイエットメニューでも
呑兵衛のハートわしづかみね(*^艸^)クスクスw
めんちゃん から からあげビール
ヘルシー白滝サラダ😍これは食べすぎても安心だね😋💕
酔っていてもちゃんとメモしていたなんてさすがからビーちゃん👍✨
ビーグル から からあげビール
こんにちわー🐶
🍺が進んじゃうヘルシーおつまみなのね💕
🍺🍺は進んでも大丈夫?(笑)

今日もお疲れさま〜
あと少し⏰がんばです〜\♡/
メモしとったことも
年末か年始かも定かでない
ヨパライあるある(;゚;ж;゚;)ブッ

これほんと飲まん人からしたら
信じられんでしょうね

むしろ関わりたくないレベル
←母つづ子や姉可奈子が
いーよった(ノ∀≦。)ノ笑

イカと糸こん
ピリ辛ヘルシーうまそー♡♡

カンパーイ♪
イカとしらたき♥︎
これ絶対好きな組み合わせ😍
ボイルイカだと火も通ってるし簡単に出来そうだね!
からちゃん

お疲れ様〜

ピリ辛ヘルシーおつまみ🥰🥰
最高だね٩(*˘ ³˘)۶ᏟᎻᏌ❤

ビール🍺進んじゃうわあ〜い💕💕🤩💕💕
からちゃん流ピリ辛味🙌🏻
これってビールもご飯も進んじゃうから
ある意味ヤバい気も…😅
しらたきあるから早速今晩👍🏻✨
からちゃーん♡

ピリ辛ヘルシーおつまみ🍻
最高⤴︎✨
しかもからちゃん流昆布茶❤️

サラダなのにご飯にも合うなんて素敵✧︎*。
これじゃご飯もお酒も進んじゃいますね💗
からあげビールさーん❤️
こんばんはー🤗

キ・キ・キ・キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!
これは、お酒が進みまくる
おつまみーですね😆💕

コメント読んでるだけで、妄想して
ヨダレが…🤣🤣笑
おまけに、お財布に優しい食材ですね🎵
noe
おー‼️
白滝ねーヘルシーピリ辛で代謝アップ⤴️⤴️
からビちゃんもダイエットって書いてたね😉
ダイエットおつまみキター!
♪───O(≧∇≦)O────♪
ウマ辛でおビールすすんじゃいそうだね😆

私は年末に健康診断済ませて
すっかり気が緩んだお正月休みだったよ(笑)
おかげで体重UP↑UP↑💦
ぼちぼちとご飯減らしたりしてます😅
1弾に続いて第2弾もおいしそう❗️
炒めて味付してあるから
白滝もしっかり味なんだね。
イカが入って噛みごたえあるしダイエットにいいね👌
へべれけでもメモとってるところが素晴らしい✨
からあげビール から iguigupop
iguさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
イカと白滝の組み合わせ
美味しかったよ~♡

ビールが進むから
ダイエットおつまみなのに
もしやNOヘルシー?(笑)(´゚艸゚)∴ブッ

春までに少しでも痩せますように(笑)
からあげビール から yukimiya7262
ゆきちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

これ今日のお弁当♪
今日はこれとおにぎり♪
昨日は柚子胡椒ナムルとおにぎり
(*´罒`*)♥ニヒヒ

ホントは炭水化物を抜いた方が
痩せそうだけど
炭水化物がLOVE過ぎて
抜けないぽっちゃりからちゃんだよ
( ゚∀゚)・∵ブハッ!!

今日も1日お疲れ様♡
おやすみ~♡
からあげビール から めんちゃん
めんちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

一応メモしてたけど
メモした事を忘れてて
昨日メモを発見して
そういえばメモしたな~って(笑)
( ゚∀゚)・∵ブハッ!!

今日も1日お疲れ様でした♡
(*˘︶˘*)オヤスミ~。.:*♡
からあげビール から ビーグル
ビーグルさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

(´゚艸゚)∴ブッ
うんうん(笑)
ビールが進みすぎてヘルシーかなぁ?な
おつまみだよ(笑)(*^艸^)クスクスw
ビールは止めれないから
食材でヘルシー風にする(笑)
←どこまでもユルいダイエット(笑)
からあげビール から まりお
まりぴー
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

(つ∀≦。)・゚。ギャハハ!
やっぱりわかる?
良かった(笑)わかってくれてwww
年末か年始かも曖昧だし
昨日メモを発見してそういえば
メモしてたじゃんって(´゚艸゚)∴ブッ

酔っ払いながらリアルタイムで
見たドラマを
一応録画してたから←録画保険(笑)
もう一度見てたら
ムスコにこの前見たじゃんって(笑)

