• お気に入り
  • 197もぐもぐ!
  • 36リスナップ
手料理
  • 2020/07/05
  • 1,327

チョップドサラダの朝食🥗

レシピ
作り方
1
玉葱とピーマンは粗みじん切り、ピーマンはサッと水に離し、玉葱はしばらく水に漬けておく。
レモンバームは細かくちぎる
他の野菜はさいの目切り
ベーコンは炒める
いんげんは2分ほど塩茹でして水に取り、切る。
茹で卵を作る
オリーブは種を取り半分に切る。
材料全てをお好みのドレッシングで和える。
ポイント

食パンは5枚切り、蜂蜜は小さじ半分、ピーナッツバターは小さじ1位、ヨーグルトは100g、ブルーベリー蜂蜜は小さじ半分位。コーヒーはブラック。エネルギー512kcal、炭水化物58.3gやや少なめ、タンパク質18.49g、脂質23.41gやや多め、食塩2.09g(1日7g未満)

みんなの投稿 (19)
スプーンですくって食べるこのサラダは、一度に全部の具材をお口に入れられるので、とっても美味しくて好きです。食感も楽しい具材は10種類、ドレッシングはオリーブ油とバルサミコ酢にオリーブ茶葉、ガーリック、スイートバジル入り。トーストには蜂蜜とピーナッツバターを少し。ヨーグルトにブルーベリー蜂蜜、コーヒーの朝食です。写真のサラダは3人分🥗
この献立で一人当たりのエネルギーは、512kcal、ベーコンとオリーブ、ドレッシングで脂質が3gほどオーバーしましたが、食塩相当量は2g👍

#インゲン豆の日(7月5日) #サラダ記念日(7月6日) #美容/ダイエット #朝ご飯 #簡単料理
サミカさん♡ 10種類もの食材を使って、見るからに美味しそうな彩り豊かで贅沢なサラダですね💕 ドレッシングもいいお味なんだろうなぁ〜

この度は🎀リボンユーザー昇格おめでとうございます㊗️ ステキなお料理にいつも癒され、そして勉強になっています。これからも発想豊かなレシピ、楽しみにしていますね💓
サミカ から ちゃべ
ちゃべさん💕こんばんは🌇
早速来てくださってどうもありがとうございます🥰
帰宅した夫がSDをチェックして、なんか付いてるよ😊って🤣🤣🤣🎀ビックリしました😵
普段料理ばかりで特別感ゼロの私が頂いていいのかしらね🤔
でも感謝の気持ちはいっぱい。
一緒に楽しく情報交換しながら、SDこれからも楽しみましょうね💕
ちゃべ から サミカ
サミカファンは多いから、皆さん楽しみにしているはずですよ❣️サミカさんは1年前、私がSDで出会った最初のお友達です。あのお料理に憧れ、ここまでやってこれました😊ありがとう💕💕
サミカ から ちゃべ
まぁ嬉しい😂
こちらこそ、仲良くしてくださって感謝しています。
ちゃべさんのきちんとしていて可愛らしいお弁当や、ご主人への愛情たっぷり朝ごはん。お孫さんたちへの差し入れなど、これからも楽しませてくださいね♪
おはようございます

🎀おめでとうございます㊗️㊗️㊗️🍾🎊🎉
なんの前触れも無く突然現れる🎀サプライズプレゼント🎁
後でコメントが来る
この度はって

先に言ってよだね。

サミカ様
チョップトサラダの10品目のうち教えてください🙇‍♀️🥦🥑🌽🥦🍅🥒🍠🥕
オリーブなんていつもないからたまには買って使いたい
作れるかわからないけれど
ものすごく彩りきれい🌟🌟🌟🌟💕
サミカ から シュトママ
シュトママ💕おはようございます☔️
🎀気づいてくださりお祝いコメントどうもありがとうございます😊
後からSDさんからコメントが来るの?あらま😅
まさか自分が🎀ユーザーになれるなんて思ってもみなかったのでビックリです😵
皆様に感謝です🙇‍♀️

このチョップドサラダ🥗あった物で作ったので、何を入れてもいいですが、これは胡瓜、玉葱、ピーマン、コーン、いんげん、トマト、厚切りベーコン、グリーンオリーブ、ゆで卵、レモンバームも入れての10種類😅 (🥕や大根🎃🍠🥔🍆もあったけど今回はやめました。)でも何を入れても美味しいですよね。生野菜の中に茹でたインゲンがなかなか良かったです。
オリーブはブラックオリーブのカットした小袋に入ったのよく見かけますよね。あれがお手軽かも?
私はたまたま頂き物の種もついた丸ごとのグリーンオリーブがあったので、種抜きで種取って半分に切って使いました。
一口でいろんなお野菜の味が楽しめてハマりそうです😍
ぜひ作ってみてくださいね🥰
シュトママ から サミカ
ありがとうございます。

