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手料理
  • 2014/05/13
  • 4,911

おからふんわりチキンナゲット❤︎

レシピ
材料・調味料 (4 人分)
鶏胸肉か鶏ひき肉
300g
おから
200g
絹ごし豆腐
100g
玉ねぎ
1/2個
1個
片栗粉
大さじ3
じゃがいもすりおろし
1/2個
顆粒コンソメ
小さじ2
ナツメグ塩コショウ
少々
50cc
適量
ハニーマスタード
マスタード
大さじ1
マヨネーズ
大さじ1
蜂蜜
大さじ1/2
BBQソース
ケチャップ
大さじ1
中濃ソース
大さじ1
蜂蜜
小さじ1
オーロラソース
ケチャップ
大さじ1
マヨネーズ
大さじ1
スイートチリソース
小さじ1
レモン汁
少々
作り方
1
鶏胸肉の場合はフープロでミンチ状にする。じゃがいもはすりおろす。玉ねぎはみじん切りにする。
2
材料を全部ボールに入れてこねる。(私は使い捨てのビニール手袋でこねます)
具を適量スプーンに取り、片手にのせナゲットの形を作り仕上げにフォークで線をつけるとナゲットっぽくなります♡
3
フライパンに多めの油を引いてこんがりあげたら出来上がり🎶
ソースはハニーマスタードかオーロラソースかBBQソースがオススメ💛
ポイント

形を作る時は片手にギュッとにぎると形が作りやすいです‼︎
うちは次男が卵アレルギーなので卵は使えないので代わりに絹ごし豆腐をもう100gプラスして作ると出来ます‼︎

みんなの投稿 (29)
今日は安くおからが手に入ったから久しぶりにおからナゲットを作りました〜(⋈・◡・)✰
鶏肉、おから、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃが芋すしおろしなどなど、とってもヘルシーなのに栄養はたっぷりでうちはみんな好きなナゲットです💕
特に次男くんは何個食べたんだろ…(笑)
レシピは後ほどアップしま〜す(● ऀืົළ ऀืົཽ●)੭ु⁾⁾
みったん から みったん
ハニーマスタードとオーロラソースで頂きました〜( ⁎❜⃘⃘◡ु❜⃘⃘⁎ )˄̻ ̊♡
これは真似したいヘルシーナゲットだね💖

レシピ待ってます💖
(o◞ิ‿◟ิo)
ヘルシーでいいじゃな〜い♡
プチ酔っぱのせいこです。
みったん から さくちん
さくらちゃん🎶

ナゲットの半分はおからとお豆腐だからかなりヘルシーだよね💖

レシピ待っててね✧((ੰ⸝⸝ᵒ̴̶̷ѳᵒ̴̶̷⸝⸝)ੰ)* ౄ
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から *seiko*
せいこちゃま🎶

あらあら、酔っ払っちゃってる⁇
おからが大丈夫なら絶対に美味しいと思うよ〜(⋈・◡・)✰
ヘルシー万歳⁽⁽٩(°ꇴ°⑉)۶⁾⁾
ゆうちゅん から みったん
みっちゃん。
このレシピは、前に私が聞いたナゲットかな?
結局まだ作ってないからレシピ載せるの待ってるね💖
おおちゃん好きそうだね(❁´◡`❁)
うちは、唐揚げばかりだからナゲットやったら感動するかも
*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*
ソースのレシピも載せてね♡
いいね〜ヘルシーナゲット💗
おいしそう✨
みったん から ゆうちゅん
お姉ちゃん🎶

そーだよ〜⁽⁽٩(°ꇴ°⑉)۶⁾⁾かなり久しぶりにつくったよ。
でも簡単で美味しいよ(⋈・◡・)✰
そろそろヘルシーメニューにしようかと(笑)
レシピ待っててね〜(●☌◡☌●)
みったん から ゆうちゅん
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から Tomoko Ito
ともこさん🎶

