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手料理
  • 2014/04/05
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揚げないdeグリルパンdeコロッケ♪ おからとじゃがいもと鯖味噌煮と大葉で(*^^*)♪

レシピ
作り方
1
おから1:2じゃがいもに鯖の味噌煮缶詰、レンチンの刻み人参と玉ねぎ、刻み大葉を混ぜ混ぜ。
2
パン粉をテフロンフライパンでいい色になるまで炒る。①を丸めてパン粉を付ける。グリルパンに並べて弱火で焼く(*^^*)♪
みんなの投稿 (36)
ダイエット中でもコロッケです♪
でも‥体脂肪率が下がるのは息子だけー😭さ。息子の夜RUN🏃に付き合って🚲こよぅー💨
くみさん から さわこ
これはこれはヘルシー(⌒▽⌒)
ファイト〜いってらーε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
tocca から さわこ
さわこさんのヘルシーおからレシピ✨
全部⭐︎したいくらいです🐽ブヒ〜ん♡
夜RUNあたしもお供させて頂きたぃわ〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ु⁾⁾💦
頑張ってくださぃ*。٩(ˊωˋ*)و *。
ねぇ〜ねぇ〜なんでダイエットしとんのぉおーヽ(;▽;)ノ
やだぁ!わたし、四キロ太ったけど、全くやる気ないよぉー( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)
制服も、ウエスト織りあがってるけど、きっと制服が縮んだと思い込むマインドコントロールかけてやす、自分に( ̄▽ ̄)
高カロリーバンザイーーー♪───O(≧∇≦)O────♪
Koichiさん♪
息子に誘われなければ行かないですけれどねσ(^_^;)もちろん、中学生について行けるわけなく、🚲自転車です。笑
夜桜を、すっかり無口になってきた息子と一緒に眺めながら走るのも、なかなか良いものです。
しかし‥自転車でも、なかなかしんどい‥💧
りりたんこぶ から さわこ
さわこはーーん🌸🌸🌸
コロッケおからで作ったんだ❕
しかも揚げないなんてへるすい〜💕
夜ランがんばってね〜👋
さわこ から くみさん
くみさん♪
鯖缶、いいねーぇ。
味噌煮缶詰のこっていたから使ったら、味付け要らずで楽だったし、美味しかったわん💕くみさんが使ってるの見て思い出したのよ!ありがとうねん💕
息子は、順調に体脂肪も‥体重まで減ったらしく‥💧文句言われた!体脂肪はともかく、体重は減らしたくないねんっ!ってー😭
リスナップありがとうねん💕
さわこ から tocca
toccaさん♪
オカラって凄いねーぇ。いろんなレシピあって、楽しくなる♪
でも、息子たちに、またオカラ‥💧と言われたから、しばらくお休みかもです😂
リスナップありがとうなのですー💕
mirandaさん♪
コメントありがとうです💕
コメントいただいたから、mirandaさんとこ行ったら‥美味しそなものがいっぱいでモグモグ‥モグモグ‥。
ごちそうさまでしたーo(^▽^)o💕
とみくみちゃん
笑笑😂
必死に自転車でついていってるのよー。
坂道なんかは、”待ってーー😭置いていかないでー😭”なのよー笑笑😂
いい運動して、カロリーオフして‥。でも、体脂肪と体重が落ちたのは息子だけー😱
リスナップありがとうです💕
さわこ から 江里子
江里子ちゃーん
おばちゃんねー😂体重一緒やのに、スカートきついのー。去年の春物がー💦あぁ、そうかー。スカートが縮んだんやぁーo(^▽^)o💕そっかぁー。そっかぁ。
‥いやいや💧ちゃうちゃう💦若い子はいいのよーぉ!おばちゃんは、油断禁物なのー💦
さわこ から りりたんこぶ
りりたーん💕
苦情が出てーσ(^_^;)息子から。
ダイエットは一人でやってくれ、てー。
コテコテとか、甘いのとか食べたいってー。(o`з’*)ふんっっ。付き合ってくれよー!
仕方ないから‥明日は普通のご飯作るよぉー😭
リスナップありがとうです💕
*seiko* から さわこ
さわちゃん♡
毎日頑張ってるね〜✨

私なら迷わず電動🚲をチョイスして
「はよ おいでっ♡」
って言っちゃう。爆

さわちゃんのお料理、スイーツの
アイデアは無限大だわね✨

さすが私のさわちゃん←えっ?w
尊敬しちゃう( ´͈ ॢꇴ  `͈ॢ)・*♡
name_undef から さわこ
ありがとぉございます♡♡
フォローANDリスナありがとぉございますヾ(@⌒ー⌒@)ノ
これからもヨロシクお願いします!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
プーティ から さわこ
鯖をコロッケにしたことないわぁ✨
鯖⁇ 鯖缶⁇ って太らない効果あるとかって聞いたけどー ホントかな⁇
おからも入って、揚げなくてヘルシー♪
これで🚲したら もぅバッチリねー٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
飲んだくれの私…見習わないと(^◇^;)
くうちゃん から さわこ
偉い!息子さんのランニングに付き合ってるのね〜✨✨✨

