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手料理
  • 2021/05/29
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おからライスと手作りトマトカレー

レシピ
材料・調味料
おからライスの作り方
タイ米
2合
炊飯器の2合分
おから
150g
(おから用)
150cc
オリーブオイル
大さじ1/2
昆布つゆ白だし
小さじ2
作り方
1
通常通りに2合分のタイ米を炊飯器に入れて水加減する
2
おからとおから用の水、オリーブオイル、白だしを加えて軽く混ぜて通常の炊き方で炊く
3
炊き上がったら全体を混ぜる
ポイント

オリーブオイルを入れることでぱさつかずに風味良く、白だしを入れることで和風のおかずにも合うようにしました。

みんなの投稿 (3)
最近パパ氏は来月の健康診断に向けてにわかに健康増進に取り組んでおり、そのためヘルシーなものを食べています。

オリーブオイルで炒めたゴーヤー、エノキ茸、鶏肉をトマト缶と自家製カレー粉で煮込んだカレーです。

ご飯は糖質を控えるために玄米よりも低GIなタイ米におからを加えてよりヘルシーにした特製おからライスです。

おからライスは白だしとオリーブオイルを加えてあり、和風のおかずにもよく合います。
おからで満腹感が出るので食べすぎずにすみます。このご飯を食べてからお腹の調子も良いですよ👍

おからライスのレシピを載せたのでダイエット中の方は見てみて下さいね〜😊

#カレーライス #おから #ダイエット
K
たっぷりの野菜と、おからとはヘルシーかつ美味しそうですね!

同じく先週あたりから、通知が機能しなくなりました。
不便ですね・・・
パパ氏 から K
Kさん おはようございます☀
ありがとうございます。

今更感がありますが😆健康診断まで出来るだけヘルシー路線で行こうと頑張ってます❗️

Kさんも通知がつかないですか。私のアプリが壊れたんじゃなさそうですね、教えてくれてありがとうございます😊
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