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手料理
  • 2016/05/20
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弁当☀ 糖質オフのダイエット弁当 ⭐鶏むね肉のピリ辛焼き ⭐オクラとキャベツ ゆで卵のサラダ ⭐トマトのザーサイ和え

みんなの投稿 (4)
お弁当☀

糖質オフのダイエット弁当

⭐鶏むね肉のピリ辛焼き

ボールにピリ辛だれを入れ 鶏むね肉を加えてからめる。フライパンにオリーブオイルをひき両面こんがり焼く。その後 長いもとピーマンも焼き最後に塩をふる。

<ピリ辛だれ>
酒 醤油 塩 豆板醤 ごま油 黒胡椒 白ごまを混ぜ合わせたもの。
前日の夜からタッパーに入れお肉を漬け込んで冷蔵庫で保存もできます。

⭐オクラとキャベツ ゆで卵のサラダ
⭐トマトのザーサイ和え
🍀Nogumama🍀 から mika78
深香さん、フォローありがとうございます*\(^o^)/*
パパさん作のお弁当をアップするだけでなんですが、宜しくお願い致します。時々、覗いて下さいね💕
mika78 から 🍀Nogumama🍀
Nogumamaさん こんばんはー😃🌃はじめまして。嬉しいです。😌🌸💓 いえいえ こちらこそ どうぞよろしくお願い致します。😄💕
🍀Nogumama🍀 から mika78
美味しそうな、バランス良いお弁当ばかりですね*\(^o^)/*
私が食べたい😊
これからも📸UP🌟楽しみにしています☘
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