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手料理
  • 2016/06/29
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生麩・アボカド・豆腐のヘルシーサラダ 【Healthy salad / Tansy wheat starch, avocado and tofu】

レシピ
材料・調味料
木綿豆腐
1/2丁
アボカド
1個
生麩
100g
大葉
数枚
レモン果汁
大さじ2
白だし
大さじ1
みりん
大さじ2
練りごま
大さじ1
すりごま(白)
大さじ1
作り方
1
木綿豆腐はしっかりと水切りして、さいの目に切る(1センチ角位)
2
アボカドは、豆腐と同じ位の大きさに切って、変色を防ぐため、レモン果汁の半量を振っておく
3
生麩は、サッと湯通しして、豆腐と同じ位の大きさに切る
4
大葉は千切りにする
5
レモン果汁の残り、白だし、みりん、練りごまをボウルに入れて混ぜ、生麩、木綿豆腐、アボカドを入れて混ぜる
6
大葉の千切りと、白すりごまを入れて、さっくり混ぜる
ポイント

よもぎ麩を使っています

みんなの投稿 (17)
生麩は、高たんぱくで低カロリー、ダイエットに最適な食材です🤗

しかも、植物性たんぱく質なので、ベジタリアンにもOK❗️

「世界一栄養価の高い果物」と言われるアボカド、「畑のお肉」大豆でできた豆腐、そして生麩のゴールデン・トリオで、バランス良くダイエットはいかがですか❓
桜央里 から izoom
izoomさーん(≧∇≦)♡*°

わぁ、ヘルシーなサラダ❤️❤️❤️
ヘルシーだけどちゃんとタンパク質も摂取、良質な脂も摂取出来て素晴らしいバランスのゴールデンサラダですね゚+.゚(´▽`人)゚+.゚

女性に最高に嬉しい💚💚💚

生麩は私も大好きだし、全部好きなのばかり〜(  ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ

美味しく食べてキレイになれるなんて嬉しい(≧∇≦)♡*°
あー❗️また私のツボレシピ😍

美味しいに決まってる〜♡

星付けちゃう🎵😆
izoom から 桜央里
桜央里さん、こんにちは🤗
このサラダは、ヘルシーだけど、ものすごくお腹いっぱいになるのよ👍😋

何事もバランスが大事❗️ 食事もバランス良く色々食べなきゃね😊

というわけで❓今からオヤツのセミフレッドを食べるよ〜✨

見に来てくれて、嬉しいコメントありがとう❗️
izoom から nononko
btnonちゃん、隣駅のスーパーでは、色んな生麩を売ってるの😊
そして時々半額になってる〜😍
見つけたらすかさずゲットして、冷凍しておくの👍😁

これも⭐️付けてくれるの❓
わ〜、感激〜😘😘😘
どの食材もも食感が似てる様で違う感じが面白そうですね👌😊
ヘルシーだけど満足度は高そう⤴⤴⤴
izoom から 山本真希
真希さん、まさにそんな感じ❗️
見た目地味だけど、口の中で大合唱(笑) お腹いっぱいになります👍
いつも見に来てくれてありがとう❗️
うーんこれは、絶対おいしー💕
胡麻の風味とアボカドめっちゃあうよね💕
生麩もはいって、ヘルシー😍
izoom から Tomoko Ito
Tomokoちゃん、生麩って、結構お腹いっぱいになるよ❗️
こちらも見に来てくれてありがとう❗️
生麩、大好きなんです❣️
何とも言えないあの食感が❤️
バランス良くヘルシーなこのサラダ、絶対作りたいです😍😍
チョッパー&ホヌ から izoom
出たー😂😂😁
アボカドー😏😏(笑)
なんとも言えないあの食感が😖😖(笑)
あいちゃんの逆をコメしてみた😜😁

アボカド好きには溜まらんスナップなんやね〜〜😊
izoom から チョッパー&ホヌ
チョッパーちゃん、アボカドのミュートボタンあればいいのにね😂

もう、アボカド無理してコメントしなくていいよ、スルーしてね❗️
izoom から あい
あいさん、コメントの順番狂いました、ゴメンナサイ🙏

生麩お好きなんですね❗️ 共通点があって嬉しい〜😊
その上、作ってみたいと思って貰えるなんて、光栄です😍
いつもありがとう😘
これは、ツボります😍
生麩、田楽ぐらいしか食べたことないかも😅
こんな風に食べればいいのですね❣️
生麩のもっちり食感好きです✨ゴマ味と相性良さそうですね💕
izoom から yucca@
yuccaさん、生麩は焼いても美味しいですよ👍 こちらにも来てくれてありがとう😊
izoom から 咲きちゃん
咲きちゃん、生麩は色々使えそうですよ❗️ゴマとよく馴染みます🤗
見に来てくれて、コメントもありがとう❗️
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