何をおっしゃるうさぎさん

サミカ様が
リボンユーザー🎀になっていただかないと👏👏👏👏👏👏👏👏🌟🌟🌟🌟🎀🎀
こんな素敵なお料理
ひとスプーンでポン

お手軽に10品目野菜食べられるものね。

メモメモ
して
応用編ね。👏👏💕

ワンスプーンで栄養が
お口に入る感覚が良いわ。

周りの
一つずつ美味しさ増しいいね。

チーズや豆や木の実意識して取り入れたい。
Nao
リボンユーザー🎀おめでとう🍾🥳🎉㊗️
お姉ちゃんは私の憧れです✨😊
これからも楽しみにしてるよ〜💕

具材豊富な上に食塩相当量2g😳とは、さすがです✨勉強になります🧐でも、美味しくて食べ過ぎちゃいそう〜😆子供の分まで横取りしないよう個別に盛り付けなきゃね😁👍
サミカ から シュトママ
シュトママ💕
私ホントに雨女かも?また仕事日は大雨でしたわ☔️

チーズ🧀あ〜私も入れ忘れたと思ったの。美味しいよねコクが出て。お豆やナッツもアクセントになっていいですね❣️

スマホ忘れて仕事行っちゃって、帰宅したらSDからリボンユーザーの連絡と、あの新聞に載る料理の原稿最終チェック済みの連絡が来てました😁
サミカ から Nao
Naoちゃん ありがとう😍
まさかまさかの🎀
ビックリ⁉️
みなさんがもぐもぐしてくださるお陰です。
このサラダ🥗めちゃ食べやすくて気にいっちゃいました。Naoちゃんも是非好きなもので作ってみてね✨
サミちゃん、おはよ〜\(//∇//)\✨💛
リボン🎀おめでと〜(*≧∀≦*)❣️

これは食べるのが楽しくなるやつやね、僕はカロリー気にせずマヨビームだな。なんせマヨラーだから。(〃ω〃)✨💛

そりゃそうと、そっち雨どんな感じ?
こっちはとりあえず上がった。明日からまた降るけど。
お互い気をつけようね。(*´∀`*)✨💛
サミカさんおはようございます♡
いろいろ盛りだくさんなサラダ
めっちゃ美味しそう~♡

リボンユーザーおめでとうございます
(∩´∀`)∩ワーイ
これからも素敵な投稿を
楽しみにしてますね(♡´艸`)ニヒヒ♡*゜
サミカ から イチロッタ
イッちゃんありがとう😊
お互い一緒に🎀縁があるね😘

こっちは4時ごろは雷鳴ってたけど、朝から上がってて晴れてるよ。雲は多めだけど。プロ野球甲子園あるかなぁ?ってそっちが気になってます😅
九州に今は岐阜や長野。娘さんの所は大丈夫だった?
香川は雨なし県だから大きな川もないし、山深くもないしダムもないし、たいして降らなかったわ。被害のひどい地域の映像が気の毒でたまんないね😭
サミカ から からあげビール
からちゃん😍おはよう😄
🥗ハマりそうになりました。いろんな具材で変化つけて毎日でもいいなと。
からちゃんのサバと叩き胡瓜のサラダもめちゃ気に入ってあれからまた作ったよ。長男に缶詰やらレトルト送って💕と頼まれて、胡瓜と一緒にサバ缶もたくさん送ってレシピもLINEしたよ。ラー油買ってくる❗️って返事きた😅

🎀に気づいてくれて嬉しい😍
どうもありがとう💕💕💕
旦那が見つけて、なんか付いてるで🙄って🤣ゴミでも付いてるかのように🤣
びっくりしちゃったわ。私には縁のないものだとマイペース投稿してたから。
突然🎀付くんですね😉
からちゃん始め、皆さんに感謝です。
これからもよろしくお願いします🙏
noe
サミカちゃんおはよう御座います💓
チョップサラダって言うんや〰
お皿も素敵だな〰💓
リボン🎀おめでとうございます㊗️
この前ナスのお味噌汁作ったのやけどスナップが失敗したので、また作りますねー
美味しかった〰❤️❤️😋
サミカ から noe
noeちゃん🥰おはよう☔️
大雨大丈夫ですか?そちら方面被害が凄すぎて、映像見るのも怖いです。
大きな川や山の近くだとホント心配😰

noeちゃんこれ、チョップドサラダね😉
なんかこれ一度食べると普通のサラダがつまんなく感じるかも?ってくらい美味しいので、お好きな野菜や何か味の出る物ベーコンやハムとかツナとかチーズとか合わせてぜひお試しくださいな🥰

🎀に気づいてくださりどうもありがとう😍今急いでもしや?とnoeちゃんちに行って見たらnoeちゃんも🎀ワーイ🙌
おめでとう㊗️
今回仲良しさん数人で、お手手繋いで🎀頂けたみたいで余計嬉しいね🎶
ある日突然来るんだね〜ビックリ‼️
自分とは無縁のモノと思ってたので恐縮だわぁ。
でもこれからも一緒に楽しみましょうね☺️
焼きなす味噌汁投稿も楽しみに待ってます🤗
これ!これ!〜


☆頂き🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
サミカ から MOMO-chan☻
MOMOちゃん
こっちにもありがとう💕💕💕
これ、めちゃ噛むからダイエットにええよ。材料もあるものなんでもOKやしね。ミックスビーンズとか入れたらタンパク質もUPするしね。すごく満足感あってお腹いっぱいになったわ😅
(๑˃̵ᴗ˂̵)
もぐもぐ! (197)
リスナップ (36)