途中から覚えてないから
何回見ても新鮮だわ~♡って言ったら
ドン引きされました(つ∀≦。)・゚。ギャハハ!
今日もリセットメニュー❣️

卒業式、入学式を控えてからちゃんの本気モード伝わります。

ひしひしと〜❣️

おつまみにもおかずにもなって美味しそうだよ!
ヒロ から からあげビール
からちゃん-⊡ω⊡ฅ
おはよ〜

ヘベレケの中 メモったのね🤣(笑)
ご苦労様です ( *´艸`)クスッ♪̊̈

イカから旨味が出て 白滝も旨旨!
ピリ辛でこりゃまた
ビールにも合うし ご飯も進くんだし
おっと!ダイエットにもグー(笑)❤⃛
最強サラダだね☝️
ダイエットな、しらたき〜に
お野菜たち✨✨
パクパク食べても安心安心✨✨🎶
旨辛で、ビール🍺に合うね!!
お正月、ゆっくり食べた記憶がない💦💦
だけど、ふとってますー
からあげビール から みき.∘♡⃝
みきちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん♡
ボイルイカを使うから
めっちゃ簡単だよ(*´罒`*)♥ニヒヒ
美味しかったからオススメ♡
からあげビール から Harumi
Harumiちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ヘルシーおつまみで頑張ってるよ~♡
今夜は何にしよう?
こってり料理ならすぐに思いつくのに
(´゚艸゚)∴ブッ

午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から chiezoo
chiezooさんお疲れ様♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん(笑)
ご飯も進む味で少々危険(笑)
ダイエット中じゃなかったら
ビール&ご飯のデブコースやりたかったもん
(*^艸^)クスクスw

午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から ❁︎na--na❁︎N
なーなちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

ピリ辛白滝サラダ
美味しかったよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
辛いもの好きなムスコも
気に入ってくれました
(∩´∀`)∩ワーイ

午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から ☆Chieco☆
ちーこさんお疲れ様♡
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
って言ってもらえて
めっちゃ嬉しい(*´罒`*)♥ニヒヒ
ピリ辛白滝サラダ
美味しかったからまた作らなきゃ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

午後も頑張りましょう(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
からあげビール から noe
noeさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

うんうん!
ダイエット中だよ~!
年末年始で丸くなったから
戻さないと( ̄▽ ̄;)

白滝サラダ美味しかったよん(*´罒`*)♥ニヒヒ
イチロッタ から からあげビール
か、ら、ちゃ〜ん、、、(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

あかん、絶食決めて半日にして、既に腹が減ってきたぞ。

これなら軽いから絶食中でも食べてええかな?

美味そ〜、、、腹減った〜( ; _ ; )/~~~✨💛
これはԅ(//́Д/̀/ԅ)ハァハァ♡
ちょっと今夜作っちゃおっかなー←今夜なら独り占め😁
しらたきヘルシーで罪悪感もフリーダム🎶
正月からこっち、結局2キロ肥えたままだし😂😂
★いただきます♡♡
からあげビール から kyoro
kyoroさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

年末年始は欲望のままに←(笑)
食べて飲みまくったら
体重増えちゃった💦
増えるのはすぐなのに
なかなか戻らないお年頃( ̄▽ ̄;)

ピリ辛白滝サラダ
美味しかったよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から すとちゃん☺︎
すとちゃん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

白滝は初めに味付けをすると
しっかり味になって美味しいよ
(*´罒`*)♥ニヒヒ

へべれけでメモしたから
メモした事を忘れて後日発見した(笑)
調味料だけ書いて
肝心な分量や詳しい作り方は
書いてなかった(´゚艸゚)∴ブッ
からあげビール から マダム とんちん
とんちんさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

美味しそうって言ってもらえて
嬉しいな~(*´罒`*)♥ニヒヒ

増えるのはあっという間なのに
減らすのは本当に大変です💦
からあげビール から ヒロ
ヒロさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

へべれけの中メモしたから
メモした事を忘れてて後日発見
(´゚艸゚)∴ブッ

ピリ辛でビールとの相性抜群♪
美味しかったよ~(*´罒`*)♥ニヒヒ
からあげビール から shakuyaku33443344
しゃくさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

白滝だからたくさん食べても安心
(∩´∀`)∩ワーイ

お正月は何かと動いてたはずなのに
あの短期間で何で太るんだろー?💦
今朝からおに
本気で腹ヤバいらって言われた
(;゚;ж;゚;)ブッ
からあげビール から イチロッタ
イチさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

絶食中に見ちゃうとキツイね💦
辛いけど頑張って!!
からあげビール から ぶりさん
ぶりさん
来てくれてありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ

私も同じく2キロ太った💦
太るのはすぐなのに
全然減らないよ💦( ̄▽ ̄;)

マヨネーズを使うけど
パスタじゃなく白滝だからヘルシーだよね
(*´罒`*)♥ニヒヒ
これオススメだよ~♡
もぐもぐ! (341)
リスナップ (30)