おからが大丈夫なら絶対に美味しいと思いまーす💕
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿です
おからでヘルシーだねー!
実はおから料理、したことないんだよねー(;◔ิд◔ิ) ドキドキ・・・
我が家の食べ盛り息子がおからで満足するか微妙だからさΣ(。>艸<。)
作って見たいなー!
おからなしのは 豆腐入りでよく作るわ~ニンジンすりおろしたり、ひじきや枝豆入れたり♪(^^)
おからも今度入れてみようかな~(*´∇`*)
レシピお願いします(´∀`)ノ❤︎
みったん から 寺cafe*
寺ちゃん🎶

確かにおからって苦手な子が多いだろ〜ね(╥Д╥ )
うちも旦那はおからが苦手で卯の花とかは絶対に食べないしね〜。
ナゲットも始めはおから多めにしたら、おからです〜‼︎って感じのおからさんの主張が多かったきら改良したよ〜(⋈・◡・)✰
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から とも
ともさん🎶

私も昨日、人参、ひじき、枝豆入れようと思ったら時間がなくてやめちゃいました〜🌀
何でもいけちゃいそうですよね(⋈・◡・)✰
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿です
みったん から カオサン
カオサン🎶

本当は卵使うレシピなんだけど、うちは使わずでやってるけどちゃんと出来るよ〜‼︎
後ほどね〜💕
リスナも(๑ ॣ•͈ٮ•͈ ॣ)♡アリガト♡
わー☆
おからにお野菜もたっぷりなんですね (´✪ω✪`)
子供たち、野菜の食べムラがあって、、 💦
こうしたら沢山取り入れられていいですね♪
形もキレイ ✨
偶然‼︎私も昨日おからナゲット検索してたわ😆あっ!でも結局作らなかったんだけどね😅
やっぱりお肉はいれた方がいいのかなぁ?お肉なしおから100%つくろーかと思ったんだけど…
みったん から ゆう
ゆうさん🎶

子供ちゃん達やっぱり野菜はなかなかたくさん取るの難しいもんね〜‼︎
うちも長男くんは何でも食べるけど、次男はジュースも飲めないし、野菜、果物もダメだからいつも野菜は色々混ぜちゃう作戦‼︎(笑)
このナゲットも人参やひじき、枝豆とか細かくして入れちゃえるしね(•⚗ั౪⚗ั•)

リスナもありがとう〜🎀
みったん から みずほ
みずほちん🎶

いやいや、多分おから100パーはね〜…かなりおからです‼︎な仕上がりよ〜(笑)昔私も作ってびっくりしたから〜(笑)パサッと感がかなり残るよ〜〣( ºΔº )〣
1回みずほちんも100パーで作ってみる…⁇
みったん から みずほ
リスナも(๑ ॣ•͈ٮ•͈ ॣ)♡アリガト♡
みずほ から みったん
そーなのぉーーー⁈
じゃあ、お肉いれるぅー😅
みったん から みずほ
え〜‼︎みずほちん、おから100パーのパサッと感一緒に味わって笑おうよ〜⁽⁽٩(°ꇴ°⑉)۶⁾⁾
でもおからちゃんも美味しく食べてあげないとねっ💕
みずほ から みったん
パサッとおから100%は、多分旦那からクレーム出るわ😆
旦那おから自体余り好きじゃないからねぇ〜😅

でも、みったんがそこまで言うなら…( ̄∀ ̄*)イヒッ
みったん から みずほ
うちも同じ…旦那がダメだったよ(╥Д╥ )イヤイヤ食べてたけど、子供も私も、食べて…アレレレ!?(・_・;?ん⁈だったよ〜
食感がやっぱりね〜🌀お肉も鶏胸肉をフープロで粗みじん切りくらいがなかなかいい食感になるよ〜💕
みずほ から みったん
やっぱりぃ〜。笑
男子はおから苦手な人多いよね😅
女子のみったんでもアレレ⁇じゃダメだね💦
肉入り決定だわ💪😁
みったん から みずほ
そーだね(笑)そーしよう⁽⁽٩(°ꇴ°⑉)۶⁾⁾💕
まとめ、ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(。ノωノ)ごめんね このレシピ、最高だね
作らないと(∩^o^)⊃━☆*+:。.。
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