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手料理
  • 2020/01/19
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バランスの良い朝ごはん

レシピ
材料・調味料
鶏胸肉
1枚
醤油
適量
砂糖orラカント
大さじ2/3
おろしニンニク
小さじ1
片栗粉
小さじ1.5
ピーマン
1個
作り方
1
鶏胸肉は皮を取り、繊維と直角にそぎ切りにする。
ボールに入れて、水大さじ1をかけて混ぜ、2〜3分馴染ませる。
2
①に砂糖、醤油、ニンニクを入れ混ぜる。
3
②に片栗粉を入れて混ぜ、油を多めに入れたフライパンで途中ふたをしながら、しっかり両面を焼く。一緒にピーマンも蒸し焼きにする。
ポイント

最初に水を入れて混ぜるだけで、パサパサ感なくてりますす。

みんなの投稿 (3)
今日は朝ご飯をしっかり食べてジムに行くぞ!
って寝る前に決心したので、張り切ってご飯作り🤗
皆んな寝てるし、自分の分だけでいい✨✨
ラッキー😁っと思ってたら、匂いにつられて腹減ったって起きて来ちゃったよー😑👎👎
今日は、鶏胸肉のニンニク醤油焼きがすごく美味しく出来ました😋
ちょっとはスタミナつけなきゃね〜
すぐ疲れちゃうから💦
朝から美味しく食べれて、いい気分で過ごせそうですーー✨
・玉子焼き
・サラダ
・あおさと大根の味噌汁
・鶏胸肉のニンニク醤油焼きピーマン添え
・オイコス ストロベリー

#美容/ダイエット #朝ご飯 #snapdish #もぐもぐ未来 #糖質オフ
chiaki3 から ゆみ
ゆみちゃん
こういう朝食憧れる〜

ジムに行ったり糖質を気にされたりと
すごぉく 健康的〜

わたしも見習わなくちゃ✨✨
ゆみ から chiaki3
chiakiちゃんーー🤗ありがとう💕
どうにか、まだ健康志向は続いてるよ😆

夜にね、色々食べたい物を我慢するから、食いしん坊の私は、明日の朝は何食べようかなぁ🙄
って、色々シュミレーションしながら寝るの〜😂
小皿で品数が多いと、見た目で満足出来て
なんかいいみたい🤗
マンネリしちゃうから、皆さんのレシピに刺激をたくさんもらってるよーー😋
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