我が家も中年夫婦ダイエットしくては…💦でも美味しいもの食べたい(笑)と言うわけでポチッと☆つけさせて頂きました(*^^*)
さわこさん、いつもすべてがパーフェクトですね(*^^*)
こんなに美味しそうなもの食べてたら太らないほうがおかしいですよ。。。。
とは言え、最近肉のつきかたが半端なく、私も奮起しなければ(〃´o`)=3
( ̄^ ̄)ゞがんばります!
‥うちは男子3人‥女の子羨ましいですー💕
さわこ から *seiko*
私のせーこちゃん💕←( ´艸`)
おはよぅー♬
電動自転車欲しいー💦
あれ?でも、それじゃ、わたの運動にはならないねーʅ(´◔౪◔)ʃ頑張って、ママチャリ🚲漕ぐねーー💦
リフォローありがとうございます💕
私の方こそ、宜しくお願いしますね♬♬
さわこ から プーティ
プーティちゃん💕
プーティちゃんは缶詰めやレトルトって使わないイメージだわぁー。うちは常備よー💦😂
働くママ、ちゃんと、毎日美味しそなお食事作っていて尊敬💕
鯖缶、ツナ缶みたいな感覚です♬
私もコロッケに入れたのは初めてだったけれど、美味しかったよo(^▽^)o♪
リスナップありがとうです💕
さわこ から くうちゃん
くうちゃんさん
家族で健康を考えるってイイですね!
一緒にだと、互いに挫折しなくて、更に良い💕
夫婦で(o^^o)だなんて!羨ましいですー!私も、自転車でも、ヒーヒー💦ですが、息子に頑張って付き合って、脂肪燃焼を頑張ります♪( ´▽`)
さわこ から まいまい
まいまいさん
(≧∇≦)💦全然、パーフェクトちゃうんですよーぉー💦
手抜きぬきぬき!にて何とかかんとか三食‥頑張ってます!♪( ´▽`)
年齢とともに、つきやすく、落ちにくく‥なお肉と脂肪!日々、多少の努力はしなきゃいけないなぁ~と、たまってから感じています💦
揚げずにカリッとサクっと感が満載ですね✨✨

鯖のクロケット美味しそ〜💕

この洒落た感はクロケットなり!!
さわこさん、こんにちは!
必殺まとめモグ~(*≧∀≦*)
おから料理たくさんですね~!
ヘルシーだしイソフラボンは女性の味方ですね~!
(*・∀・*)ノ
さわこ から シロー
シローさん♪
クロケットって、知らなくてー😂
wikipediaでしらべてみました!わぉ。こんなお料理があったんですねー💕
オシャレな揚げないコロッケ💕のクロケットに認定ありがとうございます(≧∇≦)💕
さわこ から ハートがポッポ
ポッポちゃん💕
まとめモグリンコをありがとうなのですー(≧∇≦)💕
イソフラボンー。たべたらボンキュッボンになれるかしらー♪( ´▽`)いつになったら女らしい体型になるかなぁーとか思いながら‥からこれ40年生きてるよー💦😂
リスナップありがとうです!
ハル から さわこ
わっ!これ、おからコロッケ😍
いいですね(≧∇≦)
コロッケは、娘が好きなので、
揚げないコロッケ作ってたくさん
食べさせたいな🎵
私はたくさん食べ過ぎないように
しなきゃ😂
サバ缶料理見っけ‼ (๑✧◡✧๑)
味噌煮缶なんですね♪

揚げずに和風コロッケ♥
紫蘇入りがまた心憎いです(๑˃̶͈̀ ᵕ ॣ˂̶͈́๑)
さわこさんのサバ缶料理、また楽しみにしてます〜♪♪
あや から さわこ
わぁ!これやってみたい!!美味しそうだし挙げないのも嬉しい(●♡ᴗ♡●)早速☆ポチです(๑´ڡ`๑)♡”
さわこ から ハル
ハルさん💕
そぅ!ヘルシーだからと言って、食べ過ぎないようにしなきゃ!なのですー😂
ダイエットメニューの落とし穴ですー!
リスナップありがとうございます(*^^*)♪
さわこ から あや
あやさん
わぁ(*^^*)♪嬉しいです(*^^*)♪
ありがとうございます!
コロッケって、火が通っているから、あとはパン粉さえカリッとすればオッケーですよね!
私はダイエット中だから、ノンオイルで炒めたのですが、オイルでパン粉炒めたら、もーっとコロッケらしくなります!是非お試しくださいませ💕
ハル から さわこ
さわこさん、これ、今夜作って
食べ過ぎたァ(≧∇≦)笑
さわこ から ハル
ハルさーーん💕
めっちゃ嬉しいつくフォトですー💕
ヘルシーの落とし穴‥食べ過ぎ‥だったんですねー😂笑笑
わかります!その安心感が胃袋を大きくしますー😂
ゆりえ から さわこ
なにこのカッコいいコロッケさん達は!
むっちゃ男前すぎる〜ʕ•̫͡•ʔ♬✧
鯖味噌やなんて…♡たまらん〜(。›◡ु‹。)⋆。˚✩ ♡
さわこ から ゆりえ
ゆりえはん💕
男前( ̄+ー ̄)✨きらーん✨
そうよん。低カロで女性に嬉しい、イソフラボンで女性に優しい男前ですぜ!
リスナップありがとうです💕
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