• お気に入り
  • 75もぐもぐ!
  • 3リスナップ
手料理
  • 2013/05/30
  • 7,336

再びタニタ始めました⌛蒸し新玉ねぎに彩り野菜の肉あんかけ、まぐろのポキ風、大根とパプリカの味噌汁、白飯100g、オレンジとさつまいものクタクタ煮🍊🍠

レシピ
作り方
1
新玉ねぎを半月🌙1cmの輪切りに。ルクエで4分ほどチン🔔 クタクタに蒸す♨ 皿に平たく盛りつける
2
好みの野菜を食べやすくカット✂ お肉もひと口大に切って、タレをかけてルクエで3分➡混ぜて更に3分ほどチン🔔
3
とろみがついたら、①にかけてできあがり🎵😊💕
ポイント

お豆腐にかけてもいい感じ💖
タニタは脂肪の多い牛肉は使わないのよね🐂

みんなの投稿 (16)
会社の健康診断、旦那の数値が大変な事にっ😱
🚬タバコ辞めてからすっごく食べるし、お弁当は周りに気兼ねするからって持って行かなくなってカップラーメンとか食べてるようだし、運動不足だし、ケーキ2個平気で食べちゃうし、帰宅してご飯食べてから1時間程で寝るし、鶏皮揚げなんかツマミに🍺呑んでるし… 原因は盛りだくさん💧

これは妻の責任ね…😓
去年、作りまくって家族が飽きたタニタ食。 また始めるわ✊
今回はアレンジタニタ🌟
ルクエで玉ねぎ蒸して、いろんな野菜とお肉のあんをかけました。
500カロリー未満⁇お腹いっぱいになる⁇
To: miculo123 ちゃん🍀
いっちゃん❤ 去年ね、①と②の本、すべて作ってみたよ。確実にすぐ3キロ落ちたのに、タニタに飽きて普通にしたら戻っちゃった(当たり前か)

…て事で、経験からザっと見て、500カロリープラスα以内だよ👍✨
To: miculo123 ちゃん🍀
繊維質あるもの食べるから、一品料理をドカンと早食いするより満腹になるよー❗
タニタにゃ詳しいよっ✌
いつみ から けいちゃん(ももザィル)
すご〜い( ̄Д ̄)ノ計量はした方がいいとは思ってるんだけどやっぱめんどくさいって思って目分量なんだよね。映画になるくらいだし影響力は大きいよね
私もちょっと前に作ったけど①と②のメニュー全て作ったとは!!
結構美味しいよね(o´〰`o)❤*✲゚*。
タニタ、一時期うちも流行りました!いいですよね。
(。・Д・。)!!けいちゃんメニュー全部制覇なんてすごい✨✨✨あたし一個も作ったことない〜(* ̄∀ ̄)ゞ なにが作りやすくて美味しいかな。本開きます( ̄^ ̄)ゞ
To: miculo123 ちゃん🍀
私ね、和食屋の娘で育って、一切計量はせず 見よう見真似で作ってきたから、測って作るのは家庭科以来だったの。

それが、かえって新鮮で楽しかったんだよね〜💓😊
To: rirunon ちゃん🍀
サワラなんてね、見た事も食べた事もなくてねぇ🐟
タニタでよく使われるから、市場に出入りしてる人に聞いて、冷凍品を取り寄せてもらった事もあったよ。

徐々に根っからのアレンジ熱がでてきて、鱈などで代用していたわ😋

けっこうどれも美味しいよね!
測って調理…今までした事なくて、すべて試して見たくなったの📖
作って作って作ったわ〜。その模様は、mixiに載せてるから今でも見れるよ。

写真は… 😕なのも、作ってみたら美味しかったのは、イカのみそ炒めと サバのおろしあんかけ、ポテトサラダ、じゃがいものくるみ和え…かな💓
リスナップありがとう❗
To: MakiHiro ちゃん🍀
まきちゃん❤ タニタはよく考えられてて萩野菜々子さんを感心するわ✨
美味しいよね。
To: ririkahime ちゃん🍀
みどりちゃん❤本もってるんだね👍
写真がさ~。ちょっと…ネ(笑)

でも、残念メニューはほとんどないくらい、口に合ったよ❗

✨私のタニタベスト⑤✨
①👑 サワラの豆板醤ソースかけ定食
②👑 チリコンカン定食
③👑 鶏の梅風味丼
④👑 家常豆腐定食
⑤👑 鶏肉のピーナッツバター焼き定食

家族には、ささみのピカタ、大豆のドライカレー、タンドリーチキン、豚のわさびしょうゆ焼き、にぎやか麻婆豆腐が好評だったぁ😃❗
(o^▽^o)おぉ♪ ありがとう❤ みんなコメみてみて〜\(^o^)/
To: ririkahime ちゃん🍀
周りに本📖持ってる人あれど、作ってる人が少ないのよね~😴

ダイエットといわず、普通に食べても美味しいよん💓

野菜あんかけのレシピ載せたよ🍴
けいちゃん素敵💕ありがとう。材料揃えなきゃな、メニュー全部作んないと、、とか構えないで少しづつでも取り入れていけたらな(⌒▽⌒) 今近くにこういうヘルシーセットが食べれるとこ周りにないの。休憩時間にパッと寄れるとこ欲しいなぁ💕
To: ririkahime ちゃん🍀
そそ。まずは小さな一品を作ってみるのはどうかな。
じゃがいものくるみ和え、これは見た目ブッブー🙅だけど、とっても美味しいよ💘

そういう場所があるといいのにね😋
札幌には、最近、北海道大学の中にタニタ食堂がOPENしたんだって🍴
もぐもぐ! (75)
リスナップ (3)